タンパク質とプロテイン
今日はストレートにこんにちは！骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
先日テレビを見ていたら、某有名ジム好きな芸人さんが集まったトーク番組がやってました。
ボクもビジターで利用したことがあるのですが、器材も豊富でさることながら、プロテインバーがあるんです。
毎回のようにバナナとプロテインを注文していたのですが、一番おいしかったのはミックスベリー味です。番組で紹介される前から言ってましたが、ミックスベリーです！！（笑）
最近のプロテインはかなり味もおいしくなりましたし、飲みやすいものばかりですが、やはり肝臓には若干の負担はかかります。食生活をまずは見直し、必要があれば必要な分だけ摂るのが理想です。
タンパク質はトレーニングの日であれば体重1ｋｇにつき1.5～2ｇは摂りたいのですが、純度100％の食材はないのです。例えば100ｇのタンパク質が必要なら100ｇの鶏ささみを食べればいいというわけではありません。鶏ささみ1本で摂れるたんぱく質は8ｇ程度。そうなると食べる量やコストを考えてもプロテインの出番は出てきそうですね。
ただし、一度にカラダが摂取できるタンパク質は40ｇ程度ですから、ドカ食いしても吸収される率を考えると無駄になってしまうので1日の総合的な量として認識し、分けて摂るようにしてください。
骨盤太郎は高い値段のプロテインなどの販売はしていませんが、しっかりと相談には乗らせていただきます。
必要なものは必要。いらないものはいらない。
基本に忠実で正直なトレーニングが骨盤太郎にはあります。
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