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こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
だんだんと涼しくなってきましたね。私は長袖・羽織がかかせません！！が、店長の仙仁さん……まだまだ行き帰りはTシャツです(*_*;
みている私が寒いです(笑)
ちょうどいいとのことです。。。さすがです。(笑)
さて、涼しくなってきたこんな時期は、ジョギングにもちょうどよい季節ですね。もう少しすると寒くて運動したくなーい。。という時期に突入しそうです(笑)
好きな音楽を聴きながら、ウォーキング・ジョギング・ランニングというのもいいですね(^^♪
ダイエットや健康づくり、競技能力アップにつながるスタミナをつけるためにも、有酸素運動は重要になってきます！
では、どれくらいの強度や速さで走ればいいの？と疑問に思われる方、
まずは自分の心拍数を測ってみましょう。
まず、重要なことは自分自身の最大心拍数を知ることです！
ご自身の年齢をを引いて計算してみましょう。
220-年齢＝最大心拍数
最大心拍数の60％～70％は脂肪燃焼に効率がよいといわれているので、
ダイエット目的の方は、心拍数がこのあたりになるように走ると良いですね(^^♪
わからないという方は、主観でややキツイと感じ、話しながらでも走れる位が目安です。わりとゆっくりなペースです。
70％～で競技能力アップ、スタミナアップの取り組みになります。
私も来年、通っているジムで駅伝に参加することになったので、スタミナアップのためトレーニングをしなければ！！と思っているとことです。
今も走っているのですが、けっこうのんびりペースで走っているので……( ﾟДﾟ)
みなさんも、目標の心拍数を決めて、その心拍数を維持しながらトレーニングすることで、効果がしっかりと出てくると思います！
骨盤太郎では、ランナーさん向けのケア！ランナー整体も行っています。
しっかりとトレーニング＆ケアを行って、これからの長い健康・運動ライフを楽しく継続してください！
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎は、みなさまにお会いできることを心よりお待ちしております(^^)/
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです！
またまた台風が近づいてきていますね((+_+))今日明日と天気が悪いようですが、今週もあと少し。張り切っていきましょう～！
先日東京マラソンの抽選結果がでましたね。当選しました！や落選しました(;_;)との結果報告を聞いていますが、申し込んだ方いかがでしたでしょうか？
東京マラソンは倍率が高いですからね(^^)
当選した方、来年に向けて練習をがんばりましょう！！
また落選した方も、次の大会に向けてがんばりましょう～！
私もランニング初心者ですが、10kmくらいから…(*_*;
ぼちぼち挑戦してみようかと思います！
骨盤太郎は、ランナーさんを応援しています！
骨盤太郎のランナー整体もありますので、大会前の調整にどうぞお越しください(^^)/
トレーニングも大歓迎です(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
台風のあとは、天気が良くて気持ちいいですね(^^♪見事に快晴☀
今週も木曜日からまた天気が悪くなるようなので、天気が良いうちに洗濯物やいろいろ済ませておきたいところです(^^)
昨日も天気が良かったので、家に帰ってからランニングをしてきました！
いつもは河川敷を走っているのですが、昨日はちょっとコースを変えてアップダウンのあるコース！のぼり……キツかった～。
ですが、たまにはコースを変えると気分も変わっていいですね(^^♪
気温もちょうどよくて気持ちよく走ることができました😳
以前の仕事では私もPC仕事が多く、身体を全く動かさない日々を送っていました((+_+))
その時は、肩こり・腰痛がひどく、整体や整骨院に通う日々……。。。
肩こり・腰痛……かなり辛かったです。。。指導している立場で情けなかったです((+_+))
が、やはり忙しさを言い訳にしては！と身体を動かすように心掛けると
あんなに辛かった肩こり・腰痛が楽になりました！！
運動のやり方がわからない！無理なくご自身のペースで運動に取り組みたい方は、ぜひ骨盤太郎のパーソナルトレーニングを一度お試しください(^^)
みなさまにお会いできることを楽しみにしております！！！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
暑さが落ち着き涼しくなったな～と思ったら、また暑くなったり。。。
先週からは雨も続いていますね。
今年の夏は猛暑が続いたことで、私たちの身体は思った以上にダメージを受けています。そのうえ、夏から秋への季節の移行期は気温の変化が大きく、また雨続きによる気圧の変化などもあり、頭痛・めまい・だるさ・肩こり・腰痛などの体調不良を感じている方多いのではないでしょうか？
夏の終わり！今のうちに身体のケアをしっかりすることが、大切です(^^♪
夏はついつい手が伸びがちだった冷たい飲み物！！
体内を冷やすことで栄養の吸収機能や消化機能が低下し、食欲不振・下痢・胃もたれなどの症状につながります。
1、飲み物はできるだけ、常温のものを選ぶ
2、消化の良いものを食べて、胃の負担を減らす
3.温野菜や鍋など、温かいものを食べる
など、を心がけましょう(^^♪
また、睡眠や適度な運動も大切です！！
お風呂もシャワーではなく湯船にゆっくりつかるなど、身体の中から温めましょう♪
お疲れがたまっている方は、骨盤太郎の整体で、身体の名内側（骨盤から）整えていきましょう～！
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎で、身体の内側からしっかりと整えていきましょう！
パーソナルトレーニング（運動）も絶賛受付中です(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今週は雨が続きますね……。
雨続きで全くRunもバスケもできません(;_;)涙。
天気予報をみても雨が続きそうな予報なので、ショックをうけている今日この頃です。
