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だいぶ涼しくなりました。そろそろ暖かいものがおいしい季節ですね。
こんにちは骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
今日は筋肉の種類についてもう一度おさらいしてみましょう。
筋肉の種類には2種類あって、速筋線維と遅筋線維があるという話は以前もお話ししたと思います。
速筋は瞬発的に大きな力を発揮でき、筋肥大しやすい筋肉。
遅筋は持久力に優れ、筋肥大はしにくい筋肉です。
そして、いわゆる「体幹」と思われているコアはインナーマッスルなので、遅筋です。
そういうお話をするとダイエット目的の方には高確率で「では、遅筋をトレーニングすればいいんですね！」
という結論を出されてしまうのですが、速筋をトレーニングすることによる筋肥大なくして基礎代謝アップは望めません。
また、速筋と遅筋には境界線はありませんので、中間筋（ピンク色で特性も中間）というのも存在します。
つまりはバランスよくというところがポイントになるところです。
骨盤太郎ではバランスのとれたトレーニングはもちろんのこと、ピリオダイゼーション、時期を分けてのトレーニングを提供していますので
筋肉を飽きさせず、過度に疲労を残さないトレーニングを提供しています。
本日も閉店までのお時間、お客様のご予約お問い合わせのお電話、お待ち申し上げております。
午後の日差しも心地よい時間です。
ちょっとお昼寝でも…いやいや！仕事仕事！（笑）
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
昨日、ボクが個人で通っているジムに行った時のお話です。
帰宅も遅かったので悩みどころだったのですが、意を決してジムに足を運んだところ、幸運にもほぼ人がおらず、使い放題状態でした。
普段はあまり器具を独り占めできないのでできなかったジャイアントセット方式で胸をトレーニング。
最後はダンベルプレスとフライだったのですが、人もいないことだしフォームチェックをと動画撮影。
個人的なイメージとしては、かなり大胸筋にストレッチも効いていたし、スティッキングポイント（力の入りづらい位置）まで降ろしているつもりでしたが…。
思ったより浅かった。（笑）
もちろん、90度オーバーで降ろしているものの、思ったほどじゃなかったです…。
それで筋肉痛もイマイチだったのか！
改めて、自分の認識と実際の動きの差異に気が付きました。
骨盤太郎では、パーソナルトレーニングですので、もちろんフォームのチェックもトレーナーが行っています。
効かせるためにも、ケガの防止のためにもフォームチェックは肝心なポイントです。
一般のスポーツクラブに通っていらっしゃる方、ご自身でトレーニングを行っている方も、一度正確なフォームチェックを行いながらのトレーニングをおすすめします。
きっとまた一段上のカラダが手に入ります。
本日はキャンセルも出ていますので、比較的当日のご予約も取りやすくなっております。
思い立ったらまずはお電話を！本日も閉店までお電話お待ちして居ります。
涼しい毎日です。スポーツの秋とはいうものの、夏場と比べると食欲も出てくる季節なのでカロリーの収支に気を付けたいですね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
「お前は体幹が弱い！」「もっと体幹を強化しろ！」
そう指導者に指摘されたので、体幹強化を！というプレイヤーから相談を受けることが公私に渡り多くあります。
しかし、多くの場合が体幹の力というよりも「バランス」のことを言っている場合が少なくありません。
体幹というのは、四肢を除いた胴体の部分と言われています。
そして、体幹の筋肉だけを鍛えても片足立ちがふらつきなく長く保てるようになるわけでもありませんし、投球やスイングのブレも改善できません。
どうすれば…。
そういう時こそ全身の筋肉の連動をよくするスタビライゼーションが非常に有効になります。
アライメントを意識しながら種目を行うことで、コーディネーションの向上、筋と骨格の機能維持向上、リカバリー能力アップなど…
自分の思った通りに動かせるカラダ。つまり、カンンタンに言ってしまうと「使えるカラダ」が作れるのです。
その中で、コア（インナーマッスル）や体幹をも鍛えることができる内容となっています。
言葉にしてしまうと難しそうに聞こえるかも知れませんが、百聞は一見にしかずです。
最初から完璧なスタビライゼーションができる方はなかなかいません。少なくとも、ボクがここ1年以上見てきた中ではおりませんでした。
行えば行うほどに深みのあるトレーニングです。そして組み合わせも可能性も無限大です。
本日も閉店までのお時間、ご予約お問い合わせのお電話を心からお待ち申し上げてります！
夏も終わりを告げまして、朝や夜は肌寒い感じさえしますね。
体調管理は万全ですか？こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
この夏はおかげさまでたくさんのご予約をいただきまして、ブログの更新に手が回らないという状態でした…。
