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私たちの体は日々の活動により、様々な負荷がかかります。
トレーニングによって筋力や柔軟性を高め、整体によって体のバランスを整えることは、健康維持とパフォーマンス向上に不可欠です。
この記事では、トレーニングと整体の組み合わせがもたらす効果と、なぜこの組み合わせがあなたの身体を劇的に変えるのかを解説します。
トレーニングの効果
トレーニングは、筋肉を強化し、体の持久力を向上させ、より柔軟な体を作ります。
例えば、ウエイトトレーニングは骨密度を高め、ジョギングは心肺機能を強化し、スタビライゼーションは体の柔軟性やバランスも改善します。
これらの活動は、単独で行っても効果的ですが、整体と組み合わせることでさらにその効果をさらに高めることができます。
整体の効果
整体は、主に体のバランスとアライメント（整列）を修正することに焦点を当てています。
筋肉や骨格の不均衡を整え、関節の可動域を広げることで、体の全体的な機能を向上させます。
整体はまた、疲労の蓄積を解消し、痛みを軽減するのにも役立ちます。
組み合わせのシナジー効果
トレーニングによって筋肉が強化され、整体によってその筋肉の使い方や骨格のバランスが最適化されると、体の機能は最高の状態に保たれます。
例えば、筋力トレーニングによって強化された背筋は、整体によってさらに効率的に機能するよう調整され、日常生活での姿勢が改善されます。
これにより、怪我のリスクが減少し、日々の活動でのパフォーマンスが向上します。
まとめ
トレーニングと整体を組み合わせることで、ただ健康を維持するだけでなく、体のポテンシャルを最大限に引き出すことができます。
このライフスタイルを始めるためには、適切なトレーニング計画と、信頼できる整体師との定期的なセッションを設定することが重要です。
JSOパフォーマンスインスティテュートでは、トレーニングと整体のセットで取り組むことが出来ます！
今こそ、この組み合わせを試し、あなたの身体がどのように変わるかを実感してみてください。
【トレーニング×整体のセット】
ご予約はこちらから
皆さんこんにちは！
今日は特別なお知らせがあります。競技ダンサーや社交ダンサーの皆さんに向けた
「Make Body for Ballroom Dance」トレーニングワークショップを開催いたします。このワークショップは
JSOパフォーマンスインスティテュート代表の仙仁倉 (SENNI SOU) 氏が指導します。
ワークショップの詳細
- 日時: 8月18日 (日) 17:30～18:30
- 場所: スタジオ iDC
- 参加費: お一人 4,500円
ワークショップ内容
このワークショップでは、ダンサーのためのトレーニングを通じて、姿勢を整え、美しいバランスを保つ方法を学びます。また、競技成績を向上させたい方、練習やレッスンでお悩みの方にも最適です。経験豊富なトレーナーが個別のアドバイスを行い、皆様のダンススキル向上をサポートします。
今回のワークショップでは、10年以上、競技ダンサーのフィジカルをみてきた経験を活かして現在、JSOPIに通っているダンサーやその他のアスリートが行っている最新のスタビライゼーショントレーニングを中心に行いたいと思います。
講師プロフィール: 仙仁倉 (SENNI SOU)
- 経歴:
- JSS認定マスターオブスタビライゼーション・フィジカルエデュケーター
- NDBA認定スペリアトレーナー
- 一般社団法人アスリートキャリア支援協会CIO
参加のご案内
参加をご希望の方は、以下のメールアドレスまでご連絡ください。ヨガマットや室内履きをご持参いただければ幸いです。もちろん、なくても参加可能ですので、安心してご参加ください。
- 申込先: yama.w.1025@gmail.com (スタジオ iDC 山崎 航)
皆様のご参加をお待ちしております！
競技ダンスは単なる技術のみならず、身体全体のコンディショニングが求められるスポーツです。
ダンスの技術向上に加え、他のスポーツを取り入れることで、さらなるパフォーマンスの向上が期待できます。
今回は、競技ダンサーが取り組むべきクロストレーニングについて紹介します。
水泳でのクロストレーニング
水泳は、全身を使った効果的なエクササイズです。
特に、体幹と上半身の強化に効果的で、水の抵抗を利用することで、柔軟性と持久力の向上が期待できます。
