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こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
本日の日中は春の陽気だそうですね。
花粉の飛散が始める時期なので、温かい事が素直に喜べない時期でもあります。。
まぁ、温かくても寒くても、お昼を買いに行くときはTシャツ一枚です。
アメリカンなんで！！笑
さて、今日もジョギングなどによって起こるスポーツ障害についてお話ししたいとおもいます。
本日は【オーバープロネーション】です。
ジョギングをされているランナーの皆さんは聞いたことがありますか？？
一般的には聞きなれないですが、簡単に説明すると、
ジョギングやランニングで走っているときに着地する足の足首に起こってしまう障害です。
健康なうちは影響のないものなのですが、
疲労が蓄積されてきたりすると、プロネーションという着地の際に足首が内側に倒れこんで
衝撃を逃がす動きが過剰になってしまい内側に倒れこみ過ぎてしまうようになります。
これを【オーバープロネーション】と言います。
その結果、膝の痛みや腰痛と言った様々な障害の原因となってしまうのです。
マラソンやランニングをされているランナーの皆さんが抱えている
腰痛やひざの痛みはもしかしたら、このように足首の【オーバープロネーション】が原因かもしれませんよ！！
予防策としては、インナーソールの使用、テーピングによる足首のサポート固定などがあります。
また、疲労を回復させるという意味では、スポーツ整体などで骨格を整えながら全身と下半身に蓄積された
疲労を回復させることなども効果的です。
また、足首はミスアライメントを起こしやすい関節でもありますので、
足首の治療を接骨院や整体院などでしてもらったにもかかわらず、
どうも治りがイマイチなんてことも少なくありません。
そんな時は、スポーツテーピングで足首のミスアライメントの予防と治療を行う事もお勧めです。
骨盤太郎ではスポーツテーピングも各種対応しております！
店長、自らテーピングを施させて頂きます！！是非、お試しを！！！
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
本日は東京でもまた、雪が降りましたね。。
朝の電車が大変でした。
さて、今日は【健康のため】に始めた、ランニングで
ケガをしたりしないようにするために知っておきたいことを少しお話させて頂きます。
ランニングを始めたばかりの初心者ランナーから、中級者ランナーに多いケガが
【ランナー膝】と言われる膝の痛みをともなうスポーツ障害です。
ランニングを始めたなら誰しもが一度は経験するケガだともいわれることがありますが、
このケガをきっかけにランニングをやめてしまう人もいるくらい、
ストレスのかかるケガです。
そんな【ランナー膝】にならないためにはどうしたらいいのでしょうか？？？
まず、ランナー膝の原因と言われているオーバーユース、つまり、使いすぎをしない事が重要です。
体を動かしたら、動かした分の身体のケアをきちんとしましょう。
体のケアで最適なのはセルフで出来る物ではストレッチです。
お尻のあたりから太ももの外側の筋肉を硬くならないようによくストレッチとマッサージしてあげることが大切です。
そして、フィジカルの強化、簡単に言えば体作りです。
ランニングを始める方のほとんどは、運動不足解消のために走り始めます。
それまで、運動をしていなかった体にいきなりランニングは実は体に結構な負担となります。
走るために必要な下半身の筋肉の強化をしてケガの予防を心がけましょう！
また、ランニングの時間や距離も無理のないプランを立てて
徐々に体を慣らしていくようにすることが大切です。
そうすれば、東京マラソンなど、いつか走ってみたいと思っているようなフルマラソンにも
ケガをしないで走る事が出来るのではないでしょうか。。
まとめると、ランニングでケガをしないためには
1.ストレッチなどの身体のケア
2.フィジカルの強化
3.プランニング
ですね。
皆様の快適なランニングライフの参考までに覚えておいていただけたら幸いです。
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
昼間は外も暖かいここ２日くらいですが、朝晩の寒さはまだ真冬ですね。
インフルエンザにご注意ください。
さて、明日から２月に突入しますが、
２月と言えば、東京マラソンですが、
その前の週には青梅マラソンもありますね！！
ランナーの皆様の中には、青梅マラソンからの東京マラソンなんて、
２週続けてのエントリーの方もいらっしゃるのではないでしょうか？？？
そんな、過酷なエントリーをされているランナーのかたも、そうでない方も、
レース後の身体の疲れとダメージを効果的に回復させるには
スポーツ整体がお勧めですよ！
筋肉にダメージを残したままにしておくと、
肉離れやランナー膝など、ランニング特有の様々なケガの原因となってしまいます。
ケガをしないためにも、レースを気持ちよく完走するにも、
レースでタイムを狙うにも、やっぱりからのケアは重要です。
