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【LINE@】来週★お得な情報が!!【@kotubantaro】 | 千駄ヶ谷・代々木でパーソナルトレーニング・整体に特化したコンディショニング施設

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【LINE@】来週★お得な情報が!!【@kotubantaro】

2018.11.14 | Category: ダイエット,パーソナルトレーニング,代々木,初めてのお客様へ,姿勢,整体

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日は日差しが気持ちいいですが、気温は低い……( ゚Д゚)寒くなってきましたね~。
風邪も流行っているようなので、体調管理にはお気をつけください!

さて、今日は骨盤太郎のお得な情報を配信している【LINE@】をご紹介!

先月にLINE@をはじめたのですが、みなさま登録していただけましたでしょうか?

今週LINE@よりお得な情報がながれます!期間は来週の予定です!

どんな情報かは、登録していただいたかただけのお楽しみ(^^)/

ぜひぜひ検索→【@kotubantaro】←検索してね(^^♪

今週中に配信予定ですので、【骨盤太郎のLINE@】ぜひぜひ登録してくださいね~(^^)/

【ブライダルボディメイク】

2018.11.13 | Category: ダイエット,パーソナルトレーニング,代々木,体幹,初めてのお客様へ,骨盤矯正

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
だんだんと寒くなってきました!まだコートは着ていませんが(笑)

さて今日は、結婚式前のお客様💛
骨盤太郎はブライダルボディメイクも行っております(^^)
結婚式前に!ウエディングドレスをきれいに着こなすために!と、頑張ってトレーニングに取り組んでいます!家でもトレーニングを行っているとのことで気合十分(^^)
結婚式ではきれいな花嫁姿みせたいですもんね(^^♪

みなさんもトレーニングを始める、行う理由は人それぞれですが
骨盤太郎で楽しくトレーニングはじめてみませんか?

また、骨盤太郎の整体も人気ですよ~!疲れをとりにいらしてください~!

骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分!駅から近くて便利な骨盤太郎で、整体&トレーニングで癒しとストレス発散しましょう~(^^♪

今日も一日~♪

2018.11.12 | Category: ダイエット,パーソナルトレーニング,代々木,初めてのお客様へ,整体,未分類,肩こり,腰痛,骨盤矯正

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
土曜日はお休みをいただき、土日で大阪へ遊びに行ってきました(^^)/
前日まで天気が悪かったので、どうなるかと思いましたが
見事!快晴☀日頃の行いが良かったということで(笑)よかったです(^^♪

さて、今日は朝からトレーニング!!ホッケーされているお二人がトレーニングにたまたまかぶり、ホッケーの話で盛り上がっていました(^^)
スポーツの季節!いいいですね~♪♪♪

そしていまからは整体メインで、整体DAYな一日となりそうです★

キックボクシングのジム友もきてくれるので、楽しみです😳

さて~午後からも頑張りましょうp(^^)q

運動・試合前には!!!【ダイナミックストレッチ】

2018.11.09 | Category: ダイエット,パーソナルトレーニング,代々木,初めてのお客様へ

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです。 
今日は朝からあいにくの雨……☂
仙仁さん(店長)めったにとらないお休みなのに。。お休みの日はいつも雨( ゚Д゚)
な気がする………。雨男なのではないかと思っております。が、本人は否定しています(笑)

さて、今日は【ダイナミックストレッチ】をご紹介!!

ダイナミックストレッチは、練習や試合の前に体温を温め、関節の曲がりと筋肉の収縮のタイミングを合わせる為に行う、動きのあるストレッチです(^^♪
普段、行っているストレッチは静的ストレッチです!練習あとはおすすめしますが、練習前や試合前は、体温をあたため心拍数もあげてくれるダイナミックストレッチはおすすめです(^^♪

骨盤太郎のトレーニング前はダイナミックストレッチで体をあたためています😳

寒くなってきました!!服を着るから大丈夫!と思っているあなた!ボディメイクは日々の積み重ねですよ!!
今からはじめましょう~(^^)

【親子トレ】最恐のタイムキーパー(娘)

