Blog記事一覧 > パーソナルトレーニング - JSO PERFORMANCE INSTITUTE - Page 17の記事一覧
こんにちは。
骨盤太郎の店長、仙仁です。
今日は梅雨の晴れ間で、湿度も低くて風が気持ちいいですね。
さて、今日は運動不足の女性に多い危険信号をいくつか取り上げたいと思います。
まず、運動不足で何がいけないの？？って聞かれることがあります。
では逆に、運動不足で何かいいことがあるの？？と聞き返したいところです。
実際に、運動不足でいい事なんて何も無いのですから。
WHOの発表によると、世界中で運動不足に由来する健康被害で亡くなる方は年間530万人ということです。
この数字は癌による年間の死者数500万人よりも30万人も多い数字なのです。
運動不足でいい事なんて何もないので、少しでも運動をする習慣を身に付けましょう。
さて、本題の危険信号です。
①腕立て伏せが一回も出来ない。
筋力不足が主な原因ですが、それだけ身体を使っていない証拠です。
転んだ時に顔を地面にぶつける人が多くなっているという統計も出ています。
反射神経もそうですが、支えることもできないのが原因です。
②腹筋が出来ません。
腹筋は身体を支える大切な筋肉の一つです。お腹と骨盤周りにある筋肉が天然のコルセットの役目をして
身体を正しい姿勢で支えるから腰痛にならなくてすんでいるのです。
腹筋が弱まると腰痛などの原因にもなります。
③体の力を抜いているつもりが力が入ったまま。
自分の身体なのに自分の意志でコントロールできなくなっている証拠です。
運動不足で神経の伝達能力や感覚機能が落ちている証拠です。
肩こりや倦怠感の原因となります。
④腹筋に力が入らない。
腹筋に力を入れてみましょう。きちんと腹筋に力が入りますか？？力が入っている感覚が分からなかったり、
力が入らなかったら、重症です。
運動不足は③の力が抜けないとは逆に、力が入れられなくなることもあるのです。
自分の身体を自分の意志でコントロールできないのは、そう言う風に体を使わななくなっているからです。
以上の4つのうち、自分に当てはまることが一つでもあるなら、
確実に運動が必要なレベルの運動不足です。
すぐにでも運動を始めましょう！！
しかし、どんな運動をしていいものか、わからないという話もよく聞きます。
そこでまず、どんなスポーツでも基礎となる筋力トレーニングがお薦めです。
マンツーマンで体力や筋力に合わせたパーソナルトレーニングはその第一歩に最適でしょう。
骨盤太郎でも運動不足解消から本格的な体力作りまでできるパーソナルトレーニングメニューを用意してあります。
迷ったら、先ず、ご相談ください。
こんばんは。
骨盤太郎チーフトレーナー、菅原です。
加齢による筋肉の減少「サルコぺニア」には魚由来の脂肪酸が効果的という報告が！
魚にはタンパク質も多く含まれていますし、実に優れた食材です。
唯一の日本食の欠点である塩分を控える工夫ができれば言うことなしです。
筋肉の機能や量の向上を目指すなら、最終的には運動に勝る筋肉増強、補強はありません。
でも、トレーニングと聞くと気になるのが時間と労力。そして継続力ですね。
ましてやパーソナルで本格的なトレーニングはちょっと…と感じてしまう方も多いかと思います。
パーソナルトレーニングの利点は個人の目標や運動レベルに合わせて、集中して安全に質の高いトレーニングが行えるということです。
最小限の時間と労力で、トレーニング効果を最大限に引き出すことができます。
そして結果が出れば運動が楽しくなり、運動を自然と生活に取り入れることも。
実はパーソナルトレーニングって、トレーニングに対して抱える問題点をほぼ解決することができる近道なのです。
梅雨になり、外で運動がしづらいこのシーズン。
パーソナルトレーニングで夏に差をつけましょう！
こんにちは。
骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
最近、ドッジボールの賛否が議論されているニュースを見かけます。
もちろんケガは心配ですし、直接ボールを人めがけて投げるものですから、問題点も多く含んでいるスポーツではあると思います。
しかしながら、子供の頃に経験してきたものというのは、大人になってから大きな力になるものも多く、体得したものは財産になると感じています。
ケガが取り沙汰されることが多いですが、柔道などの授業のおかげで冬の雪道で転んだけど受け身が取れたなんて話もあります。
一概に問題があるものに臭いものにフタみたいなのって、逆に人の成長を阻害してしまうのでは？と思ったりしています。かといって、学校単位でそれぞれのジャンルに優れた専門家を置くだけの環境もなかなか揃っていないのが現状です。まだまだ、整備しなければならないことは山積みではあると思います。
トレーナーという仕事についているのに、こんなことを言うのは憚られますが（笑）、ボクは子供のころから運動神経抜群で体育の授業ではヒーローというわけではありませんでした。
