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【ぎっくり腰】は動かして治す! | 千駄ヶ谷・代々木でパーソナルトレーニング・整体に特化したコンディショニング施設

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【ぎっくり腰】は動かして治す!

2018.09.04 | Category: スポーツ整体,代々木,初めてのお客様へ,姿勢,整体,未分類,腰痛,骨盤矯正

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日は台風接近で、天気が悪いですね。。雨が降ったりやんだり……。
私は運よく出社する際、雨に重なりませんでした!ラッキーです(^^♪
みなさま、仕事の帰りも気を付けてお帰りくださいね。

さて、今日はぎっくり腰について。ぎっくり腰経験されたことがある方多いのではないでしょうか?
私も昔ぎっくり腰になり、痛すぎて動けなくなりました。座っていても立っていても痛い…食事をするのも泣きながら食べる……という、悲惨な状態になったことがあります。

日本人の4人に1人が悩まされている腰痛、実は安静にするのはあまりよくないと知っていましたか?
ぎっくり腰を代表とする腰痛が起こった場合は3日以上の安静は良くなく、痛みの範囲内で動いた方が良いとされています。
様々な研究から、3日以上安静にした人の方が、ふだん通り動いた人よりも、その後の経過が悪いことが分かってきています。

私も、昔ぎっくり腰になったときは痛くて安静にしていたような……?
もう少し動いていればよかったと反省ですね(‘Д’;)

日々のメンテナンスも大事です!しっかりと身体を整えましょう~!

骨盤太郎で身体のメンテナンスしませんか?仙仁店長のぎっくり腰にまつわる昔話がきけるかもしれません(笑)

【朝活】やってます~!

2018.08.31 | Category: スポーツ整体,ダイエット,パーソナルトレーニング,ランナー,代々木,初めてのお客様へ,未分類

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです!
今日も暑いですね!明日から雨……と思ったら、雷が鳴り始めました(‘Д’)夕立ですかね。外出されている方お気をつけください。
そしてあっという間に8月も最終日……明日から9月!!下半期に入ります(‘Д’)
1日1日が早く感じます。時間は無駄にできないなと感じるこの頃です。

さて、今日は私の趣味?でもあるバスケの一コマをご紹介(笑)

朝活で、週に1~2回くらいシューティングをしたりドリブル練習をしたりと仕事前に身体を動かしいてます!
あとは、ランニングしたりキックボクシングをしたり(笑)
朝からだを動かすと頭もスッキリするし気持ちいいです(^^♪
※早起きが苦手な私ですが、頑張って続いてます!

みなさんも日頃より少しだけ早起きをして、お散歩へでかけてみるなど、からだを動かすと気分転換にもなるので、ぜひやってみてください~(^^♪

【コツバン整体キャンペーン】13日から始まります!

2018.08.10 | Category: スポーツ整体,代々木,初めてのお客様へ,姿勢,整体,猫背,肩こり,腰痛,骨盤矯正

こんにちは!骨盤太郎のLINAです。
台風で少し涼しい日が続いていましたが、また暑さが戻ってきましたね。
お盆は猛暑とのこと…まだまだ熱中症対策お忘れなく!!

さて、今日はキャンペーンのお知らせです。
8月13日(月)~31日(金)までの間コツバン整体(ベーシック・スタンダード・プレミアム)が1,000円オフになります。

【コツバン整体キャンペーン】
キャンペーン期間
2018年8月13日~8月31日予約分
キャンペーン内容
◎コツバン整体ベーシック(45分)1回5400円→4400円

◎コツバン整体スタンダード(60分)1回7560円→6560円

◎コツバン整体プレミアムW(90分)一回9720円→8720円

通常料金よりすべてのコースで1000円オフとなります。

ご予約はHPより24時間予約システムをご利用ください。

*こちらのキャンペーンはトレーナーの指名ができませんのでご了承ください。

この期間にぜひ身体のメンテナンスをしましょう!!!
皆様のお越しをお待ちしております!

腰痛なら【骨盤太郎】へ!

2018.08.08 | Category: スポーツ整体,ダイエット,パーソナルトレーニング,代々木,初めてのお客様へ,整体,未分類,猫背,肩こり,腰痛,骨盤矯正

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
台風の影響で雨風が強くなってきています。夜に向けてひどくなるようなので
お帰りの際はお気をつけください。

さて、最近骨盤太郎へお越しくださるお客様のなかでも腰痛でいらっしゃる方が多いです。
・座りっぱなし、立ちっぱなしなど仕事上、長く同じ姿勢を続けている方
・腰に負担の多い労働をする方
・筋肉のバランスが悪い方
・腰が後ろに強く反っている方(反り腰)
など・・・
上記のような方はとくに注意です!