2018.11.08 | Category: ダイエット,パーソナルトレーニング,代々木,体幹,初めてのお客様へ,整体

こんにちは!骨盤太郎トレーナーのLINAです。
今日もぽかぽかいい天気ですね~☀朝練(バスケ)日和です🏀笑

さて、今日は親子トレーニングです💛
トレーニングされるのはお母さま(^^♪お子様もいつも一緒にいらっしゃるのですが、今日は一緒にトレーニング!アップを一緒にやっている姿がかわいいのなんの💛💛

トレーニングに入ったら、タイムキーパーをお願いし、ストップウォッチを上手に使いこなして、お母さまにカウントしていました!わたしより厳しいタイムキーパーでした😳笑←(休憩時間は短い・キープ時間は長め😳笑)
よくわかっていらっしゃる😳最高です!!

写真を撮り損ねたのが残念(‘Д’)

骨盤太郎はお子様連れでも大歓迎です~事前にご連絡ください!
みんなで楽しくトレーニングをしましょう(^^)/

骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分!!!
駅から近くて便利な骨盤太郎で、楽しく運動をしましょう~!!
整体も大歓迎です!みなさまのお越しを心よりお待ちしております(^^)

【競技ダンス】スタビライゼーショントレーニング

2018.11.07 | Category: ダイエット,パーソナルトレーニング,代々木,体幹,姿勢,未分類,骨盤矯正

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
昨日はお昼も夜も量が多めの食事になってしましい、夜家に帰っても、お腹が重く…苦しい感じだったので、走れはしませんでしたが、ウォーキングを(*_*;
1時間半くらい歩いたんですが、まだ全然ダメで(笑)
やはり、食べ過ぎはだめですね(*_*;適度な量を心がけようと誓いました(笑)

さて、今日はトレーニング!!
骨盤太郎はダンサーさまが多くお越しいただいております。
カップルでトレーニングされている方も!やはりフィジカルは大切!

スタビライゼーショントレーニングも、プローンポジション(下向き)やラテラルポジション(横向き)のトレーニングを行っている方は多いですが、
スパインポジション(上向き)のトレーニングはやっている方が少ないです。

←の写真がスパインポジションです。
身体の全面バランスよく鍛えてあげることが大切です!

一般の方ももちろんトレーニングにお越しいただいております(^^♪
運動初心者の方ももちろん大歓迎です~♪

代々木駅西口から徒歩3分の、駅から近くて便利な骨盤太郎で、楽しく元気にトレーニングしませんか?

【イベント修了~★】ブレない軸で蹴れるからだの作り方【キックボクシング】

2018.11.05 | Category: ダイエット,パーソナルトレーニング,代々木,体幹,未分類

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
先週の土曜日は、キックボクシングのトレーニングイベント~ブレない軸で蹴れるからだの作り方~
をテーマとした、ダイナミックストレッチ&スタビライゼーショントレーニングを行ってきました(^^♪

ますはダイナミックストレッチで、関節を動かしながら筋肉をあたため、脈もあげていきます!
練習前や試合の前に体温を温め、関節の曲がりと筋肉の収縮のタイミング合わせるために行う、動きのあるストレッチです!準備運動にはもってこいですね(^^♪

そして、スタビライゼーショントレーニング!!
やっているところの写真は撮れず……。トレーニングあとはこんな感じ。。(笑)
みなさん、とてもがんばってトレーニングに取り組んでいただきました(^^♪

ぜひ、練習前などに取り入れていただければな~と思います(^^)/
今回参加していただいたみなさま!!本当にありがとうございました(^^)
楽しくイベント終了することができました!イベントに参加できないからとお花をもってきてくれた方もいて😢感激です。ありがとうござます!

お花もいただき、なんだか今日で最後のジム生みたいな雰囲気が漂い(笑)
楽しい一日でした!!
みなさんのご協力あってのイベントでした。本当にありがとうございました!!!
私ももっともっとがんばります!

【イベント】ブレない軸で蹴れるからだの作り方!!【キックボクシング】

2018.11.02 | Category: ダイエット,パーソナルトレーニング,体幹

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです!
ぽかぽかな日が続いていますね😳11月に入ってもまだコート着ていないなんて……驚きです(‘Д’)

さて、明日はついに【キックボクシング向けトレーニングイベント】です(^^♪
「ブレない軸で蹴れるからだの作り方!!」ということで、私が通っているジムでトレーニングをさせていただきます!!

