Blog記事一覧 > 呼吸 - JSO PERFORMANCE INSTITUTEの記事一覧
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
さぁ今週の日曜、9月2日（日）は、月１回の日曜クラスです(^^♪
10：00～ルーシーダットン
11：30～ピラティス
【ルーシーダットン】
タイ式ヨガとも言われるストレッチ系エクササイズ。自分のカラダを自分で整える動きを深い呼吸とともに行います。
【ピラティス】
骨格や内臓を支えるインナーマッスルを意識しながら行うエクササイズ。女性が気になる骨盤底筋群の強化、姿勢の改善等発見がいっぱいです。
初めての方でも、取組みやすいプログラムになってます(^^♪
楽しく行えますので、ぜひぜひご参加ください！週末にみんなでいい汗をながして、週明けに備えましょう！！
ご予約は、☆HP☆からでもお電話からでもOKです！
皆様のお越しをお待ちしております(^^)/
みなさんこんにちわ！骨盤太郎の成瀬です。
今日は風が冷たく強風ですね！
花粉症の方は今日はかなり目がかゆいみたいです。
これから花粉がピークになるそうで。。。
花粉症の方は鼻うがいがいいみたいですよ！シャワー浴びてる時に２，３回毎日やると症状もだいぶ軽くなるみたいです！
先日久しぶりにヨガを受けに行ってきました！！
常温ヨガが何度もあるんですが今回は初めてホットヨガに挑戦。
汗びっしょりになりました。
ヨガの先生が何度も言っていたのが「どんなポーズをとっても呼吸は乱さないこと」
これは普段私生活している中でも常に呼吸は乱さないようにヨガのポーズで呼吸の訓練をしているんだと先生は言ってました。
呼吸を意識していれば姿勢も深い呼吸ができるように「いい姿勢」にもなってきます。
「姿勢が気になる」と思っている方は呼吸も浅くなっていたりしやすいです。
呼吸の中で息をたくさん吐くほど健康で長生きできる秘訣とも言われています。
それほど呼吸がかわればさまざまな問題が解決できるんですね
骨盤太郎の整体で「呼吸が深くなった」「呼吸を意識するようになった」と言って頂ける方はたくさんいらっしゃいます。
姿勢を改善すれば呼吸も改善！！
姿勢が気になる方呼吸が気になる方！骨盤太郎におまかせです
こんにちは。骨盤太郎成瀬です。
先週の日曜日に高尾山に行ってきました！！
初めて高尾山に行ってきたんですがすごい人！みなさん紅葉目的でいらっしゃったのでしょうか大混雑でした。
残念ながら紅葉はあまり見れなかったんですが久しぶりに山登りができて気持ちよかったです。
高尾山は都内を一望できるナイスなスポットです。紅葉は来週には満開だそうですよ。
そろそろ東京周辺も紅葉がちらほら出てきましたね。
山登りがいちだんと楽しくなる季節になってまいりました。
ハイキングは疲れにくい歩き方をするのが大切ですよね。
その中のポイントは呼吸が大事です。高山病の予防にもなります。
どうしても疲れてくるとおおきく息を吐き出してしまいますが登っている時は「フッ」とお腹に力をいれて口を尖らせて力強く吐くのが効果的。
お腹に力を入れて肺の空気を一気に吐き出したほうが次の呼吸がしやすいんです。
無意識に行っている呼吸はやり方ひとつでだいぶ体も楽になります。
骨盤太郎の整体を終えた後、息がしやすくなった方もいらっしゃいます。
ストレスや体の歪みなどで呼吸は大きく変わっていくのでみなさん要注意ですよ！！
こんにちは！
骨盤です。
本日も良いお天気で。
こんな日は代々木公園、新宿御苑あたりをふらふらしたいものです。
公園の空気ってとっても良いですよね。
行くと必ず深呼吸したくなっちゃいます。
皆様、深呼吸していますか？
深呼吸することは姿勢を良くしてくれるので週間にしたいものですね。
お金かかりませんし。w
ここで１つ呼吸と姿勢のお話を。
呼吸と姿勢にはとっても密接な関係があるんです。
良い姿勢の人は必然的に良い呼吸ができます。
姿勢の悪い人は呼吸が浅くなってしまいます。
この呼吸の差、なんと寿命に影響を及ぼすんだそうです。
考えてみると納得できないこともないですね。
呼吸が浅いという事は体内の空気がうまく循環していないんですね。
自分の体内にもう１つ地球があるのをイメージして下さい。
地球は水と空気がきれいな方が良いですよね。
良い呼吸をして体内の空気をきれいにしましょう。
そして良い呼吸をするために良い姿勢を保つには！？
こちらです↓