久しぶりのブログ更新となります。
近頃は鬼トレコースを最初からご選択いただける勇者様（！）が多くなりました。
鬼トレ…というと聞こえだけだと手が出しづらいかも知れませんが、実は懇切丁寧にカラダの隅々にまで刺激の行きわたるコースです。
基本的に鬼トレに関してはマニュアルトレーニングになります。
1部位、或いは1種目ごとにしっかりとメインターゲットとなる筋肉をを絞り、その筋肉に対してメッセージを送ります。
「筋肉が必要だ。もっと強い筋肉が！」
そのメッセージが強ければ強いほど、カラダは正直に応えてくれます。そのメッセージを伝えるには短時間でも強い刺激、つまり鬼トレが必要なのです。
ボクも現役のプロレスラーですし、日々のトレーニングは欠かしません。勉強だけでなく、自分で感じたことや実体験からのアプローチも期待に沿えるかと思います。
プロ格闘家、その他アスリートも受けている本格派なプログラムですが、もちろん、その日の体調や行っている目的に応じてメニューは組んでいきますので、ご安心ください。
よくある質問なのですが、体幹と鬼トレのコースの違いをお問い合わせいただく事が多くございます。
内容としては違いがありますが、運動不足解消や競技能力アップなどの「カラダの使い方」については体幹。
筋力の底上げ、カッコいいカラダづくりに関してはマニュアル。
基本的にはご希望が無ければ、どちらも含むと思っていただき、こちらで目的や体調を見て比率を調整しております。
当日にカウンセリングも行いますので、お気軽にご選択ください。
鬼トレという名前だけに、そのつらさもさることながら、その効果の実感をお約束します。
本日も閉店までのお時間、お客様からのご予約お問い合わせのお電話をお待ちしております。
本格的に春っぽくなってきまして、汗ばむような気温の日もちらほら。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
最近ではパーソナルトレーニングを定期的に取り入れるお客様が多くなってきました。30分のコースよりも50分のトレーニングをご希望される方も増え、健康と美容への関心が高まっていることを感じます。
それに伴い、食事を気を付けることで目標に近道できるということで、食生活の改善をおすすめしています。
食生活というのは、生活に大変深く密接しているので、変化を起こすのは本当に難しいと思います。現にボクも本当に苦労しました。
卵が先か、ニワトリが先か…。トレーニングが先か、食生活の改善が先か…。
トレーニングで心身共に磨かれてきますと、不思議なことにカラダに不要なものが口に入る機会が減ります。つまり、トレーニングをすることで、食生活の改善が始められる場合が多いのです。
もちろん、それには正しい知識が必要です。
骨盤太郎では、食事に対するアドバイスも行っています。
あきらめる前にまずはお電話をお待ちしています。
春も本格的になり、日中は軽く汗ばむ程度の気温にもなりました。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
プロレスの基本的なトレーニングに「スクワット」というのがあります。立って座って…という印象があるかと思いますが、フォームとしては椅子に座りこむイメージで「膝を曲げる」ではなく「おしりを突き出す」感覚の方が近いと思います。これを最低500回から1000回というのが、足腰におけるプロレス団体に入団するために必要な最低限の体力と言われています。
まだリクエストがあまりないのですが、「ボクと一緒にレスラースクワット！」も受け付けております。（笑）
トレーナーとしてフォームの確認、カウントだけではなく、ボクも一緒にスクワットを行います！
トレーニングのアップに！トレーニングの締めに！
他にもライオンプッシュアップ、ツイストプッシュアップ、ジャンピングスクワット、首のトレーニングやブリッジといった、特有のトレーニングも得意としています。特に男性ですと、首回りがしっかりしているだけで印象がまるで違います。女性もしなやかで芯の強いカラダが目指せます。
聞こえは少々インパクトありますが、怖いものではありませんし、無理なく行っていただけます。
クロストレーニングとしても是非！
ようやく衣替えしても安定して暖かくなりましたね。夜はまだ冷え込むので、油断はできませんが…。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
いつも骨盤太郎でトレーニング、ボディケアを楽しみにご来店くださる皆さん、そしてハイアスピレーションズ社長、仙仁店長のお力を借りまして、おかげさまでボクもこの骨盤太郎に入社して1年が経ちました。
市民体育館の受付としてアルバイトからスタートしたフィットネスという世界ですが、本当に奥深くてまだまだボクも知らないこともたくさんありますし、知れば知るほどに楽しいです。
トレーニングは「過負荷」「漸新性」という言葉がある以上、それはすなわち「楽ではない」ということです。
夢の無いことをいうようですが、それが大前提で「ながら」や「らくらく」というのは、残念ながら大きな効果は期待できないということになります。
