Blog記事一覧 > 初めてのお客様へ - JSO PERFORMANCE INSTITUTE - Page 10の記事一覧
少しずつではありますが、確実に暖かくなってきたように感じますね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
お正月も終わって一息。2月はやや疲れも出やすい時期かと思います。
トレーニングでの疲れは仕事の疲れと違い、血流を促してくれますから、疲労物質も流れて代謝されやすいです。また、夏までには水着の似合うカラダに！という目的をお持ちの方は、今からでも逆に早くはないですよ。トレーニングが早すぎるということはないですから、今から習慣づけしましょう。
まだ半年近くありますが、トレーニングのサイクルとしては3サイクル程度。ちゃんとしたトレーニングを行っていれば、しっかり変われる時間があります。今が競技のオフシーズンでしたら、ガッチリとトレーニングするには打ってつけのトレーニングもございます。
ちなみに、当店では施術、トレーニング後にお出しするお茶が日替わりになりました。
ゆったりと充実したトレーニングをご用意して、本日も最終受付時間まで、皆様のご予約のお電話、ご来店をお待ちしております。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
東洋医学の観点を勉強しに行ってきまして、北海道から無事に帰還いたしました。羽田空港にについて思ったのは「暖かい！」でした。（笑）
東洋医学のなかで気功というものがありますが、トレーニングの視点と重なる部分も多くありました。東洋の人たちは、古来より運動を「実体験」として、非常にいいものであると感じていたのでしょう。ボクが体験させて頂いたのは、ややスタビライゼーションにも近いものを感紹介してもらいました。
非常に感覚的なものなので言葉にすると難しいのですが、すべての道はローマに通ずという気がしました。
ボクの考えとしては、これまでの経験、勉強したことや実体験として健康の根源として「血流」というものが大事だと思っていて、そこはどのトレーニングメソッドや健康法も同じなのかなと思います。
トレーニングは血流を促して、疲労物質を代謝し、カラダの隅々に至るまで栄養を行き渡らせます。疲れた脳も血行が良くなりますから、トレーニング後にはすっきりとした気持ちになります。
骨盤太郎では科学的根拠に基づいたトレーニングを、豊富な経験から責任を持ってお客様に提供しております。
是非、皆さんの持つトレーニングや健康に対する考えもお聞きできればと思います。できる限り、そこに寄せた形でトレーニングができるよう善処致しますし、そこに骨盤太郎トレーナーの経験と実体験を加えて世界に一つだけ、世界でここだけのパーソナルトレーニング。素晴らしいトレーニングのお時間になることをお約束します。
相変わらず寒いですが、日差しも気持ちよく差し込んでいて運動をするには最高の天気ですね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
冬はあまり運動の季節ではないと思われているかも知れませんが、気温が低いため、体温を一定に保つには熱を増やして体温を安定させなければなりませんから、基礎代謝が上がっていて脂肪は燃えやすくなっています。クリスマス、正月を終えて、お祭りの少ないこの時期だからこそ、夏に向けての下準備をしておきたいですね。
何事にも下準備は重要です。トレーニングは大体2～3ヶ月を1サイクルで結果が見えてきますが、今から真剣にトレーニングを行えば、約3サイクルはできる計算になります。その間、トレーニングと食事を気を付ければ見違えるような自分に巡り合えるでしょう。
食事は習慣ですから、最初は違和感があってもすぐに慣れるものです。少しずつ無理のない範囲で、食材を変化させていければ大丈夫です。
今は食事面においても、最新の情報をチーフトレーナーのボクが責任を持って、もっと詳しくナビゲーション出来るようさらに日々勉強中です。ここからも発信していきますが、是非骨盤太郎のパーソナルトレーニングを受けながら、ご相談ください。
今日は都心では、この冬初の積雪ですね。交通機関も乱れ、職場や職務内容にも影響が出た方も多いのではないでしょうか。足元には十分お気を付けください。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
車でのスリップ事故も多発しているようです。ボクは神奈川から出勤していますが、2回ほどスリップしかけた車を見かけました。田舎なので、人や車の通りの少ないので、すぐに雪が積もります。こういう日は歩くのが一番だと感じました。