競技ダンスではしばしば見落とされがちですが、水泳によるトレーニングは、持久力を高めることで長時間のパフォーマンスに耐えうる体力を作り上げます。
体操がもたらすメリット
体操は、柔軟性、バランス、体力、そして空間認識能力を高めるための最適なスポーツです。
これらのスキルは、競技ダンスで要求される複雑な振り付けやポーズを精密にこなすのに直接的に役立ちます。
また、体操によるトレーニングは、ダンスに必要な体のコントロールを大きく向上させることができます。
ヨガで身体と心を整える
ヨガは、柔軟性とバランスを向上させるだけでなく、精神的な集中力とリラクゼーションを促進します。
競技ダンスのパフォーマンス中、心身の調和が重要となる場面では、ヨガが鍛えた内面の平静と集中力が、最高のパフォーマンスを引き出す鍵となります。
武道を通じて獲得する爆発力
カポエイラや空手のような武道は、反応速度や爆発力を鍛え、ダンスのダイナミックな動きを支えます。
また、これらのトレーニングは、リズム感や身体の使い方に新たな視点をもたらし、ダンスパフォーマンスの幅を広げる助けとなります。
バレエの技術で基礎を固める
競技ダンスとは異なるアプローチのバレエは、ポーズと技術の精度を極めるための練習に最適です。特に姿勢や足の技術の向上は、競技ダンスでの表現力を大きく高める要素となります。
スタビライゼーションで体幹を支える
スタビライゼーションは、深層の筋肉を鍛え、体幹の強化を促します。
これにより、ダンス中の姿勢が安定し、スムーズな動きが可能となります。
また、スタビライゼーションは怪我の予防にも役立ち、長期的なダンスキャリアを支える基盤を作ります。
結論
競技ダンスのスキル向上には、ダンスの練習だけでなく、他のスポーツによるクロストレーニングが非常に効果的です。
泳、体操、ヨガ、武道、バレエ、ピラティスなど、様々なアクティビティを組み合わせることで、競技ダンスのあらゆる面でのパフォーマンスを向上させることができます。
さあ、今日からあなたもクロストレーニングを始めて、競技ダンスの新たな可能性を開拓しましょう！
この記事で提供されたトレーニング方法は、あなたのダンスパフォーマンスを次のレベルに引き上げるための鍵となるでしょう。
さらに詳しい情報や個別のトレーニングプランが必要な場合は、専門のトレーナーに相談することをお勧めします。
JSOPIで競技ダンサーにオススメのコースは
スタビライゼーショントレーニング50分
スタビライゼーショントレーニング30分
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骨盤太郎のYouTubeチャンネル
【コツバンタロウチャンネル】を開設して、毎週動画を更新しています。
エクササイズやストレッチの動画が中心ですが、
皆さんの健康的な生活の足しになる内容ばかりだと思いますので、
是非、チャンネル登録して動画をご覧くださいませ！！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです！
今日は来年、2019年1月より開始予定のグループレッスンについてご紹介です(^^♪
毎月の第2、第4土曜日の10:30～1H、18:30～1H
【Make Body GS】というタイトルで定員5名の少人数制グループレッスンを行います！
レッスンの内容はパーソナルトレーニングで行っている
●ダイナミックストレッチ
●スタビライゼーション
●HIITワークアウト
●ドラウタビリティ などとなります。
コンセプトはタイトルの通り【Make Body】なので、グループで身体を動かして、理想的なボディラインをめざしたり、
スポーツパフォーマンスに活かせるような内容で行います！
さて、ここでキャンペーンのお知らせです💛
■■■キャンペーン詳細■■■
”グループレッスン始めますキャンペーン！！”
2019年1月12日（土）
10:30～1H（クラス担当仙仁）
18:30～1H（クラス担当LINA）のグループレッスンが
通常参加費￥3240（税込み）のところ半額の￥1620（税込み）でお試しレッスンを受けていただけます！！
定員は各時間5名までとなっております。
レッスン予約の受付はホームページ、★こちら★より24時間受付中です(^^♪
1、担当者で【Make Body GS】を選択。
2、【Make Body GS】コースが選択されます。
3、希望の時間を選択します。
4、ぽちっと予約を確定すれば完了です。
又はフリーダイヤル0120-48-1654までお電話でご予約ください。
