アスリート必見！KFCで選ぶおすすめメニューと栄養バランス
🍗 ファストフードでも賢く選べば栄養補給に役立つ
「ファストフード＝不健康」というイメージを持つ方は多いかもしれません。
しかし、たんぱく質・脂質・塩分（PSF）バランスを意識すれば、KFC（ケンタッキーフライドチキン）もアスリートの食事に取り入れることが可能です。
特にトレーニング後のリカバリーや試合前後の栄養補給では、素早く・おいしく・高タンパクな選択肢として有効活用できます。
🏋️♂️ トレーニング後のリカバリーにおすすめ
骨なしケンタッキー2個 + コールスロー
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骨なしケンタッキーは 高タンパク（約20g）・低脂質（約8.5g）。
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コールスローを合わせることで、ビタミン・食物繊維もプラス。
👉 たんぱく質40g超を確保しつつ、脂質は抑えられるため筋肉回復に最適です。
⚡ エネルギー補給・増量期におすすめ
チキンフィレバーガー + コーン
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チキンフィレバーガーは たんぱく質約24g・炭水化物も適度に補給可能。
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サイドにコーンを加えれば、グリコーゲン回復にも◎。
👉 強度の高いトレーニング後や増量期のエネルギー補給に向いています。
🔥 減量調整期・体脂肪管理におすすめ
オリジナルチキン（リブ部位） + サラダ
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オリジナルチキンは部位によって脂質が異なりますが、リブ（胸・背）を選べば脂質を比較的抑えられます。
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サイドにはサラダを選び、ビタミンと食物繊維でバランスを調整。
👉 炭水化物を抑えつつタンパク質を摂りたい減量期におすすめ。
✅ アスリートがKFCを利用するポイント
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高タンパクな商品を優先する（骨なしケンタッキー、フィレバーガーなど）
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サイドはコールスローやサラダで調整（ポテトは控えめに）
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目的に合わせて選ぶ
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リカバリー → 骨なしケンタッキー
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増量期 → チキンフィレバーガー
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減量期 → オリジナルチキン（リブ）
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まとめ
KFCも工夫すれば、アスリートにとって効率的な栄養補給源になります。
トレーニングや試合の日にうまく活用して、体づくりに役立てましょう！