ぎっくり腰に注意！！【年末】
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁デス。
今朝はまた、清々しい天気で気持ちがよかったですね！
自分は朝の筋トレを終えて、
プロテインを補給しながらブログを書いています。
さて、今日は”ぎっくり腰”の話です。
ここ最近、寒暖の差が大きくなり、
朝晩の冷え込みに加えて、日によっても気温が大きく違い、
体には何かと負担のかかる季節です。
こんな季節には必ず、”ぎっくり腰”が増えるのです。
ましてや、11月も中旬を過ぎると、年末に向けていろんなことが加速していきます。
年末年始にはまた、ぎっくり腰が多発する時期です。
無理をしてきた身体に蓄積された疲れが一気に押し寄せるのもこの時期ですね！
また、年末年始には大掃除など普段しないことが増えて、
身体に無理をさせてしまう時期でもあります。
毎年、この時期に必ずぎっくり腰なるなんていう方も少なくありません。
とにかく、この時期にはぎっくり腰に注意が必要です。
注意すると言っても具体的に何をしたいいのか分からないと困りますので、
いくつか、ぎっくり腰の予防策を書いておきます。
１、身体を冷やさない。就寝時などに首、腰を冷やさないようにしましょう。
２、睡眠をしっかりとる。体の疲れは睡眠が大事です。
３、重いものを持つときは膝からしゃがんで抱えるように。
４、お風呂。疲れた時だけでも湯船につかって身体を温めてあげましょう。
と、こんなかんじでしょうか。。
また、最悪、ぎっくり腰になってしまったら、
氷やシップで2，3日冷やしながら安静にすること。
温めたり、無理に動いたりしないようにしましょう。
動けるようになったら、整体などでケアをしてあげる事が最も効果的なぎっくり腰対処法です。