Blog記事一覧 > パーソナルトレーニング - JSO PERFORMANCE INSTITUTE - Page 13の記事一覧
ちょっと天気がはっきりしない日が続いていますね。夜はちょっとずつ冷え込んできました。早くも風邪などの体調不良も流行ってきているようです。
日々の睡眠や休息はしっかり摂れていますか？
かくいうボクも先ほどお客様からお電話頂いた時に「お電話ありがとうございます。骨盤…」なんと前々職の職場の名前を言ってしまいました。（笑）
ちょっと疲れがたまっているのは、皆さんと同じかも知れません。
疲れた時にはもちろん休息が必要です。しかし、たまの日曜日や休日にゴロゴロしていたら余計に疲れが…という経験はどなたにもあるかと思います。この辺に関しては、逆にトレーニングをすることで血流が促され、疲労物質が流れることによりスッキリするというお話はしたことがあったかと思います。
積極的休養という意味のアクティブレストは、健康のためにも非常に役立ちます。病は気からとも言いますが、ちょっとずつ寒くなってきてカラダを動かすのも億劫になってくる時期です。心も傾きかけるこの時期を、カラダを動かすことで乗り切りませんか？
骨盤太郎では良質で安全なトレーニングはもちろん、トレーニングの時間を一緒に楽しめる空間です。
是非、骨盤太郎で楽しいトレーニングのひとときを共有させてください。年末が変われば来年が変わります！
天気がいいので意気揚々と出勤してみたらちょっと寒かったです。冬の足音が聞こえてきましたね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
昨日はついうっかり高重量のトレーニング中に呼吸を止めるようなアクシデントがありまして、顔に内出血…。分っていても、一人で行うトレーニングは、ちょっとした拍子にアクシデントやケガ、高重量の大きな欠点です。それを自身の身をもって実感してしまいました。
ボディケアなどの時間にトレーニングについてお客様とお話しすることがあるのですが、「もっと早く知っていれば！」といった反応が多く、せっかくの時間と労力がもったいないことになってる場合が多いです。個人差はありますが、ヒトのカラダはほぼ同じメカニズムですから、それを知っているかいないかでは大きく変わってきます。
トレーニングが楽になるわけではありませんが、効率や結果は格段に上げることができます。
今日はダイエットについてちょっと触れます。
「痩せなきゃ！ランニングしてくる！」そう言って膝や腰を痛めてケアに来店される方が少なくありません。以前お話ししたかも知れませんが、有酸素運動で消費されるカロリーはそこまで莫大な数字ではないんです。それに走るという行為は、膝に体重の3倍ほどの負担をかけます。加えてアスファルトの上をランニング用ではないシューズでとなると、カラダへの負担は計り知れませんね。
かえって関節を傷めてしばらく運動できない。運動嫌いに…体重増加！という悪循環にも陥りかねません。
入り口としては食生活の見直しを先に行います。そこから筋量を増やすトレーニングを行いましょう。
食事は朝を欠かさず、炭水化物を過剰に抜かないでください。満腹、空腹を避けてコップ1杯の水を毎食前に摂る習慣を付けましょう。過剰な食欲とカラダへの吸収が抑えられます。
トレーニングはできるだけ限界まで追い込みましょう。必要なのは回数をどれだけこなしたかではなく、筋肉にどれだけ危機感を与えるかです。非常に取っ付きづらい言い方ですが、ズバリいうとそういうことです。
筋肉は非常に賢いので「このままではダメだ」と筋肉が判断すると筋力が向上し、筋量も増えます。
「ボディビルダーみたいになるのはちょっと…」と思う方もいらっしゃると思いますが、「本気で走ったらボルトに勝っちゃう」くらいの心配なのでほぼ無用です。
ざっとお話してきましたが、こだわりだしたらきりがありません。できることから始めていきましょう。
骨盤太郎のパーソナルトレーニングは、基本を大切にしながらもお客様の流す汗が一滴たりとも無駄にならないようにしっかり目標に向けてサポートさせていただきます。
今できる最初の一歩として、是非、骨盤太郎のパーソナルトレーニングにお電話を。
本当に時間の経つのは早いもので、ちょっと前まで暑い暑い言っていたのにぐっと冷え込んできましたね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
食事の摂りやすい気温になってきたことに加え、これからお酒の機会も増える季節ですね。もう年末に向けて動き出している方もいらっしゃるかと思います。
そんな時期に向けて今日はちょっとだけお酒の話をしようと思います。
飲酒によるメリットはお酒が好きな方であれば言うまでもありませんので（笑）、ここは残念なお知らせから。
直球にいうとアルコールの過剰な摂取は、筋肉を溶かします。筋肉を分解するホルモンによってバラバラにされてしまうんです。せっかくトレーニングでいい刺激を筋肉に与えたのに、それではあまりにももったいないですね。
また、筋トレでは一時貯蔵されたエネルギーを肝臓から使いますので、飲酒とトレーニングでは肝臓に大きな負担もかかります。
もちろん、ボクも飲む時は滝を浴びるように飲みますが、節度ある楽しいお酒を飲みたいものですね。