それが本質ゆえに、トレーナーに求められるのはそういった本来苦痛でしかないものを、お客様にいかに楽しんでやっていただけるか。いかにトレーニングのつらさを無駄にせず、効果を出すかという部分は大きいと思います。
トレーニングの感想としていろいろご意見を頂きますが、「楽しかった！」といっていただけるのは、一つの大きな喜びですし、励みになります。
トレーニングはつらさの対価として、健康なカラダ、疲れにくく機能的なカラダを作ってくれます。
骨盤太郎のトレーニング、ボクのいうことは基本に忠実ゆえに目新しいこともそんなに言いませんし、耳ざわりのいい事ばかりは言わないかも知れませんが、「共に歩む」というスタンスはどこよりも自信を持っています。
是非、目標があれば、また健康や美に対して欲があればこの船に乗ってください。トレーニングという航海に出て、後悔はさせません。
新年度がスタートしました。桜の花も咲き始めて新しい門出を祝福しているかのようですね。花見で飲み過ぎたりはしてないですか？
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
先月、おかげさまで骨盤太郎も5周年を迎えることができました。気持ちも新たに骨盤太郎も頑張っていこうと思います。
今月から日曜日の定休日がなくなり、クラスレッスンが始まります。一回目はなんと無料体験ができちゃいます。
好評につきピラティスとフランクリンメソッド・スタビライゼーションはキャンセル待ちですが、10：00～ルーシーダットンがわずかに空きがあります。
早い者勝ちになってしまいますが、ご希望の方は是非お電話ください。
今年度も、骨盤太郎はトレーニングとボディケアで皆様の健康に貢献していきたいと思っています。スタッフも増えて、パワーアップした骨盤太郎を、今年度もよろしくお願い致します。
新年度、骨盤太郎で新しい自分を発見してください。
だんだんと暖かくなってきましたね。筋肉が弛緩して関節など傷めやすい時期です。カラダの調子はいかがですか？
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
皆様方のご愛顧、ご厚情を賜りまして、骨盤太郎も昨日5周年を迎えました。いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。
骨盤太郎の5周年記念と致しまして、大入り袋の粗品をお配りしております。こちらはなくなり次第終了とさせていただきますが、まだ在庫がございますので、この機会に是非お越しください。
中に何が入っているかは開けてみてのお楽しみということなのですが、とてもお得なものも入っていますので、すぐに捨てずによーく観察してみてください。（笑）
冒頭でも触れましたが、暖かくなったことで関節が普段の可動域を越えて動くことで、筋を傷めることの多い季節です。
特に関節部分の筋は傷めやすいので、しっかりと準備運動をしてから無理のない範囲で普段の運動を行ってくださいね。
骨盤太郎はこれからも、皆様の健康のためのパートナーとして、末永くお付き合いいただけるようにこれからも努力精進してまいります。
今後ともご指導ご鞭撻、よろしくお願い致します。
今日は一段と日差しも暖かく、春の足音が大きくなってきた気がします。最近は暑くてネックウォーマーしながら電車に乗ると汗をかくようになってきました。（笑）
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
骨盤太郎にはいろいろなトレーニング方法があります。それは、器具をほとんど使用しない分、工夫を凝らしてクライアント様の様々な目的に対応できるように細分化されており、それらを組み合わせて提供しているからなのです。
大きなポイントは、すべてのトレーニングが各協会の有資格者監修であるということ。発言や行動にしっかり責任を持って、最新の知識を常に更新してトレーニングに当たらせていただいております。
大きく分けると、専門的なトレーニングメソッドはスロートレーニングからマニュアルレジスタンストレーニング、オーバーロードプロトコル。スタビライゼーション、ドラウタビリティ。
また、骨盤太郎オリジナルの整体・ボディケア技術はもちろんのこと、キネシオテーピングやストレッチ、緊急の応急処置であるファーストエイドCPR AEDの講習も定期的にライセンスを更新し、それを修了しております。アフターケアも充実です。
さらに言うと、骨盤太郎のスタッフは元々プレイヤーでありますので、経験からお伝えできることが多いです。ボクに至っては37歳にして現役で団体と骨盤太郎の看板を背負ってプロのリングへ上がり続けております。まさに、各競技、ボディメイクに励まれている方とは、ともに頑張ろうという意味で「同志」であるわけです。
最初は格闘技オンリーでしたが、指導者としてもボクは20歳から携わっております。これまで優秀な選手も数多く送り込んできましたし、実績には自信ありです！
欲しいものは全てこのパーソナルトレーニングに詰まっていると思います。
ボクも頑張りますから、一緒に目標を達成するために頑張っていきましょう！
是非一度、骨盤太郎のパーソナルトレーニングを、まずは30分お試しください。