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こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日から少し寒くなるとのことですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
骨盤太郎の店内でも最近エアコン・加湿器が大活躍しております。
さてさて、寒いとなかなか動きたくないですよね？
ですが、寒い冬こそ、【代謝アップ】させる絶好のシーズンですp(^^)q
冬は夏以上に体温を維持するために、代謝を落とさないように身体が働きます！！
冬に太ってしまう～という声を多く聞きますが、夏に比べて
活動量が減っているのではないでしょうか？？
せっかくのこの季節！【代謝アップ】させるには、トレーニングが効果的です！
骨盤太郎のパーソナルトレーニングなら、
身体にちょうどいい心拍数でトレーニングができ、代謝アップに効果的ですよ(^^♪
燃焼しやすいからだになれば、太りにくくなりますし、いいことだらけ💛
ダイエットやシェイプアップの為にも
骨盤太郎で楽しくトレーニングをはじめてみませんか？
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングで、魅惑のボディをケットしましょう～！！笑
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
土曜日はお休みをいただき、土日で大阪へ遊びに行ってきました(^^)/
前日まで天気が悪かったので、どうなるかと思いましたが
見事！快晴☀日頃の行いが良かったということで(笑)よかったです(^^♪
さて、今日は朝からトレーニング！！ホッケーされているお二人がトレーニングにたまたまかぶり、ホッケーの話で盛り上がっていました(^^)
スポーツの季節！いいいですね～♪♪♪
そしていまからは整体メインで、整体DAYな一日となりそうです★
キックボクシングのジム友もきてくれるので、楽しみです😳
さて～午後からも頑張りましょうp(^^)q
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
昨日はお昼も夜も量が多めの食事になってしましい、夜家に帰っても、お腹が重く…苦しい感じだったので、走れはしませんでしたが、ウォーキングを(*_*;
1時間半くらい歩いたんですが、まだ全然ダメで(笑)
やはり、食べ過ぎはだめですね(*_*;適度な量を心がけようと誓いました(笑)
さて、今日はトレーニング！！
骨盤太郎はダンサーさまが多くお越しいただいております。
カップルでトレーニングされている方も！やはりフィジカルは大切！
スタビライゼーショントレーニングも、プローンポジション（下向き）やラテラルポジション（横向き）のトレーニングを行っている方は多いですが、
スパインポジション（上向き）のトレーニングはやっている方が少ないです。
←の写真がスパインポジションです。
身体の全面バランスよく鍛えてあげることが大切です！
一般の方ももちろんトレーニングにお越しいただいております(^^♪
運動初心者の方ももちろん大歓迎です～♪
代々木駅西口から徒歩3分の、駅から近くて便利な骨盤太郎で、楽しく元気にトレーニングしませんか？
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日はあいにくの雨……。今週はずっと天気が悪いようですね。。
雨が降るとちょっと憂鬱な気分になりますが、こんな天気にも負けず元気に頑張りましょう～★
さて、
骨盤太郎では、競技ダンス・ダンススポーツをされている方が、トレーニングやボディケアに多くお越しいただいております(^^)
今日はボディケアで(^^)
整体自体がはじめて！とのお客様、
整体が始まってすぐに『あぁ゛～痛い～～～』と、悲鳴と笑い声が！笑
始終楽しそうに整体がすすんでおりましたが、
骨盤太郎の整体は、通常の状態であればまったく痛くありません！
今回のお客様は、『ケア不足ですね』とばっさり(笑)
ケア不足と使い過ぎ。みなさんはしっかりと自身の身体をケア・メンテナンスしていますか？
もしかすると、からだは悲鳴をあげているのかもしれませんよ……
股関節や肩回も調整するので、股関節も回しやすく可動域がかわるのもわかると思います(^^)
みなさんも一度体験されてみませんか？
骨盤太郎のご予約は★こちら★からどうぞ！
ダンス競技専門のHPも新しく開設しておりますので、★こちら★もあわせてご覧になっていただければと思います(^^)/
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分。駅から近くて便利な骨盤太郎で、しっかりとからだのケアを行いましょう！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
先週の土曜日は、キックボクシングのトレーニングイベント～ブレない軸で蹴れるからだの作り方～
をテーマとした、ダイナミックストレッチ＆スタビライゼーショントレーニングを行ってきました(^^♪
ますはダイナミックストレッチで、関節を動かしながら筋肉をあたため、脈もあげていきます！
練習前や試合の前に体温を温め、関節の曲がりと筋肉の収縮のタイミング合わせるために行う、動きのあるストレッチです！準備運動にはもってこいですね(^^♪
そして、スタビライゼーショントレーニング！！
やっているところの写真は撮れず……。トレーニングあとはこんな感じ。。(笑)
みなさん、とてもがんばってトレーニングに取り組んでいただきました(^^♪
ぜひ、練習前などに取り入れていただければな～と思います(^^)/
今回参加していただいたみなさま！！本当にありがとうございました(^^)
楽しくイベント終了することができました！イベントに参加できないからとお花をもってきてくれた方もいて😢感激です。ありがとうござます！
お花もいただき、なんだか今日で最後のジム生みたいな雰囲気が漂い（笑）
楽しい一日でした！！
みなさんのご協力あってのイベントでした。本当にありがとうございました！！！
