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こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです！
またまた台風が近づいてきていますね((+_+))今日明日と天気が悪いようですが、今週もあと少し。張り切っていきましょう～！
先日東京マラソンの抽選結果がでましたね。当選しました！や落選しました(;_;)との結果報告を聞いていますが、申し込んだ方いかがでしたでしょうか？
東京マラソンは倍率が高いですからね(^^)
当選した方、来年に向けて練習をがんばりましょう！！
また落選した方も、次の大会に向けてがんばりましょう～！
私もランニング初心者ですが、10kmくらいから…(*_*;
ぼちぼち挑戦してみようかと思います！
骨盤太郎は、ランナーさんを応援しています！
骨盤太郎のランナー整体もありますので、大会前の調整にどうぞお越しください(^^)/
トレーニングも大歓迎です(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
台風のあとは、天気が良くて気持ちいいですね(^^♪見事に快晴☀
今週も木曜日からまた天気が悪くなるようなので、天気が良いうちに洗濯物やいろいろ済ませておきたいところです(^^)
昨日も天気が良かったので、家に帰ってからランニングをしてきました！
いつもは河川敷を走っているのですが、昨日はちょっとコースを変えてアップダウンのあるコース！のぼり……キツかった～。
ですが、たまにはコースを変えると気分も変わっていいですね(^^♪
気温もちょうどよくて気持ちよく走ることができました😳
以前の仕事では私もPC仕事が多く、身体を全く動かさない日々を送っていました((+_+))
その時は、肩こり・腰痛がひどく、整体や整骨院に通う日々……。。。
肩こり・腰痛……かなり辛かったです。。。指導している立場で情けなかったです((+_+))
が、やはり忙しさを言い訳にしては！と身体を動かすように心掛けると
あんなに辛かった肩こり・腰痛が楽になりました！！
運動のやり方がわからない！無理なくご自身のペースで運動に取り組みたい方は、ぜひ骨盤太郎のパーソナルトレーニングを一度お試しください(^^)
みなさまにお会いできることを楽しみにしております！！！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日から10月！！張り切っていきましょう～(^^♪
みなさま、昨日の台風の影響は大丈夫だったでしょうか？
夜中の風はすごかったですね(;_;)私は、外の音がすごくてなかなか眠れませんでした(;_;)
午前中は天気が良かったので、久々にランニングをしてきました(^^♪
あの時の天気のよさがうそのよう………。
そのあと午後2時～はスタビライゼーション協会主催のブラッシュアップ講習会に仙仁さんと参加してきました。
トレーニングのお勉強と実技です！
今回の実技は、ドラウタビリティです！！仙仁さんがドラウタビリティを行っている写真もアップしておきます(^^♪
前に表示された色のディスクをタッチ！（写真が切れてしまって壁に表示されているディスクが見えてませんが…）
前もって指定された色がでたら、縦のディスクから横のディスクタッチに変更😳
みんな頭が大混乱(笑)
みんなで、頭と身体をしっかり動かしてきました！笑
さて今日から10月！気を引き締めて頑張りますので、今後とも骨盤太郎をよろしくお願い致します_(._.)_
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日は雨ですね～。明日は台風！！今年は台風が多い気がします。
今回の台風は日本列島を思いっきり縦断(‘Д’)
秋雨前線と重なって、雨風がすごいとの予報でしたので、皆様お気をつけください！
そんな中、明日は台風ですが、スタビライゼーション協会主催のブラッシュアップ講習会に参加してきます！
スタッフ一同鍛えられてきます！！！頑張ってきます！！！！
なので、雨風が強くありませんように_(._.)_
さて！明日で9月も終わり！あっという間ですね！
今年も残すところ3カ月となりましたが、頑張りましょう(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
昨日は寒かったですね。そして今日はまた気温が上がり……。
週末は台風……そして来週の月曜日は、また30度になる予報……。身体がついていきませんね((+_+))
さて、涼しくなってきて食欲が止まらない！なんて方いませんか？食欲の秋ですね～
私も秋は大好きです(^^♪食べ物がおいしいすからね！
ですが、食欲の赴くままに食べていたら
いつも間にか！！！？ということになりかねません。
ついうっかりの食べ過ぎをちょっとしたコツで防ぎましょう(^^♪
■「何か食べたい」と思ったら、5分待つ
■食事の前に水を飲む
■野菜から食べる
■食事中に小休止を挟む
■大皿ではなく小さめの器に盛りつける
無理に我慢するとストレスがたまり、反動でドカ食いしてしまうこともあるので、日頃の習慣づけで、無理なく食べ過ぎを防ぐように心がけましょう(^^)/
そして、たまにはご褒美dayもつっくて、無理なく継続しましょう！
また、食欲の秋もですが、運動の秋！です！
骨盤太郎のパーソナルトレーニングで一緒に楽しく汗をながしませんか？
骨盤太郎は、代々木駅西口から徒歩3分！！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングもお試しください♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
