Blog記事一覧 > パーソナルトレーニング - JSO PERFORMANCE INSTITUTE - Page 3の記事一覧
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
台風のあとは、天気が良くて気持ちいいですね(^^♪見事に快晴☀
今週も木曜日からまた天気が悪くなるようなので、天気が良いうちに洗濯物やいろいろ済ませておきたいところです(^^)
昨日も天気が良かったので、家に帰ってからランニングをしてきました！
いつもは河川敷を走っているのですが、昨日はちょっとコースを変えてアップダウンのあるコース！のぼり……キツかった～。
ですが、たまにはコースを変えると気分も変わっていいですね(^^♪
気温もちょうどよくて気持ちよく走ることができました😳
以前の仕事では私もPC仕事が多く、身体を全く動かさない日々を送っていました((+_+))
その時は、肩こり・腰痛がひどく、整体や整骨院に通う日々……。。。
肩こり・腰痛……かなり辛かったです。。。指導している立場で情けなかったです((+_+))
が、やはり忙しさを言い訳にしては！と身体を動かすように心掛けると
あんなに辛かった肩こり・腰痛が楽になりました！！
運動のやり方がわからない！無理なくご自身のペースで運動に取り組みたい方は、ぜひ骨盤太郎のパーソナルトレーニングを一度お試しください(^^)
みなさまにお会いできることを楽しみにしております！！！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
昨日は寒かったですね。そして今日はまた気温が上がり……。
週末は台風……そして来週の月曜日は、また30度になる予報……。身体がついていきませんね((+_+))
さて、涼しくなってきて食欲が止まらない！なんて方いませんか？食欲の秋ですね～
私も秋は大好きです(^^♪食べ物がおいしいすからね！
ですが、食欲の赴くままに食べていたら
いつも間にか！！！？ということになりかねません。
ついうっかりの食べ過ぎをちょっとしたコツで防ぎましょう(^^♪
■「何か食べたい」と思ったら、5分待つ
■食事の前に水を飲む
■野菜から食べる
■食事中に小休止を挟む
■大皿ではなく小さめの器に盛りつける
無理に我慢するとストレスがたまり、反動でドカ食いしてしまうこともあるので、日頃の習慣づけで、無理なく食べ過ぎを防ぐように心がけましょう(^^)/
そして、たまにはご褒美dayもつっくて、無理なく継続しましょう！
また、食欲の秋もですが、運動の秋！です！
骨盤太郎のパーソナルトレーニングで一緒に楽しく汗をながしませんか？
骨盤太郎は、代々木駅西口から徒歩3分！！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングもお試しください♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
暑さが落ち着き涼しくなったな～と思ったら、また暑くなったり。。。
先週からは雨も続いていますね。
今年の夏は猛暑が続いたことで、私たちの身体は思った以上にダメージを受けています。そのうえ、夏から秋への季節の移行期は気温の変化が大きく、また雨続きによる気圧の変化などもあり、頭痛・めまい・だるさ・肩こり・腰痛などの体調不良を感じている方多いのではないでしょうか？
夏の終わり！今のうちに身体のケアをしっかりすることが、大切です(^^♪
夏はついつい手が伸びがちだった冷たい飲み物！！
体内を冷やすことで栄養の吸収機能や消化機能が低下し、食欲不振・下痢・胃もたれなどの症状につながります。
1、飲み物はできるだけ、常温のものを選ぶ
2、消化の良いものを食べて、胃の負担を減らす
3.温野菜や鍋など、温かいものを食べる
など、を心がけましょう(^^♪
また、睡眠や適度な運動も大切です！！
お風呂もシャワーではなく湯船にゆっくりつかるなど、身体の中から温めましょう♪
お疲れがたまっている方は、骨盤太郎の整体で、身体の名内側（骨盤から）整えていきましょう～！
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎で、身体の内側からしっかりと整えていきましょう！
パーソナルトレーニング（運動）も絶賛受付中です(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今週は雨が続きますね……。
雨続きで全くRunもバスケもできません(;_;)涙。
天気予報をみても雨が続きそうな予報なので、ショックをうけている今日この頃です。
なので！！うちの子をお家でトレーニング(笑)
バランスボールの上にのせてみました(^^)笑
このいやそうな顔！笑ってしまいます！
早く晴れてほしいなぁ。。。_(._.)_
ですが、骨盤太郎では室内での運動なので、雨風関係なく運動できますよ！笑
雨で運動を断念している方！いらっしゃいましたら骨盤太郎のパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？
そんな骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングで、健康な身体を手に入れましょう～(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
最近雨が続いており、朝練ができていない私です。。
はい。今週は月曜日しか朝練できません。。。泣
朝バスケの朝練をした後は、決まって明治神宮へ参拝してから仕事へ行くのですが、明治神宮へ向かう道がとても気持ちいいです(^^)/