ただ徒歩通行人の転倒事故も多く、頭を強打したり骨折したりと、危険は多いです。そんな時、体軸が安定していると、転倒防止になりますし、反射を良くしておくと咄嗟に手が出せて受け身が取れたりとケガを防ぐことができます。
本日は雪のせいもあって、キャンセルなども出ております。比較的当日予約もお取りできる状態ですので、お時間と状況が許すようでしたら、骨盤太郎のトレーニング、ボディケアにお越しください。暖かいお茶をご用意して事前のお電話お待ちしております。
今日は太陽の当たりもよく、気持ちのいい日ですね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
昨日は七草粥を食べる日でしたが、お召し上がりになりましたか？
ボクは昨日非番だったので、用事を済ませてから近くの和食屋さんで食べてきました。これはボクも調べて知ったのですが
、七草をきざむ時の歌があるみたいですね。
それを店員さんが歌いながら作ってくれたかどうかは非常に怪しいのですが、とりあえず食べて無病息災を願いました。
まだ召し上がっていない方は、まだ今日が7日だと思って食べてみてください！
お酒や偏った生活で弱った胃腸を七草粥でケアして、今年もトレーニングに励んでいきましょう。
今年の1月が始まって1週間ですが、たくさんのお客様が続々とトレーニング始めにいらっしゃいます。新年の一発目に、気合いの入ったトレーニングを入れて、無病息災をさらに現実のものにしていきましょう。
本日も閉店まで、お客様のご予約のお電話・お問い合わせをお待ちしております。
暖冬のせいなのか新年の実感がわきませんが、お正月のお餅やお酒のカロリーは消化済みですか？
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
ボクの年末年始はと言いますと…格闘技関係は、実は年末年始オンシーズンの場合が多いので試合で年が終わり、試合で明けました。若干の休息をとり、今はまた低中強度からのトレーニングに入っています。
骨盤太郎でのトレーニングは、常に新しい刺激をとスピードの変化などを加えているので筋肉痛になる方も多くいらっしゃいます。筋肉痛は頑張った証ではありますが、筋肉痛にならなくてもトレーニング効果というものはもちろんあります。
時々、狙った部位のネガティブフェイズ（負荷を下す方）にしっかり刺激を入れることは大切なことですが、試合や大会、レースなどが入っている場合は筋肉痛はお荷物でしかありません。
骨盤太郎は「パーソナル」ですので、目的に沿った形でトレーニングを提供しております。
目的や、具体的に「ここがこうなりたい」というご希望も是非お聞かせください。遠慮なんていりません！欲張りましょう！
その目的地まで、骨盤太郎トレーナーがしっかり到達できるようお手伝い致します。
リハビリから筋肉痛希望まで、ご要望と併せてご予約のお電話、ご来店をお待ちしております。
クリスマスというさみしさMAXのイベントも終わり、一年の終わりが近づいてきました。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
年末の忙しさの合間をぬって、毎日トレーニングにたくさんのお客様がいらっしゃいます。そんな努力を全力でバックアップするため、骨盤太郎スタッフも全力で日々毎時間のトレーニング指導に当たっています。
効率のいいトレーニングは効果もさることながら、時間短縮という大きなメリットがあります。ですから早めにトレーニングを終えてしまってから年末を楽しむこともできます。
ボクはこのハイインシティトレーニングなどの方法に出会うまで、毎回3時間ジムでトレーニングしていました。さすがに日々の生活に支障が出るレベルでした。そうすると、やはりトレーニングの日数が減ってきたりして、悩んでました。
最大限の努力で短時間。余った時間で楽しく食事や趣味に没頭。こんなに魅力的なことはありませんね。
最終日の29日はすでにパンク状態で埋まってしまい、キャンセル待ち状態ですが、その前日28日はまだ若干の余裕がありますので、皆様のご予約をお待ちしています。
トレーニング納めで来年も健康に過ごしましょう！
チーフトレーナーのブログ更新は、もしかしたら今日で年内最後になってしまうかも知れません。
今年から骨盤太郎に移ってきまして、たくさんの経験や勉強をさせていただき、お客様との会話やトレーニングの中で本当に成長させていただいた1年でした。来年もしっかり勉強して楽しく効果的なトレーニングが提供できるよう努力して参ります。来年もどうぞよろしくお願い致します。
良いお年をお迎えください。
チーフトレーナー・菅原伊織
年の瀬も迫ってきました。お忙しい毎日をお過ごしかと思います。