かくいうボクもお酒では失敗続きで、こんなブログを書いているのを仲間が見たら「どの口が言ってるんだ！」と言われそうですが…。（笑）
ボクのお酒失敗談の続きは骨盤太郎のボディケアを受けながら聞きにいらしてください！
日中は暖かいですね。こんな日は外で日向ぼっこがしたくなります。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
今回はトレーニング回数券についてご案内させていただきます。
ご存知の方もいらっしゃることと思いますが、回数券は4枚綴りで1レッスン30分と50分がございます。
週に1度のトレーニング習慣を身に着けていただき、また月に1回程度のメンテナンスをという理想の習慣づけから、この回数券は作られました。もちろん、パーソナルなのでお客様の目的やその日の体調、タイミングに沿ったトレーニングを提供しています。
回数券は1ヶ月の有効期限が設けてあるのですが、これも効果をできるだけ引き出すための設定になっています。あまりトレーニングとトレーニングの空白期間を開けてしまうと、前回のトレーニングからの相乗効率が悪くなってしまいます。できれば最低週に1度のトレーニングを心がけたいですね。
整体・ボディケアについては30分の回数券で￥1000オフ、50分で￥2000オフチケットを付属し、お客様の健康を応援させていただきます。
尚、整体割引チケットに関してのみ有効期限の限りはありません。
またよくあるお問い合わせなのですが、1つの回数券で複数名のお客様での消化は原則としてはできません。
ですが、1レッスン複数名同時参加でしたら1回数券から複数名分のチケット消化ができます。
つまり、1レッスンでご夫婦、カップルなど2人、お友達と3人などで同時参加の場合は、回数券をシェアしてお使いいただく事が出来ます。
詳しくはお電話でお問い合わせください。
ご予約は実施日当日付近になりますと、ご希望のお時間にご予約がお取りできないことも出てきてしまいますので、回数券を購入していただいた際は、前もって一気にご予約を埋めていただく事をオススメします。
本日は店長が出張につき、菅原一人でお客様のご来店をお待ちしております。このお店に来て、ボディケアの方もかなり腕を上げました！
得意な分野はスポーツ整体・ボディケアですが、肩こり腰痛に悩まされている方も一度お試しください。
本日も閉店まで皆様のご予約・お電話をお待ちしています。
徐々に朝夕と寒くなってきました。スポーツの秋を堪能していらっしゃいますか？
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
先日、ドラウタビリティというトレーニングメソッドの指導ができるようになるべく、講習会に参加してきました。科学的根拠に基づいた、頭と体の連動を重視したこのトレーニングは、各スポーツ競技のみならず、緊急事態において瞬時の判断から動くという部分では特に大きな意味を成すトレーニングだと感じました。
ドラウタビリティはゲーム性もあり、アスリートだけでなくお年寄りからお子様まで楽しんでいただけるプログラムとなっています。
この動きに近いトレーニングメソッドは数ありますが、ドラウタビリティを正確に行えるのは公認トレーナーのいる施設だけです。
骨盤太郎のパーソナルトレーニングは、ほとんどトレーニングギアを使用しません。その代り、確かな技術でトレーニングのサポートをいたします。
今日は少し肌寒いですね。風邪などは引いていませんか？
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
昨日はブログの影響もあって、またお客様と話が合い、ゲームの話しばかりしてしまいました。（笑）
もちろん、自分のトレーニングも仕事終わりで行いましたよ！
今日はボク自身のトレーニングについてお話しします。
トレーニングは大きく分けて部位ごとに3分割しており、それがまた3パターンほどありましてそれぞれトレーニングの内容を変えています。
例えば胸の日、背中の日、脚の日。
これを週に2日、中2日開けて行います。一週間の流れでいうと
胸、背中、脚、胸、背中、脚
計画はこうなるのですが理想と現実はなかなかかみ合わず、仕事で遅くなったり、予定が入ってどうしても動けない時、ケガや病気などでの休養などで調子の良い時や悪い時も出てきます。そういう時は柔軟に、トレーニングを打ち切り帰宅してしまうこともあります。
長続きの最大のコツは柔軟性です。確かに生活のなかに一度トレーニングが組み込まれてしまうと休むことに罪悪感を覚えることもあります。
しかし、筋肉は裏切りません。ずっと再びトレーニングで活躍できるのを待っているのです。
ちょっとのブランクから立ち直るための強い気持ちは、どのような場面でも活用できるものだと感じます。
体力だけでなく、心の底力も付けてみませんか？今日も20：00まで、ご予約のお電話お待ちしています。
最近、近所のカレーにはまってます。（笑）
皆さん、ご機嫌はいかがですか？
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
今年ボクは37歳になりました。店長の仙仁も37歳で同い年なのですが、おそらくボクらの年代あたりから急激に外で遊ぶ人口が減ってきたと思うんです。というのも、インベーダーと同年代。ファミコンなどの家庭用ゲーム機が充実してきた年代なのです。