暑さが落ち着き涼しくなったな～と思ったら、また暑くなったり。。。
先週からは雨も続いていますね。
今年の夏は猛暑が続いたことで、私たちの身体は思った以上にダメージを受けています。そのうえ、夏から秋への季節の移行期は気温の変化が大きく、また雨続きによる気圧の変化などもあり、頭痛・めまい・だるさ・肩こり・腰痛などの体調不良を感じている方多いのではないでしょうか？
夏の終わり！今のうちに身体のケアをしっかりすることが、大切です(^^♪
夏はついつい手が伸びがちだった冷たい飲み物！！
体内を冷やすことで栄養の吸収機能や消化機能が低下し、食欲不振・下痢・胃もたれなどの症状につながります。
1、飲み物はできるだけ、常温のものを選ぶ
2、消化の良いものを食べて、胃の負担を減らす
3.温野菜や鍋など、温かいものを食べる
など、を心がけましょう(^^♪
また、睡眠や適度な運動も大切です！！
お風呂もシャワーではなく湯船にゆっくりつかるなど、身体の中から温めましょう♪
お疲れがたまっている方は、骨盤太郎の整体で、身体の名内側（骨盤から）整えていきましょう～！
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎で、身体の内側からしっかりと整えていきましょう！
パーソナルトレーニング（運動）も絶賛受付中です(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今週は雨が続きますね……。
雨続きで全くRunもバスケもできません(;_;)涙。
天気予報をみても雨が続きそうな予報なので、ショックをうけている今日この頃です。
なので！！うちの子をお家でトレーニング(笑)
バランスボールの上にのせてみました(^^)笑
このいやそうな顔！笑ってしまいます！
早く晴れてほしいなぁ。。。_(._.)_
ですが、骨盤太郎では室内での運動なので、雨風関係なく運動できますよ！笑
雨で運動を断念している方！いらっしゃいましたら骨盤太郎のパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？
そんな骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングで、健康な身体を手に入れましょう～(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです！
雨が続きますね(;_;)雨続きでなかなか走れない日が続いております……。
さて、今日は久々にトレーニングの一コマを(^^♪
今日はお尻のトレーニング！！ヒップスラストです＾＾
後ろからなかな自分の姿をみることってないですよね？
気づいたら・・・・・なんてことないですか？
背中やお尻もしっかりボディメイクしましょう(^^♪
後ろ姿で印象がだいぶ変わってきますよ！！
トレーニングなら、代々木駅からすぐ近くの骨盤太郎！
骨盤太郎のパーソナルトレーニングで、心も身体も健康になりましょう～(^^)/
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
最近雨が続いており、朝練ができていない私です。。
はい。今週は月曜日しか朝練できません。。。泣
朝バスケの朝練をした後は、決まって明治神宮へ参拝してから仕事へ行くのですが、明治神宮へ向かう道がとても気持ちいいです(^^)/
歩くとこんないいことが！！
1.体脂肪を燃焼してくれる
2.脳を活性化し、老化を予防
3.心肺機能を改善
4.生活習慣病の予防・改善
5.骨粗鬆症の予防
6.ストレスの解消
みなさんこんな心当たりはありませんか？
1.いつもエレベーターやエスカレーターを利用する
2.休日は家でゴロゴロしている
3.最近、運動をしていない
4.車で移動することが多い
5.ズボンのベルトの穴が外にずれてきた
心当たりのある方は、運動不足のサインですよ！ウォーキングをすることや、こまめに動くことを心がけましょう(^^♪
骨盤太郎でもパーソナルトレーニングは絶賛受付中です～★
楽しく一緒に運動しましょう～！
そんな骨盤太郎は、代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングを受けてみませんか？
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
最近は、涼しくなったり、暑くなったり。。。身体がついていかない、、なんて話をよく聞きますが、みなさんはいかがですか？
さて、今日はO脚について！
夏前から急に予約が増え始めるO脚＋コツバン整体のコース！
なぜO脚になってしまうのか？
そのひとつは骨盤のひらき！
これはみなさん気にされているのではないでしょうか。
そして、歩き方の問題も。それは内股歩き！！
女性は骨格上、内股歩きになりやすいです。
さらにヒールを履いて内股になってしまうとつま先に力がはいり歩幅もせまくなってしまいます。
よく小指がわにタコができやすい方は、内股歩きが原因です。
ヒールを履いていて足にタコや皮がむけやすい方は実はキレイに歩いていない証拠です！
どうせならエレガントに歩きたいですよね？
O脚の方はそれだけで疲れやすく、身体のいろいろなところに負担をかけてしまいます。例えば腰であったり、背骨であったり・・・・
O脚の見た目だけに目を向けるのではく、健康面でO脚は身体にとって不具合が多いことにも注目していただきたいです！！
まずは骨盤太郎のO脚骨盤矯正をお試しください(^^)/
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！骨盤太郎のO脚＋骨盤整体で美脚＆健康な身体を手に入れましょう！！！