どちらかといえばボールが怖かったですし。だからこそ、人の痛みも理解することができる部分も養われたかなとは、今になって思います。
体育などでは集団での運動になりますが、パーソナルで安心できる環境でトレーニングを行うということは、若い世代の方にも大変有意義なことです。早い段階でトレーニングに関する知識や技術を取り入れることで、その後の生活が活動的で健康的なものになります。
ご自身の身体を乗りこなすことができるだけで、生活がガラリと変わります。
疲れづらく、機能的で健康なカラダづくりを是非おススメします！
ボディケア、トレーニングは骨盤太郎へ！
今日は店長の仙仁先生は誕生日でーす！
こんにちは。
骨場太郎の店長、仙仁デス。
6月に入り、関東地方の梅雨入りも間近となってきましたが、
皆様はいかがお過ごしですか？？
自分はといいますと、今まで以上にトレーニングに集中しています。
雨が多くなるこの季節、外でスポーツができない分、室内でトレーニングをする時間ができます。
筋力アップや体幹をトレーニングして、フィジカルを強くするには、
この時期はもってこいですね！！
シーズンインしている、ランニング、トライアスロン、MTBやその他のスポーツをされている皆様、
今のうちにフィジカルの底上げを計画的に進めてみてはいかがですか？？
体幹トレーニングやバランストレーニングはもちろん、リカバリー能力なども鍛えられる
スタビライゼーショントレーニングと筋力トレーニングの際のポジティブ方向だけではなく、
ネガティブを効果的に使用して、筋力アップトレーニングが可能なマニュアルレジスタンストレーニングの二つのコースで
骨盤太郎では、皆様にトレーニングしていただけます。
どちらのトレーニングもトレーナーとクライアントが1対1となるマンツーマンで行うトレーニングです。
特にマニュアルレジスタンストレーニングに関しましては、
大手のジムでマシンやウェイトを使ってしているトレーニングをトレーナー自身がその代りとなって、
負荷をかけて行うトレーニングですので、
機械と違って生きたトレーニングが出来ます。
一番効果的なラインを常にキープして行う質のいいトレーニングは、
ジムなどのトレーニングでは、考えられないほど効きます！！効果絶大です！！
是非、一度、ジムトレーニングで腕に覚えのあるという方からのチャレンジをお待ちしています。
こんにちは。
チーフトレーナーの菅原です！
梅雨を飛び越えて夏が来てしまったんじゃないかという位、毎日暑い日が続いていますね。水分補給はできていますか？
のどが渇いてからでは遅いので、こまめな水分補給を心がけてください。
これから梅雨の季節になってきます。外を走るにも天気が心配ですね。
翌日などは、ぬかるんだ足元にも気を付けなければいけません。せっかくの運動なのに、転倒などでケガをしてしまうのはもったいないです。
こんな時期は室内で、しっかり筋力や体力を蓄えるのも一つの上手な時間の使い方です。
自己紹介も含めてボクのパーソナルトレーニングメソッドを簡単に紹介します。
体幹トレーニングでおなじみのスタビライゼーションに追加して、部位別で確実に効かせる徒手抵抗によるマニュアルレジスタンストレーニング、そしてオーバーロードプロトコルという筋肉に様々なトレーニング刺激を与えることができるスロートレーニングメソッドがあります。
トレーニングを今から始めようという方だけでなく、これまでのトレーニングに限界を感じていたり、マンネリしたメニューにモチベーション低下している方も是非一度、おススメします。
トレーニングで夏の酷暑に備えましょう！
こんにちは。
骨盤太郎の店長、仙仁です。
GWも終わって、今週からまた、仕事も忙しくなりますね！
さて、夏も近づく八十八夜～とはよくいったもので、
夏までに痩せたい、身体を引き締めたいと思っている方には
そろそろ運動を始めるならタイムリミットの時期です。
夏までに痩せたいと思ったら、今すぐ行動を起こさないとですね！！
確実にダイエットを成功させるなら、
自己流よりも絶対パーソナルトレーニングがお薦めです。
パーソナルトレーニングなら効率よく、
その日その日で最大限に体を鍛えることができます。
週に1回、30分のトレーニングでも、自己流で2時間かけるよりも効率的です。
また、短時間で効率よくトレーニングするにはトレーニングの種類も選ばなければいけません。
骨盤太郎なら体幹をのトレーニングができるスタビライゼーションのトレーニングや
部位別に確実に燃焼させることができるNSPAのパーソナルトレーニングもトライすることができます。
自己流の痩せ方に限界を感じ始めている皆様、
是非一度、骨盤太郎でパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがですか？？
みなさんこんにちわ。
骨盤太郎の成瀬です。
今日は気持ちがいい天気ですね！！外で日向ぼっこしたいです（笑）。
寒くも暑くもなく、運動するにはぴったりな季節がやってまいりました☆
その中でも人気のあるのがランニングですよね。