PC作業で前かがみの姿勢を続けていると、腰の筋肉に大きな負担がかかります。姿勢をよくして腰への負担をかけないように注意しましょう!
また、日々の運動不足や、加齢のため筋力が衰えている方は腰にかかる負担がいっそう大きくなります。日頃から適度な運動を心がけましょう(^^♪

また骨盤の歪みが原因の場合もあります。
骨盤がずれる要因はいくつかありますが、多くの方に該当するのは、左右のバランス崩れているということにあります。
例えば、片足に重心をかけて立っている状態が多いことや、片足を組んで座っている癖がある方など、骨盤を同じ方向に力を加え続けたりすることにより骨盤の捻じれが生まれます。

この骨盤の歪み、姿勢の悪さを改善していけば慢性腰痛もだいぶ軽くなります。

腰痛で悩んでいるみなさま。まずはお気軽にご相談ください!

【お盆も営業してます】あっという間に8月へ【骨盤太郎】

2018.08.06 | Category: スポーツ整体,パーソナルトレーニング,代々木,初めてのお客様へ,整体,未分類,肩こり,腰痛,骨盤矯正

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
あっという間に8月に突入しましたね。早いです!
そして、また台風がきているとのことで、今日は夕方あたりから雨マーク☂
気温が下がってくれたら嬉しいのですが…。

さて、骨盤太郎は毎日元気に営業しております!
お盆の間も営業しておりますので、普段お仕事が忙しくて時間がない!という方は、お休みの間に身体のケアをしませんか(^^♪
13日(月)、14日(火)、15日(水)も
通常営業 11:00~21:00 ですので、どうぞお越しください!

骨盤太郎の最寄り駅は新宿のお隣の代々木駅。
代々木駅から骨盤太郎までのアクセスは代々木駅西口を出て徒歩3分。
駅から近くて便利な骨盤太郎の整体で、リフレッシュ&身体のケアをしましょう!!

【骨盤太郎】癒し効果

2018.07.31 | Category: スポーツ整体,ダイエット,パーソナルトレーニング,ランナー,代々木,体幹,初めてのお客様へ,姿勢,整体,未分類,産後ケア,肩こり,腰痛,骨盤矯正

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
また暑い日が続いていますね。体調管理には気を付けてくださいね!!

さて、今日は骨盤太郎の受付の前においてある観葉植物にお花が咲きました(^^♪
派手な花ではないのですが、今年も花が咲いて喜んでおります!!

山や森、自然が豊かなところに行くとリラックスした気分になりませんか?それは、植物がだす「フィトンチッド」という物質のおかげ(^^♪
フィトンチッドは空気をさわやかにし、私たちの脳のα波を増加させることでリラックスさせる効果をもっているそうです。

みなさま、忙しい日々でお疲れの方が多いと思いますが、リラックス&癒されにどうぞお越しください(^^♪
【 整体メニュー 】
・コツバン整体45分
・コツバン整体60分
・コツバン整体90分
・美容小顔整体90分
・O脚+コツバン整体45分

お問合せもお気軽にどうぞ(^^♪

【骨盤太郎】暑さがホッと一息

2018.07.26 | Category: O脚,スポーツ整体,ダイエット,パーソナルトレーニング,代々木,体幹,姿勢,小顔,整体,肩こり,腰痛,骨盤矯正

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです!

暑さが束の間ですが、落ち着きましたね^^
昨日から涼しくて過ごしやすいです!昨日は涼しかったので、夜RUNしてきました!
涼しくて走りやすかったです^^夜もクーラーをつけないでもいけるかな?!と思いそのまま寝たら……やはり………夜中暑くて目が覚めました((+_+))
今までが暑すぎたためか、感覚がおかしくなっているようです(笑)

そんな日は、一息ついて
千疋屋さんのグレープフルーツゼリー(‘¬’)

とてもおいしくいただきました(^^♪

さて、土日は台風の影響で暑さは落ち着くようですが、来週からまた暑くなるようですので、暑さ対策・水分補給はしっかりと行ってくださいね!!

骨盤太郎も毎日元気よく営業しております!
トレーニングで楽しく汗をかきたい方!疲れがたまっているので整体でリラックスされたい方!どうぞお越しください^^

<営業時間>
月~金 11:00~21:00
土・祝 12:00~18:00
   日曜定休日 

みなさまのお越しを心よりお待ちしております!