私ももっともっとがんばります！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
いい天気が続いていましたが、明日は雨予報……。
調布の花火大会、、、、無事行えるでしょうか。
この時期に花火大会が変更になってから雨や台風に当たってしまっているような気が………。
明日、無事に花火大会開催されますように☺
さて、今日は久々トレーニングの投稿！！
今日はプッシュアップ（腕立て伏せ）
男性なら胸板は厚く！かっこいいからだ目指したいですよね？
女性も胸を鍛えることでバストアップ効果が見込めますよ(^^♪
マシンを使用してベンチプレス！のあとのプッシュアップ！仙仁さんの負荷かけ付き(笑)
ベンチプレスで疲労したところに、普通のプッシュアップだけでもかなりキツい……んですが、負荷をかけることでさらに( ﾟДﾟ)
しっかりと胸に効いたことでしょう！！
おうちでも取り組めるトレーニングですので、ぜひやってみてください(^^)/
ですが、腕立て伏せも正しいフォームで行うことが重要です！
いろいろなやり方がありますが、間違ったフォームでたくさん回数をこなすよりも、少なくても正しいフォームでしっかりと行う方が効果があります！みなさんは正しいフォームでトレーニングできてますか？
胸のトレーニングもいろいろとあります！腕立てできない！なんて方も、できるようになりますよ！一緒にがんばりましょう(^^♪
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングで美ボディをGETしましょう～(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーLINAです。
今日は天気がよくて暖かいですね(^^♪ですが、夜は寒くなるので、着るものにとても困っているこの頃です。
さて、だいぶ投稿が遅くなってしまいましたが、先日私が通っているジャンジラジムのイベント【ジャンジラスピリット】がありました！！
お手伝いに行ってきたのですが、今までお手伝いしてきた中で一番多くて盛り上がっていたような！！
子供から大人まで、全38試合！！過去最高( ﾟДﾟ)長かった～(笑)
選手のみなさま・スタッフのみなさまもお疲れさまでした！！
また来年も盛大に盛り上がることでしょう(^^)/
みなさん最後はとてもいい笑顔でしたp(^^)q
そんな、お世話になっているジャンジラジムさんでキックボクシングのイベントをさせていただくことになったのですが、だんだんと開催が近づいて参りました(^^)/
参加者様、だんだんと増えてきましたが、まだまだ受け付けておりますので、ご興味のある方は、ご参加・お問合せお待ちしております！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです(^^♪
今日は雨も降っていて肌寒いですね。風邪も流行っているようなので、みなさま体調にはくれぐれもお気をつけください。
さて、今日はトレーニングの一コマ。
女性はとても気になるお尻＆脚！スクワットがいいとよく聞くけれど…。どうしたらいいの？
ということで、今日はスクワット編。
スクワットにもいろいろとやり方はあるのですが、今日は片足で(^^)/
片足で行うことで、両足で行うより強度が上がるので、やったことがない方は両足からチャレンジしてみましょう(^^)
骨盤太郎では、その方に合ったトレーニングを行っていきます(^^)
運動やったことがない！なんて方も安心してください！
骨盤太郎で、美ボディを目指しましょうp(^^)q
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分。駅から近くて便利な骨盤太郎で、楽しく汗をかきましょう～！！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
あっという間に10月も半ば！早い( ﾟДﾟ)
今日はお客さまによく聞かれるむくみについて！
むくみ（浮腫）とは、細胞と細胞の間に水が増加した状態のことを言います。
夕方になると足がむくんで靴が窮屈になる。これからの季節ならではブーツがはけなくなる・脱げなくなる・・・。
指でさわると、へこむ。・色がかわる等々。。。
立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢を長時間続けていると、全身の血行が悪くなり、水分が下半身にたまってしまいます。
むくみ解消には
・マッサージでをする
・お風呂（湯船）に浸かってあたためる（血行をよくする）
・同じ体勢・姿勢をとらないよう、こまめに身体を動かす
・適度な運動をする
・食事を改善する
等々！気を付けられること、実践できることはやってみましょう！
また、骨盤太郎のNEWアイテムとして、ハイソックスが入荷されました！
一時間履いただけでこの違い！
【使用前の脚】
【靴下使用 1時間後の脚（左足のみ着用）】
アキレス腱がでて、すっきりしている感じわかりますか？
血行もよくなり脚の色も違います。
O脚コースや整体の際に、履いて施術を受けるだけでもかなり変化がわかると思います！体験もありますので、ぜひこの機会に一度お試しください！
履いているだけでもOKです！
足がとても楽です～気になる方はお気軽にお問合せください(^^)/
これであなたもむくみ知らずの脚へ(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーLINAです。
あっという間に週末！月曜日が祝日だと一週間が早く感じますね(^^)
今週末は、私が通っているキックボクシングジムのイベントがあります！
お手伝いにいってくる予定です～
さて、先日の祝日はキックボクシング REBELS観戦に行ってきました(^^)/
良い内容の試合が多く、楽しく観戦することができました！
※骨盤太郎ではなく、私の話ですみません(笑)
キックボクシングをするのも楽しいですが、観戦するのも楽しいですね！
今日は、先日のボクシング！井上尚弥選手の試合の話でお客様と盛り上がったところです(笑)
今度、私もキックボクシング向けにトレーニングイベントを開催する予定です！
また後日お知らせ致します(^^)/
みなさま良い週末をお過ごしください！