また、近頃では携帯ゲームやスマホなどのゲームも登場し、どこへ行ってもゲームができますから本当に嬉しいかぎ…いや、運動の機会が減って困ったものです！
ボクもかなりゲームはプレイする方だと思うのですが、やっぱりかなり疲れますし、運動とは違った疲れ方をします。
パソコンの仕事をした後もそうなのですが、とても頭が疲労からボーッとしてしまい、気持ちがなかなか運動に繋がりません。これは前にもお話ししましたが、血流が悪くなり疲労物質が代謝されないことが原因です。
そうなると、答えは一つですね。
血流を促すように、ちょっと頑張って重い腰を上げて軽い運動をすれば気分も変わります。
ボクもゲームは大好きなので、コントローラーやスマホをダンベルに持ち替えてくださいとは言いません。ただ、運動の時間を10分でも作ることをお勧めしたいんです。
これから年末年始になってビッグタイトルも控えていますが、正月太り、ゲーム運動不足防止のためのトレーニングをしませんか？
骨盤太郎ゲーマー・菅原が、親身にご相談に乗らせていただきます！
今日も日中は好天に恵まれ、洗濯日和でしたね。ボクは室内干し派です。（笑）
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
本日は13：00ごろからシステムの障害で、インターネットでのご予約がお受けできない状況が1時間ほど続きました。
大変ご迷惑をおかけいたしました。もう復旧は終わりましたので、インターネットからのご予約もご利用いただけます。
ここ最近、トレーニングウェアをご持参してくださるお客様が増えてまいりました。
カッコいい、かわいいお好みのトレーニングウェアを着てのトレーニングはモチベーションも上がります。
いろいろなブランドや種類がありますが、基本的にスポーツ用品店で販売しているようなものであれば、どんな服装でもご利用いただけます。ただしジーンズ生地（柄は除く）など伸縮がないものに関しては、ケガの危険性もありますので、ご遠慮いただいております。
もちろんお着換えのご用意はございますが、気分転換にトレーニングウェアをお持ちいただいてのワークアウトなどもいいと思います。
整体に関してはこちらでリラックスできるお着換えをご用意しておりますので、お気軽にご来店ください。
本日も20：00まで、お電話ご予約をお待ちしております。
今日は暖かい日中でしたが、そろそろ夜は冷え込んできましたね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
夏場はシャワーだけで済ませてしまう方も、徐々に寒くなってくると温かい湯船が恋しくなってきますね。
ボクの家では一人暮らしの上に追い炊き機能もありませんので、浴槽につかるのはなかなかのぜいたく品です。（笑）
しかし、通勤やトレーニングで疲れたカラダには入浴が欠かせません。
その根拠は温度（熱）と浮力にあります。
筋肉は座っていても立っていても姿勢を維持するために使われています。そして、筋肉は熱を発生させるという役割も持っています。
つまりおとなしくしていても筋肉を完全に休ませることは、なかなか難しいのです。
お湯にしっかり首までつかりますと、体重のほとんどに浮力がかかりますからよい休養になります。また、筋肉よりも熱い温度のお湯に入れば筋肉が熱を発生させる必要がありませんからこれもいい休養になるわけです。
骨盤太郎でのトレーニングで、しっかりカラダを使ったら、しっかり休ませるために湯船につかる！
そんな日の目安としてトレーニングを利用するのもいいかも知れませんね。
トレーニング、栄養、休養。
これが揃ってはじめて良質なトレーニング効果が出るのです。
本日も最終受付は20：00、トレーニングは20：30までお電話お待ちしています。
週末は、何かと外食も増えますが、食べ過ぎ飲み過ぎは大丈夫ですか？
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
今日もトレーニングに骨盤太郎をご利用して頂いているたくさんのお客様から、ご予約・ご来店いただきまして誠にありがとうございます。
改めまして、パーソナルトレーニングについて簡単に書かせていただきます。
HASパーソナルトレーニングは、最小限の労力で最大限の効果を発揮させることができます。
トレーニングは何かのスポーツを本格的にやっている人だけの「修行」ではありません。リハビリからボディメイクまでを可能にし、日常生活を末永く「ごく普通」に送るために積み立てるカラダへの貯金です。
高齢化社会、少子化問題…様々な社会問題が持ち上がっている中、「できれば将来、子供に迷惑をかけたくない。自分の身は自分で守る！」といった気持ちになっていらっしゃる方も多くいらっしゃるかと思います。それは先ず、カラダの健康があってのことです。
トレーニングに対し、つらさや苦しみを感じないトレーニング方法は残念ながらありません。
それを我々トレーナーが代行できるわけではありませんが、その汗を無駄にしない知識と経験があります。
そして疲れた心を癒す笑顔があります！（笑）
冗談も交えながら、楽しいトレーニングを提供しています。
是非一度、トレーニングやパーソナルが初めてのお客様も、このブログを読んだ機会にお問い合わせ、ご来店ください。
土曜日なので、本日最終17：30までトレーニングのご予約をお待ちしております。