こんにちは骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
忘年会シーズンもまっただ中で、食べ過ぎ飲み過ぎもさることながら、時間がより削られてトレーニングの時間がない！という方も多くいらっしゃるんじゃないかと思います。時間は作るものと分かっていても、なかなかできることではありませんしね…。
そんな環境の中、今日は筋トレのやる気を向上させるために筋トレによる恩恵、メリットをご紹介していこうと思います。
基礎代謝向上で太りにくいカラダに。筋肉をつけて基礎代謝を上げれば、脂肪が燃焼されやすく痩せやすくなります。
健康状態が良好になる。ストレス解消や血流が良くなることで、健康状態が良くなります。
パフォーマンスの向上。競技やスポーツをされる方でしたらパフォーマンスの向上は言うまでもありませんね。
ケガの防止。スポーツだけでなく、転倒などによるケガなども防止することができます。
私生活が楽になる。姿勢がよくなり、肩こりや腰痛のリスクも大きく減らすことができます。
精神力の向上。鍛えられるのはカラダだけではありません。きついトレーニングを続けている自信は、仕事や外見にもにじみ出ます。
若返り効果。成長ホルモンの分泌により、肌や髪などツヤツヤに。美に磨きがかかります。
脳の働きがよくなる。いいアイデアが浮かぶようになったり、回転が速くなります。うつ病などにも効果的。
マッスルメモリー。筋肉は一度付けてしまえば元の水準までは戻りが早いので、努力が一切無駄になることがありません。
ざっと上げるとこんな感じです。さらにこれらに付随する利点は限りなくあります。
これだけのメリットを知ったなら、息をするように自然にトレーニングすべきです。
骨盤太郎では、今日もボディケア、パーソナルトレーニングのご予約、お電話お待ちしています。
11月も今日で終わりです。明日から師走。忙しくなりますね！
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
年末は疲れがたまりやすく、年始は疲れが出やすい時期。栄養も休養もしっかり取らなければなりません。気温も湿度も下がりますし、連休などで体内時計も狂うので、体調管理には十分に気を配りたいですね。
以前、睡眠は6時間程度、カラダの疲労も取るのであれば7時間30分程度は必要であるというお話をしました。これは1時間30分を1サイクルにして最低でも4~5サイクルの睡眠時間が必要なためです。
いつものように定時に起きる必要のない連休は、ゆっくり寝て…といつもより夜更かし、長時間の睡眠を摂ると逆に怠くなります。これは体内時計が狂うだけでなく、血流の停滞が起こるためです。寝たはずなのにカラダが怠く、休日明けの朝が憂鬱。その答えはここにあります。
休日であっても、できれば定時に起きて適度な運動を心がけたいですね。
出来れば午前中の日光を15分以上浴びて、平日に今よりも30分早く寝るだけでもだいぶ変わってきます。
入眠を妨げないため、スマホなどはいじらず眠くなってから布団に入るようにしてください。「布団は寝るところ」という意識を作ることも入眠を促すのにとても大切です。
睡眠をコントロールすることで、まずは休養から改めてみていただけると毎日の作業効率も変わります。
骨盤太郎では、そんな安眠を手助けするボディケアとトレーニングをご用意しています。是非、今日も営業終了までご予約のお電話お待ちしています。
ちょっと天気がはっきりしない日が続いていますね。夜はちょっとずつ冷え込んできました。早くも風邪などの体調不良も流行ってきているようです。
日々の睡眠や休息はしっかり摂れていますか？
かくいうボクも先ほどお客様からお電話頂いた時に「お電話ありがとうございます。骨盤…」なんと前々職の職場の名前を言ってしまいました。（笑）
ちょっと疲れがたまっているのは、皆さんと同じかも知れません。
疲れた時にはもちろん休息が必要です。しかし、たまの日曜日や休日にゴロゴロしていたら余計に疲れが…という経験はどなたにもあるかと思います。この辺に関しては、逆にトレーニングをすることで血流が促され、疲労物質が流れることによりスッキリするというお話はしたことがあったかと思います。
積極的休養という意味のアクティブレストは、健康のためにも非常に役立ちます。病は気からとも言いますが、ちょっとずつ寒くなってきてカラダを動かすのも億劫になってくる時期です。心も傾きかけるこの時期を、カラダを動かすことで乗り切りませんか？
骨盤太郎では良質で安全なトレーニングはもちろん、トレーニングの時間を一緒に楽しめる空間です。
是非、骨盤太郎で楽しいトレーニングのひとときを共有させてください。年末が変われば来年が変わります！