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代々木の記事

新年、明けましておめでとうございます。チーフトレーナーの菅原です。
本年も骨盤太郎をよろしくお願い致します。

すでにお手元に届いていらっしゃるお客様もいらっしゃると思いますが、骨盤太郎の年賀はがきには割引き機能がついております!
整体¥1000、トレーニング¥500の割引きが出来ますので、おはがきをお持ちのお客様は是非、店頭へお持ちください。

新年をきっかけにトレーニングでカラダを鍛えて、心身ともにリフレッシュした1年にしたいですね。トレーニングを始めるにはいい時期、いい機会なので、まずは体験30分コースからはじめませんか?
本日も枠に限りがありますが、当日のご予約含めてご予約のお電話、ご来店を心よりお待ち申し上げております!

雨が多いですね。気温や湿度もちょっと不安定ですがご機嫌いかがでしょうか?
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。

ボクは毎日1時間30分かけて電車通勤してきます。
ラッシュに巻き込まれることも多々あるのですが、時々並んでるのに横入りされたりします…んーーー…。
なので、なんとなく今日はトレーニングの順番について。(笑)
あ、ちなみに横入りっていうのは順番を守らない割り込みなどの意味なのですが、これって神奈川の方言らしいです。

トレーニングは好きなところから始めて適当に終えてしまっては「全身性」という部分で問題が出てきます。
基本的には脚や胸、背中などの大きな筋肉、カラダの中心から行ってください。先に手首や腕などを疲労させてしまうと、いざ大きな筋肉の種目を行う時に小さな筋肉が疲れてしまい、結局は大きな筋肉に目的の負荷、刺激を与えることが出来なくなってしまうからです。

またプライオリティという部分では、先に行った種目が最も効果が高く、終盤になるにつれて運動効率は落ちます。
全体的にみて弱い部位、筋力や筋量を付けたい所を先に行うとよいでしょう。
何事もバランスが大切ですから、たまに順番を変えてみるといい刺激の変化にもなります。
ただし、体幹(腹筋、背筋、その他インナー)は後回しにしてください。ここが疲労していると姿勢が崩れてしまうので全体のトレーニングの質に関わってきます。

骨盤太郎では、バランスのいいトレーニングを提供しています。
本日も30分のトレーニングは最終20:30までご予約お待ちしております!

秋の香りがしてきました。食事もおいしくなる季節ですね。
こんにちは36歳最後の日、骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。(笑)

スポーツの秋ということもあり、連日トレーニングのご予約を頂きまして、ボクも大変楽しい時間を共有させて頂いています。ボクがこの骨盤太郎にきてから早いもので半年近くが経過しますが、ここ数ヶ月でトレーニングギアも充実してきまして、パーソナルトレーニングを目的にご来店くださるお客様も増えました。

今日もよくある質問についてお答えしようと思います。「トレーニングの期間」についてです。
もちろんトレーニングというのは、ご自身を磨こうという気持ちがある以上はゴールのないものです。また、可逆性という観点からも「止めてしまえば元に戻る」という筋肉の原理原則がありますので、できる限り継続して頂きたいですし、日々の生活の中で呼吸をするように自然に存在して頂きたい時間です。
ローマは1日にしてならずといいますが、筋肉もまた1日にしてならずです。
とはいえ、「目標も持たずにトレーニングの日々…そんなに精神力ないよ!」という気持ちも分かります。(笑)
ではどれくらいの期間を目安に成果を見ていけばいいのでしょうか。

どんなに頑張っても成果として実感できるためには最低2ヶ月から3ヶ月を見てください。
何度かトレーニングをしていると、動きに対して筋肉がしっかり動くように神経が行きわたるようになります。実はこの段階ですでにごく僅かではありますが筋肉の成長、肥大は始まっています。しかし薄い紙を貼り重ねるような作業ですので、ある程度の成長を実感したり確認できるようになるには、最低でも2ヶ月はかかります。それまでトレーニングの頻度と強度を落とさないことが大切です。

代々木・骨盤太郎はそんなトレーニングの質をお約束する、基本に忠実で確実なパーソナルトレーニングです。
まだ迷っている方、是非一度体験してみてください。

骨盤太郎