まだまだ参加者大募集してます(^^♪

明日の
12:45~受付開始
13:00~トレーニング開始(90分)
・ダイナミックストレッチ
・スタビライゼーショントレーニング
という内容になってます!

【ダイナミックストレッチ】
ダイナミックストレッチは練習や試合の前に体温を温め、関節の曲がりと筋肉の収縮のタイミング合わせるために行う、動きのあるストレッチです。
【スタビライゼーショントレーニング】
主働筋だけのトレーニングではなく、主働筋・協働筋・拮抗筋や補助筋群(スタビライザー)を刺激し、常にアライメントを意識して行うことにより、体軸を安定させ、ほとんどの動作中においてアイソメトリクスが同時に生じるトレーニングメソッドです。
バランス能力・リカバリー能力・姿勢反射などのトレーニングができ、体幹(コア)と四肢の安定性を高めます。

ご興味のある方は、ぜひご参加おまちしております(^^♪

【NEWホームページ】DANCE CARE LABO powered by 骨盤太郎【競技ダンス】

2018.11.01 | Category: ダイエット,パーソナルトレーニング,体幹,姿勢,整体,競技ダンス

 

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーLINAです。
昨日は🎃ハロウィン🎃でしたね~。渋谷は大変だったみたいですが、みなさんは仮装されたのでしょうか?私はしてません(笑)。

さて、さっそくですが
骨盤太郎では、ダンサーの方がトレーニングやボディケアに多くお越しいただいており、この度
【競技ダンス】【ダンススポーツ】向けのホームページが新しく開設されることになりました!!!!

ダンスケアラボでは、競技ダンス・ダンススポーツに選手として取り組んでいる方、
また趣味やエクササイズの一貫として楽しんでいる方のために、専門的なケアやトレーニング指導を行っています。
ダンスには特有の姿勢や動き方があり、関節や筋肉のケアをしっかり行わないと、
満足のいくパフォーマンスが得られないだけでなく、ケガや故障に繋がってしまいます。
もっとダンスのクオリティを高めたい!ケガ無くダンスを楽しみたい!!そんな想いをお持ちの方を、骨盤太郎はサポートしています☺

ぜひ一度、ホームページをご覧いただければと思います!!!
ダンサーさんは必見ですp(^^)q
ホームページは★こちら★からどうぞ(^^♪

代々木駅西口から徒歩3分の骨盤太郎!駅から近くて便利な骨盤太郎!
トレーニング・ボディケアに強い骨盤太郎!!に一度お越しくださいませ(^^♪

【腕立て伏せ】正しいフォームでできてますか?

2018.10.26 | Category: ダイエット,パーソナルトレーニング,代々木,体幹,初めてのお客様へ,未分類

こんにちは!骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
いい天気が続いていましたが、明日は雨予報……。
調布の花火大会、、、、無事行えるでしょうか。
この時期に花火大会が変更になってから雨や台風に当たってしまっているような気が………。
明日、無事に花火大会開催されますように☺

さて、今日は久々トレーニングの投稿!!
今日はプッシュアップ(腕立て伏せ)
男性なら胸板は厚く!かっこいいからだ目指したいですよね?
女性も胸を鍛えることでバストアップ効果が見込めますよ(^^♪

マシンを使用してベンチプレス!のあとのプッシュアップ!仙仁さんの負荷かけ付き(笑)

ベンチプレスで疲労したところに、普通のプッシュアップだけでもかなりキツい……んですが、負荷をかけることでさらに( ゚Д゚)
しっかりと胸に効いたことでしょう!!
おうちでも取り組めるトレーニングですので、ぜひやってみてください(^^)/

ですが、腕立て伏せも正しいフォームで行うことが重要です!

いろいろなやり方がありますが、間違ったフォームでたくさん回数をこなすよりも、少なくても正しいフォームでしっかりと行う方が効果があります!みなさんは正しいフォームでトレーニングできてますか?

胸のトレーニングもいろいろとあります!腕立てできない!なんて方も、できるようになりますよ!一緒にがんばりましょう(^^♪

骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分!駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングで美ボディをGETしましょう~(^^♪