歩くとこんないいことが！！
1.体脂肪を燃焼してくれる
2.脳を活性化し、老化を予防
3.心肺機能を改善
4.生活習慣病の予防・改善
5.骨粗鬆症の予防
6.ストレスの解消
みなさんこんな心当たりはありませんか？
1.いつもエレベーターやエスカレーターを利用する
2.休日は家でゴロゴロしている
3.最近、運動をしていない
4.車で移動することが多い
5.ズボンのベルトの穴が外にずれてきた
心当たりのある方は、運動不足のサインですよ！ウォーキングをすることや、こまめに動くことを心がけましょう(^^♪
骨盤太郎でもパーソナルトレーニングは絶賛受付中です～★
楽しく一緒に運動しましょう～！
そんな骨盤太郎は、代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングを受けてみませんか？
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日は朝から雨が降っていたので、朝活は断念しました(;’∀’)汗
さて、だんだんと涼しくなってきて食欲が増してきている私ですが
みなさんはいかがですか？
特に食べ過ぎていないのに何だか最近体重が増える。ダイエットしているのに体重が減らないと思っている方・・・そんな時はもしかしたら？？
骨盤の歪みが原因かも！！！！
みなさんは、ご自身の骨盤がどう歪んでいるか。みてもらったり、調整したことはありますか？
骨盤の歪みが原因で、内部環境がうまく作動せず太りやすい体質になっているかも？！
骨盤太郎の施術でも骨盤矯正は最初に行いますが、骨盤矯正だけではありません！骨盤矯正をした後が大事な調整です。
骨盤だけ調節しても筋肉にひっぱられてしまうので、
骨盤と筋肉をうまくなじませることで左右差のないきれいな骨格が長く続きます(^^♪
骨盤をよくすることで痩せるだけではありませんよ！！
★姿勢がよくなり肩こり腰痛もなくなります！
★血流がよくなり冷え症がなくなりむくみもなくなります！
骨盤太郎の整体は様々な角度から骨格、筋肉、内臓までもメンテナンスします！
骨盤太郎でカラダの中から健康でキレイになりましょう(^^)/
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
9月に入りました！今年もあと4か月かと思うと早いですね。
今週は天気が悪いようなので、外出する際はお気を付けください。
さて、今日はトレーニングの一コマ。
ワンハンドローイング！！背中のトレーニングです(^^♪
背中は見えない分意識がしづらいですが、しっかりと意識を背中に向けてトレーニングしましょう！
ダンベルで行ったあとに、〆のMR（手動負荷）！！きついですがしっかりと意識して行えていました(^^♪
後ろからは自分の姿が見えないので、鏡で見たときにびっくり！なんてことはありませんか？
後ろ姿もかっこよく＆きれいにBodymakeしていきましょう！
運動をしたことがない方でも、安心して行えます！
骨盤太郎のパーソナルトレーニングでかっこいい後ろ姿＆背中美人を目指しましょう(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです！
今日も暑いですね！明日から雨……と思ったら、雷が鳴り始めました(‘Д’)夕立ですかね。外出されている方お気をつけください。
そしてあっという間に8月も最終日……明日から9月！！下半期に入ります(‘Д’)
1日1日が早く感じます。時間は無駄にできないなと感じるこの頃です。
さて、今日は私の趣味？でもあるバスケの一コマをご紹介(笑)
朝活で、週に1～2回くらいシューティングをしたりドリブル練習をしたりと仕事前に身体を動かしいてます！
あとは、ランニングしたりキックボクシングをしたり(笑)
朝からだを動かすと頭もスッキリするし気持ちいいです(^^♪
※早起きが苦手な私ですが、頑張って続いてます！
みなさんも日頃より少しだけ早起きをして、お散歩へでかけてみるなど、からだを動かすと気分転換にもなるので、ぜひやってみてください～(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
暑さがまた戻ってきましたね。ですが週末はまた雨……。
さて、毎日トレーニングの指導を行っておりますが、私たちスタッフもトレーニングしております！！
トレーニングをやらせてばかりじゃありませんよ～(^^♪
この日は、朝からトレーニング！朝から汗だくです(笑)
この疲れ切った感じ…(笑)トレーニング終了後です！
骨盤太郎のInstagramには、トレーニングの動画や写真をたくさんのせているので、
☆こちら☆もあわせてよろしくお願いいたします(^^)/
※Instagramはトレーニングの動画・写真が中心です(笑)
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
昨日の雨と雷はすごかったですね(‘Д’)電車が止まったりとみなさんも大変だったのではないでしょうか。。
さて、先日、ハワイに旅行に行っていたお客様からお土産をいただき、ルンルンな私です。笑
こちらのお客様は毎回トレーニングをしているのですが、ハワイでみた外人さんの背中と肩がすごい！とトレーニングのモチベーションが上がって帰国されました(^^♪
モチベーションアップでトレーニングにも気合が入っていました！！
頑張ってトレーニングしている姿はいいですね(^^♪
メロン肩と背中の厚み作りましょう！！！
Bodymakeなら骨盤太郎へ！
代々木駅西口から徒歩3分！！骨盤太郎のパーソナルトレーニングで身体を動かしましょう(^^♪