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PS 競技ダンス、社交ダンス、ダンススポーツのための専門サイト
【DANCE CARE LAB】のサイト公開中です！皆さん、こちらもぜひご覧ください！！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日から、骨盤太郎の目の前にセブンイレブンさんがOPENしました😳
何になるのかな～と思っていましたが、コンビニが入ってくれてうれしいです(^^♪
骨盤太郎のお客様も、かなり活用しています(笑)
トレーニング前に水をかったり、プロテインを買ったりと(笑)
今日からOPENということで、先日からチラシを配っていました(^^♪
そのチラシに、チョコレートの無料券がついていたので、チョコレートをGETしてきました(笑)
おやつにでも食べようと思います(‘￢’)💛笑
さてさて、今日で11月も終わり。あっという間ですね(‘Д’)
本当に早い…。明日から12月！今年も残り1カ月です！早い(笑)←くどい
明日は、スタビライゼーション協会主催のイベント・講習会に店長 仙仁さんと参加してきます！
大変申し訳ございませんが、明日は、骨盤太郎はお休みとさせていただきます(;_;)
しっかりと講習会を受けて、みなさまによりよいトレーニングを提供させていただきたいと思っておりますので、よろしくお願いいたします！！
2018年も残りわずか！頑張りましょうp(^^)q
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日は朝から、仙仁さんの娘さんが一緒に仕事いく！と職場に来ていました😳
かわいいですね～💛一緒にドラウタビリティをやったそうです！
英語も交えながら、親子でドラウタ！！ほのぼの～😳笑
一緒にごはんを食べたり、いいパパっぷりを拝見させていただきました(^^)笑
そして、今日は朝起きたら、なぜか腰が痛かったという仙仁さん。
どう寝たのでしょうか？自分でもわからないとのことでしたが、空き時間に自分で治療。
自分で自分の腰を治療できるとは、さすがです。私は、まだまだ…自分で自分の腰は治療できないですね(*_*;
がんばりたいと思います～！
みなさま！腰痛・肩こり・膝の痛み等々、何かございましたら、骨盤太郎へ～★
お子様連れでもOKです！事前にご連絡ください!(^^)!
代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎へどうぞおこしください！！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーLINAです。
寒さが増してきました！秋の装いから冬の装いへと変わってきましたね～。
店長、仙仁さんはいまだにTシャツを着ていて…。見ている私が寒いので、上着きてください。。。とついつい😳笑
さて、昨日は【三笠宮 全日本ダンススポーツ選手権】でした！
骨盤太郎でトレーニングや整体でケアにお越しいただいている方々も、試合に参加されていたので、トレーナー＆観戦へ！（←仙仁さんが）
私はいけなかったのですが、本日話を聞いたところ、みんな全力を尽くしていてよかった！とのことでした(^^♪
選手のみなさま、お疲れさまでした！！
良かったところ、課題が新たに見つかったところ等々、様々だと思いますが、また次に向かって、頑張っていただきたいと思います！
骨盤太郎はダンサーのみなさまを応援しています(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
だんだんと寒くなってきました！まだコートは着ていませんが(笑)
さて今日は、結婚式前のお客様💛
骨盤太郎はブライダルボディメイクも行っております(^^)
結婚式前に！ウエディングドレスをきれいに着こなすために！と、頑張ってトレーニングに取り組んでいます！家でもトレーニングを行っているとのことで気合十分(^^)
結婚式ではきれいな花嫁姿みせたいですもんね(^^♪
みなさんもトレーニングを始める、行う理由は人それぞれですが
骨盤太郎で楽しくトレーニングはじめてみませんか？
また、骨盤太郎の整体も人気ですよ～！疲れをとりにいらしてください～！
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎で、整体＆トレーニングで癒しとストレス発散しましょう～(^^♪