なので！！うちの子をお家でトレーニング(笑)
バランスボールの上にのせてみました(^^)笑
このいやそうな顔！笑ってしまいます！
早く晴れてほしいなぁ。。。_(._.)_
ですが、骨盤太郎では室内での運動なので、雨風関係なく運動できますよ！笑
雨で運動を断念している方！いらっしゃいましたら骨盤太郎のパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？
そんな骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングで、健康な身体を手に入れましょう～(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
最近雨が続いており、朝練ができていない私です。。
はい。今週は月曜日しか朝練できません。。。泣
朝バスケの朝練をした後は、決まって明治神宮へ参拝してから仕事へ行くのですが、明治神宮へ向かう道がとても気持ちいいです(^^)/
歩くとこんないいことが！！
1.体脂肪を燃焼してくれる
2.脳を活性化し、老化を予防
3.心肺機能を改善
4.生活習慣病の予防・改善
5.骨粗鬆症の予防
6.ストレスの解消
みなさんこんな心当たりはありませんか？
1.いつもエレベーターやエスカレーターを利用する
2.休日は家でゴロゴロしている
3.最近、運動をしていない
4.車で移動することが多い
5.ズボンのベルトの穴が外にずれてきた
心当たりのある方は、運動不足のサインですよ！ウォーキングをすることや、こまめに動くことを心がけましょう(^^♪
骨盤太郎でもパーソナルトレーニングは絶賛受付中です～★
楽しく一緒に運動しましょう～！
そんな骨盤太郎は、代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングを受けてみませんか？
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日は朝から雨が降っていたので、朝活は断念しました(;’∀’)汗
さて、だんだんと涼しくなってきて食欲が増してきている私ですが
みなさんはいかがですか？
特に食べ過ぎていないのに何だか最近体重が増える。ダイエットしているのに体重が減らないと思っている方・・・そんな時はもしかしたら？？
骨盤の歪みが原因かも！！！！
みなさんは、ご自身の骨盤がどう歪んでいるか。みてもらったり、調整したことはありますか？
骨盤の歪みが原因で、内部環境がうまく作動せず太りやすい体質になっているかも？！
骨盤太郎の施術でも骨盤矯正は最初に行いますが、骨盤矯正だけではありません！骨盤矯正をした後が大事な調整です。
骨盤だけ調節しても筋肉にひっぱられてしまうので、
骨盤と筋肉をうまくなじませることで左右差のないきれいな骨格が長く続きます(^^♪
骨盤をよくすることで痩せるだけではありませんよ！！
★姿勢がよくなり肩こり腰痛もなくなります！
★血流がよくなり冷え症がなくなりむくみもなくなります！
骨盤太郎の整体は様々な角度から骨格、筋肉、内臓までもメンテナンスします！
骨盤太郎でカラダの中から健康でキレイになりましょう(^^)/
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
涼しい日が続いていますね！クーラーもいらなくなりました(^^♪
ですが、また来週から暑くなるとの予報が……。
さて、今日は全く関係ないのですが、私の好きなカレーライス！
いつもはお昼お弁当なのですが、たまには♡ということで
骨盤太郎近くのカレー屋さんへ行ってきました！
おいいしいと評判だったのですが、評判通り
野菜たっぷりでおいしかったです☆
ライスは普通盛りにしましたが、大盛でもいけたかもしれません笑
みなさんも無理な食事制限などは避けて、ご褒美DAYを作ってダイエット・Bodymake・身体づくりのストレスをためすぎないようにしましょう～(^^♪
ちなみに、ラッシーもすきです(笑)
私も引き続きトレーニングがんばります～！
こんにちは！骨盤太郎トレーナーのLINAです。
暑い日が続いていますが、バテていませんか？
今日は、早起きをしてランニングをしました(^^♪
最近朝はもっぱらバスケの練習で、ランニングをサボっていたので、、
久々のランはキツかったです……((+_+))
続けて走っているときはタイム上がってきたな～と思っていたのに
久々の今日はタイム落ちていました。。。やはり継続は大切なんだと身にしみました！！
そして走っているときふと空をみると！！なんと！！
きれいに虹がかかっていました(^^)/うっすらですがみえますか？
朝からなんだかハッピーな気分になりました(^^♪
今日は暑くて汗だくになりましたが、そろそろ気候も良くなってくるころです。
外に出て、お散歩されてみてはいかがですか？
身体も心もすっきりしますよ！！
ランナーのみなさまは、ケガをしないようにランを楽しみましょう！！！
骨盤太郎は、ランナー整体もあります。レース前の調整や調子が悪い・違和感を感じる際は、どうぞご相談ください！！
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分。駅からすぐ近くの骨盤太郎で身体のメンテナンスを行いませんか？
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです！
今日も暑いですね！明日から雨……と思ったら、雷が鳴り始めました(‘Д’)夕立ですかね。外出されている方お気をつけください。
そしてあっという間に8月も最終日……明日から9月！！下半期に入ります(‘Д’)
1日1日が早く感じます。時間は無駄にできないなと感じるこの頃です。
さて、今日は私の趣味？でもあるバスケの一コマをご紹介(笑)
朝活で、週に1～2回くらいシューティングをしたりドリブル練習をしたりと仕事前に身体を動かしいてます！
あとは、ランニングしたりキックボクシングをしたり(笑)
朝からだを動かすと頭もスッキリするし気持ちいいです(^^♪
※早起きが苦手な私ですが、頑張って続いてます！
みなさんも日頃より少しだけ早起きをして、お散歩へでかけてみるなど、からだを動かすと気分転換にもなるので、ぜひやってみてください～(^^♪