ランニングは気楽に始められてどこでもできるスポーツ。運動不足を解消にと始められた方が多いです。
ストレス解消にもなるし、ランナー仲間もできるし、最近はおしゃれなランナーウェアーがたくさんあって楽しさ倍増です。
ランニングに関する雑誌も増えてランナーの為のトレーニングや走り方などのいろんな知識も
インターネットなどで簡単に手に入るようになりました。
ですがその中で、いろんな情報がありすぎてどれがいいのか、自分に合うものがわからないと思う方はいませんか？？
まったく同じ人間がいないようにその人の身体のクセや骨格が違うので走り方もトレーニング方法もみんな違います。
せっかくトレーニングしてもランニングに効果がでなければもったいないですよね。
骨盤太郎は整体で骨格や筋力バランスを調整し、トレーニングで足らない筋力を補っていきます。
すべてオーダーメイドなので自分に合ったメンテナンス、トレーニングが作れると思います。
自分であれこれとたくさんやるよりも自分に合ったものを見つけられるのが骨盤太郎の整体+トレーニングです。
是非一度お試しください。
こんにちわ！
骨盤太郎の成瀬です。
今日は久しぶりの「晴れ」です！！
気温も暖かくなってきたしなんだか気持ちもワクワクしちゃいます☆
気が付けば4月ももう中盤。もういくつ寝ればゴールデンウイークですね。
今年は最長「12連休」もいけちゃうハッピーな連休となりますが
みなさん連休の予定は決まりましたか？？？
骨盤太郎は今年はゴールデンウィーク中も土曜日営業で休まず営業してます☆
休みの間に身体のメンテナンスもしてくださいね～
今月からベテラントレーナーさんも来て、トレーニングがかなり熱くなっております。
休みの間に少し身体を動かそうと思って急に久しぶりに走ったりするのは逆にけがや身体を痛める恐れがあるので
要注意！！休み明けから仕事ができなくなりますよー！
もし運動不足を解消したいのであればトレーニングがおススメです。
実は走るのって骨格にかなりの負担がかかります。普段運動していない筋力で走れば大事故！！
冬の間運動せず、暖かくなってきてそろそろ運動しようと考え中の方もまずは
骨格に負担がかからないトレーニングをやりましょう！！
自分に合ったトレーニング方法がわからない、どこをトレーニングしたらいいのかわからない方。
骨盤太郎の体幹パーソナルトレーニングにおまかせください☆
みなさんこんにちわ！
骨盤太郎の成瀬です。
今日は暖かくて気持ちがいいですね！
今週は小、中、高学生が入学式シーズンなので春らしい気候がいいんですが。。。
あいにく明日から雨模様。。。
気温もまたぐーんと下がるみたいなんで新入生、親御さんともども風邪ひかないように～。
私も今日から新鍼灸生3年生です。
久しぶりに会うクラスメイトは30代～40代の女性が多いんですが
みんな口をそろえて「春休み太りした」と言ってます（笑）
骨盤太郎のお客様の同じくらいの年代の女性も
体重は増えてないけどお腹やおしり、下半身が太ったと悩んでいるかたも多いです。
年を重ねると、どんどん代謝も悪くなり筋力も落ちてくるので
皮下脂肪が多いおしりや下腹部に脂肪がたまってしまいがち。
よく、男性はリンゴ型、女性は洋ナシ型といいますが
特に女性は30～40代が洋ナシ型に変化するスタートラインなんです。
洋ナシ型が完成してしまうとなかなか痩せれないので
スタートラインにさしかかったらすぐに対処しましょう！！
運動や食事、生活スタイルを見直しはもちろん
一番大切なのは普段の姿勢スタイルです。
洋ナシ体系になるポイントはお腹に力がはいらないことです。
姿勢が悪い人、たとえば、足を組むくせや左右のバランスが悪い人は腹筋がない証拠。
おへその下まわりがブヨブヨなのはお腹、おしりまわりが痩せにくいだけではなく
免疫力が下がり体調が悪くなるので要注意です！！
骨盤太郎はお腹、おしりまわりを集中的に痩せやすくするように整体コース、トレーニングコースもあります。
筋トレが苦手な女性が多いのに骨盤太郎のトレーニングはほとんど女性の方ばかり。
パーソナルトレーニングでトレーナーと一対一で行っていくのでその人に合わせていくので無理なことはしません！！
ですが効果は抜群！！運動不足の方にもおススメです。
こんにちわ。
骨盤太郎の成瀬です。
いよいよ明日【東京マラソン】ですね！
今日までトレーニングを重ねてきたランナーのみなさま。お疲れ様でした！
明日は楽しく、気持ちよく東京のど真ん中を完走してください~(＾◇＾)
そして走り切った身体はそのまま放置せずにアフターケアが大事。
予想以上に疲労がたまっていたり身体のアライメントが崩れている可能性が十分にあります。
そのままにしておくと次に走るときに思わぬ関節の痛みや持久力が落ちてしまうことがあるので
ランナー整体を受けるのをおすすめします。
骨盤太郎は走った後のアフターケアはもちろん、パーソナルトレーニングも行っているので
身体のどこが弱いのか、どこを強化して練習すればいいかなど次の大会に向けての準備もできるかと思います。