ランニングという単純動作のすぽーつですが、
繰り返し使われている関節や筋肉には多大なストレスが加わっています。
症状が出る前のメンテナンスやけがの予防にもスポーツ整体で
体をじゅうぶんにケアしておきましょう！！
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
今日も快晴！久しぶりに朝から早起きして洗濯物を庭に干してきました！
帰ったら氷のように冷きった洗濯物を取り込みます。。。
さて、今日もランナーの皆さんの膝の痛みについてお話しさせて頂きます。
膝を傷めるランナーの皆さんが膝を傷めるきっかけとして、一番多いのが、
【走る距離を伸ばした】
【走る頻度を増やした】
【スピードを上げた】
など、初級ランナーがステップアップしようとしたときに多く痛めているようです。
よって、これらの話を総じてまとめるとやはり、そもそもの原因は
【使いすぎ】
が原因となります。
筋肉に疲労を残したまま、疲労を重ねるという悪循環がオーバーユースに繋がり、
膝を傷める原因となっているのです。
レース前に少し、距離を走れるように走る距離を伸ばしたところ、
膝に痛みを感じるようになったといったケースは本当に少なくありません。
距離を伸ばしたり、スピード練習などの時には、
充分に気を付けて身体と相談しながら無理のない範囲でゆっくり距離を伸ばし、スピードを上げていきましょう。
また、使いすぎが原因なら、なぜ？左右同じように使っているのに、
片足だけに症状が出たりするのかと、聞かれることがありますが、
そこが、骨盤などの骨格の歪みなどからくる、アンバランスのまま左右を対称に使った結果、
ストレスの多くかかる側に症状が出たりするんですね。
なので、骨格の歪みを治すにはスポーツ整体などが必要になるのです。
東京マラソンなど、メジャーなレースが続くこの時期に身体を傷めないように
しっかりケアして、ランニングを楽しんでください！！！
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
昨夜の雨は雪にならなくてホッとしましたね。。
空気が乾燥していますので、風邪やインフルエンザにお気を付け下さい。
さて、東京マラソンまで１カ月となったこの時期、
ランナーの皆さんはコンディション管理にも気を付けたいところですが、
身体のケアはきちんと行えていますか？？
ランニング前のウォームアップからランニング後はストレッチまで、
身体にできるセルフケアを欠かさないようにしてくださいね！
そして、どうもセルフケアだけでは、どうにもならなそうな問題がある時は、
時間の解決してくれるような場合でも、東京マラソンなど皆様が走られるレースまでに
きちんと身体をケアするにはスポーツ整体などがお勧めですよ！！
骨盤太郎でも最近の傾向として、新規の方もリピーターの皆様も
大きなレースに向けて身体のケアに来られる方が増えています。
特にランニングで距離を走ると膝が痛くなるといった、ランナー特有の膝の痛みが多いですね。
あとは、身体のバランスが悪く、身体を使いこなせないと言ったお悩みの方も多いです。
スポーツ整体でのケアの後にバランスの持続の為にスポーツテーピングで補強してあげると、
良いバランスが長く保たれるだけでなく、ランナーの皆様の膝の痛みなどにも効果的です。
スポーツテーピングはテーピングのテンションのかけ方など少し難しいので、
専門的にテーピングを貼る事ができる先生にお願いするのが良いでしょう！
骨盤太郎の場合、スポーツ整体からスポーツテーピングまで、店長自ら最後まできっちり施術させて頂きます。
この他にもお体の悩みがありましたらなんでもご相談ください。
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
私事ですが、先週の土曜日、首と肩の中間くらいに１０年以上前から放置していた、
脂肪腫をオペで摘出してきました！
まだ、抜糸も済んでいない状態ですが、なかなか快適です。
さて、いよいよ東京マラソンまで１カ月となりましたね！
みなさん、コンディションは維持できていますか？？
ランニングで一番怖いのはやっぱり【ランナー膝】といわれる腸脛靭帯炎ですね。。
走り込み過ぎたりして、オーバーユースになると起こしやすいスポーツ障害です。
東京マラソンにむけて調整中のランナーの方の中にも
【ランナー膝】予備軍のランナーも少なくないと考えられます。
自分のコンディションに自信が無かったり、よりコンディションを整えたい時には、
東京マラソンまで１カ月と迫った、今の時期が重要なタイミングですよ！！
スポーツ整体でコンディションを整えて、東京マラソンに挑みましょう！！
ちなみに、ランニングブームにより、ランナー膝になる方も本当に多くなっています。
ランナー膝をきちんと治したい、予防したいとお考えでしたら、
スポーツテーピングもお勧めです。
スポーツ整体とあわせてテーピングをすればより効果的です。
ランナー膝ないし腸脛靭帯炎は治らないとか言われている方もいると思いますが、
確実に治すことができる症状です。
医療機関や他の治療院で効果の感じられなかった方も骨盤太郎のスポーツ整体、ランナー専門整体コースと