【イベント】ダンスビュウに記事が掲載されました!次回イベント7月21日(土)【骨盤太郎】

2018.07.18 | Category: スポーツ整体,ダイエット,パーソナルトレーニング,代々木,体幹,未分類,競技ダンス

こんにちは。骨盤太郎トレーナーのLINAです。
暑い日が続いていますね。。店長仙仁さんも熱中症らしき症状でダウンしかけていました(‘Д’)みなさまもお気をつけくださいね!!

さて、5月に競技ダンサー向けイベントを開催したのですが、そのイベント内容がダンスビュウ創刊30周年記念 8月号に掲載されました!トレーニングやストレッチ、イベント内容が盛りだくさんの記事になっておりますので、ぜひぜひお手に取ってご覧ください!!

そして、第2弾のイベント【Make Body for Ballroom Dance】が今週の土曜 7月21日(土)に開催予定です。開催まで1週間をきりました!!
競技ダンサーのためのオリジナルプログラムになっています!きつい筋トレやその場で終わってしまうものではなく、毎日でも取り入れられる内容のプログラムです!!
みなさま奮ってご参加ください!迷っている方も、ぜひ一度ご参加ください!!!

お気軽にお問合せもお待ちしております(^^♪


【骨盤太郎】トレーナーLINAの自己紹介!

2018.07.17 | Category: O脚,スポーツ整体,ダイエット,パーソナルトレーニング,ランナー,代々木,初めてのお客様へ,姿勢,整体,未分類,競技ダンス

こんにちは!骨盤太郎トレーナーのLINAです!

ブログは更新しつつも私の自己紹介をしていなかったので、
今日は簡単に自己紹介をさせてください^^

改めまして、4月より骨盤太郎に入社しました!トレーナーのLINAです。
【LINA】は店長 仙仁さんが決めてくれました^^
以前は整形外科でリハビリやフィットネスクラブで運動指導、特定保健指導に携わったりと、運動指導を続けてきました!
もっと身体ををしっかりとみれるようになりたいなと、パーソナルトレーニングと整体が両方でき、且つ店長の仙仁さんの腕に惹かれ←(笑)入社させていただきました^^

スポーツは、バスケとキックボクシングをしています!
バスケは小学生から、キックボクシングは始めて2年くらいです。
骨盤太郎のお客様は、競技ダンスをされていらっしゃる方も多く、最近はダンスも観るようになりました!
朝からトレーニングしたり、毎日身体を楽しく動かしております!

トレーニングや整体でみなさまのお役にたてればと思っておりますので、お気軽に骨盤太郎へお越しください(^^)
今後ともどうぞよろしくお願いいたします!!!

                                       LINA

【ランナー整体】ジョギング始めました!

2018.07.09 | Category: スポーツ整体,パーソナルトレーニング,ランナー,代々木,初めてのお客様へ,姿勢,整体

こんにちは。骨盤太郎トレーナーのLINAです。
暑い日が続いているなと思っていたら、天気が悪くなりむしむししたり…。今日も雨が降ったので蒸していますね((+_+))

私は、梅雨も明けたので、先日からジョギングを開始しました!暑いので少し早めの時間から、慣れるまでは距離は短めで(笑)
無理はせず、徐々に距離を伸ばしていこうと思います!
骨盤太郎のお客様でも走っている方がいらっしゃいますので、負けずに継続しようと思います!!

骨盤太郎のInstagramには、トレーニングの写真が多めなのですが、整体も充実しておりますので、ご紹介(^^♪

【メニュー】
・コツバン整体    45分   ¥5,400
・コツバン整体    60分   ¥7,560
・コツバン整体    90分   ¥9,720
・美容小顔整体    90分   ¥10,800
・O脚+コツバン整体  45分   ¥5,400
・ランナー整体    45分   ¥5,400

外を歩いていると、ランナーの方を多く見かけます!走り始めてさらに思ったのですが、ジョギング・ランニング・ウォーキングをされている方が多い!!みなさま健康維持であったり、ダイエットであったり、トレーニングであったりと理由は様々だと思います。

走っていて、足まわりの違和感・張りが気になる・股関節の動きが悪い等々、お困りや気になることがある方、是非骨盤太郎のランナー整体にお越しください!!

ランナーのみなさま、夏も本番ですので熱中症には十分に気を付けて、ジョギング・ランニングライフを楽しんでください(^^♪