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整体の記事

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
だんだんと涼しくなってきましたね。私は長袖・羽織がかかせません!!が、店長の仙仁さん……まだまだ行き帰りはTシャツです(*_*;
みている私が寒いです(笑)
ちょうどいいとのことです。。。さすがです。(笑)

さて、涼しくなってきたこんな時期は、ジョギングにもちょうどよい季節ですね。もう少しすると寒くて運動したくなーい。。という時期に突入しそうです(笑)
好きな音楽を聴きながら、ウォーキング・ジョギング・ランニングというのもいいですね(^^♪

ダイエットや健康づくり、競技能力アップにつながるスタミナをつけるためにも、有酸素運動は重要になってきます!
では、どれくらいの強度や速さで走ればいいの?と疑問に思われる方、
まずは自分の心拍数を測ってみましょう。

まず、重要なことは自分自身の最大心拍数を知ることです!
ご自身の年齢をを引いて計算してみましょう。
220-年齢=最大心拍数

最大心拍数の60%~70%は脂肪燃焼に効率がよいといわれているので、
ダイエット目的の方は、心拍数がこのあたりになるように走ると良いですね(^^♪
わからないという方は、主観でややキツイと感じ、話しながらでも走れる位が目安です。わりとゆっくりなペースです。

70%~で競技能力アップ、スタミナアップの取り組みになります。
私も来年、通っているジムで駅伝に参加することになったので、スタミナアップのためトレーニングをしなければ!!と思っているとことです。
今も走っているのですが、けっこうのんびりペースで走っているので……( ゚Д゚)

みなさんも、目標の心拍数を決めて、その心拍数を維持しながらトレーニングすることで、効果がしっかりと出てくると思います!

骨盤太郎では、ランナーさん向けのケア!ランナー整体も行っています。
しっかりとトレーニング&ケアを行って、これからの長い健康・運動ライフを楽しく継続してください!

骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分!駅から近くて便利な骨盤太郎は、みなさまにお会いできることを心よりお待ちしております(^^)/

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです!
今日も暑いですね!明日から雨……と思ったら、雷が鳴り始めました(‘Д’)夕立ですかね。外出されている方お気をつけください。
そしてあっという間に8月も最終日……明日から9月!!下半期に入ります(‘Д’)
1日1日が早く感じます。時間は無駄にできないなと感じるこの頃です。

さて、今日は私の趣味?でもあるバスケの一コマをご紹介(笑)

朝活で、週に1~2回くらいシューティングをしたりドリブル練習をしたりと仕事前に身体を動かしいてます!
あとは、ランニングしたりキックボクシングをしたり(笑)
朝からだを動かすと頭もスッキリするし気持ちいいです(^^♪
※早起きが苦手な私ですが、頑張って続いてます!

みなさんも日頃より少しだけ早起きをして、お散歩へでかけてみるなど、からだを動かすと気分転換にもなるので、ぜひやってみてください~(^^♪

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
昨日の雨と雷はすごかったですね(‘Д’)電車が止まったりとみなさんも大変だったのではないでしょうか。。

さて、先日、ハワイに旅行に行っていたお客様からお土産をいただき、ルンルンな私です。笑

こちらのお客様は毎回トレーニングをしているのですが、ハワイでみた外人さんの背中と肩がすごい!とトレーニングのモチベーションが上がって帰国されました(^^♪
モチベーションアップでトレーニングにも気合が入っていました!!

頑張ってトレーニングしている姿はいいですね(^^♪
メロン肩と背中の厚み作りましょう!!!

Bodymakeなら骨盤太郎へ!
代々木駅西口から徒歩3分!!骨盤太郎のパーソナルトレーニングで身体を動かしましょう(^^♪

骨盤太郎