スポーツテーピングをお試し下さい。
わたくし店長仙仁がきっちり診させて頂きます！！！
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です！！
寒さがツラい日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？？
インフルエンザも流行の兆しです。
くれぐれもお気を付けください。
さて、そこで、予防接種など、インフルエンザ対策はありますし、
お役にたつ情報かわかりませんが、
免疫力を高める方法を少しお話したいと思います。
まず、現代人が免疫力低下気味なのは、ご存知ですか？？
その主な原因が【低体温】なのです。
低体温の原因は湯船につかる習慣が減ったことや、
エアコン、運動不足、食生活などがあります。
特に、朝食をとらない事が多くなった食生活と
エアコンで冷暖房が常に管理されている環境下での生活は
低体温傾向に拍車をかけているといえるでしょう。。
がん細胞が熱に弱いことは皆さんもご存じの方も多いと思いますが、
心臓に癌が出来ないのは体温が身体で最も高いため、がん細胞が発生できないからなのです。
はい、何を言いたいのかというと、
体温を上げることが免疫力アップに繋がると言う事です。
３５度台の平熱ではなく、やはり３６度台の平熱の方が健康的です。
免疫力を高めるには体温を上げることを心がけましょう！
具体的には、規則正しい睡眠、食生活、軽い運動、お風呂では湯船につかるなど、
どれか一つずつでもできる事から始めてみてください。
基礎代謝を上げることで体温も上昇しますので、運動不足を解消するためにも
軽い運動は一番おすすめです！！
こんにちは！！
また今日も雪が降る？みたいですね！
皆さん足元にはお気を付け下さいね！
骨盤太郎の石原です。
さて、引き続いてマラソンシーズンですが、ランナーの皆様調子はいかがでしょうか？
東京からでも名古屋ウィメンズマラソンに参加するという方けっこういらっしゃいます。
今年の参加賞は何でしょうね？
無事に完走して頂きたいですね！
骨盤太郎にも女性ランナーの方多くご来店頂いておりますが、
膝、股関節、腰、首、筋肉などいろいろと気になるところがありますよね？
個人的な経験上、ランナーの方の症状って、時間が経てば直る。といったものではないことが多いです。
ですのでなにか気になる事があればすぐにでも整体や、メンテナンスをオススメします。
炎症や悪化してからでは遅いですから。
もちろん骨盤太郎でもお役にたてることは多々ありますので、是非ご相談下さい！
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
先日の大雪で積もった積雪もだいぶなくなってきて、
ようやく、安心できるようになってきました！
しかし、まだまだ、凍った路面には注意して下さい！！
さて、タイトルの通り【東京マラソン】がだいぶ近づいて参りました！
ランナーの皆さん、コンディションはいかがですか？？？
ランナー膝やシンスプリントなどマラソン特有の症状などはございませんか？？
ランナー膝などのスポーツ障害は放っておいても改善や完治は絶対にしませんよ！！
痛みが無くなったと思ってもまた、痛みが出ると言ったぐあいの繰り返しになります。
スポーツ障害が得意な専門機関や整体などできちんとコンディションを整えて
快適なランニングを目指したいですね！！
骨盤太郎ではスポーツ整体やランナー専門整体があり、
ランナーの皆様のコンディション管理のお手伝いをさせて頂いております。
また、ワタクシ店長の得意なスポーツテーピングなどもご一緒にお試しいただけます！
昨年も多くの東京マラソンランナーのコンディション管理をさせて頂きましたが、
今年もレースギリギリまで東京マラソンランナーの皆様をお待ちしております！！
また、１月、２月、３月は各地でフルマラソンやハーフマラソンなどが行われます。
レース前後の身体のケアやコンディション管理もご相談下さい！！
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
久しぶりの大雪でまだまだ積雪が残りそうですね。
凍った道路で転ばないように気を付けましょう！！！
さて、今日は整体とは全く関係ない話なのですが、
最近、観たオススメの映画を紹介します。
古典相撲と島の人達との心の交流を描いた素晴らしい映画でした。。
相撲という題材が一般的にはハードルが高いかもしれませんが、
劇場に足を運んで是非見て頂きたい作品です！！
まぁ、実際に自分が足を運んだ映画館では、大雪の日だったこともあり、
かなり余裕をもって席に付けた感じでした。
素晴らしい映画なので、もっと多くの人たちに観てもらいたいと思います。。
また、この映画に出演している、甲本雅弘さんのすばらしい演技にぐうの音も出ませんでした。。
この方の出演で演出に味わい深さが生まれて、
独特な”間”が生まれる事で心が揺さぶられる感じがします。
現代社会に忘れ去られがちになっている、
人と人とのつながりや絆、伝統と文化の大切さが映像を通して感じ取れます。。
相撲の映画なんて。。。と、思わずに是非、観てみてください！
本当にオススメです！！