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こんにちは！骨盤太郎トレーナーのLINAです。
今日もぽかぽかいい天気ですね～☀朝練（バスケ）日和です🏀笑
さて、今日は親子トレーニングです💛
トレーニングされるのはお母さま(^^♪お子様もいつも一緒にいらっしゃるのですが、今日は一緒にトレーニング！アップを一緒にやっている姿がかわいいのなんの💛💛
トレーニングに入ったら、タイムキーパーをお願いし、ストップウォッチを上手に使いこなして、お母さまにカウントしていました！わたしより厳しいタイムキーパーでした😳笑←（休憩時間は短い・キープ時間は長め😳笑）
よくわかっていらっしゃる😳最高です！！
写真を撮り損ねたのが残念(‘Д’)
骨盤太郎はお子様連れでも大歓迎です～事前にご連絡ください！
みんなで楽しくトレーニングをしましょう(^^)/
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！！！
駅から近くて便利な骨盤太郎で、楽しく運動をしましょう～！！
整体も大歓迎です！みなさまのお越しを心よりお待ちしております(^^)
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
昨日はお昼も夜も量が多めの食事になってしましい、夜家に帰っても、お腹が重く…苦しい感じだったので、走れはしませんでしたが、ウォーキングを(*_*;
1時間半くらい歩いたんですが、まだ全然ダメで(笑)
やはり、食べ過ぎはだめですね(*_*;適度な量を心がけようと誓いました(笑)
さて、今日はトレーニング！！
骨盤太郎はダンサーさまが多くお越しいただいております。
カップルでトレーニングされている方も！やはりフィジカルは大切！
スタビライゼーショントレーニングも、プローンポジション（下向き）やラテラルポジション（横向き）のトレーニングを行っている方は多いですが、
スパインポジション（上向き）のトレーニングはやっている方が少ないです。
←の写真がスパインポジションです。
身体の全面バランスよく鍛えてあげることが大切です！
一般の方ももちろんトレーニングにお越しいただいております(^^♪
運動初心者の方ももちろん大歓迎です～♪
代々木駅西口から徒歩3分の、駅から近くて便利な骨盤太郎で、楽しく元気にトレーニングしませんか？
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日はあいにくの雨……。今週はずっと天気が悪いようですね。。
雨が降るとちょっと憂鬱な気分になりますが、こんな天気にも負けず元気に頑張りましょう～★
さて、
骨盤太郎では、競技ダンス・ダンススポーツをされている方が、トレーニングやボディケアに多くお越しいただいております(^^)
今日はボディケアで(^^)
整体自体がはじめて！とのお客様、
整体が始まってすぐに『あぁ゛～痛い～～～』と、悲鳴と笑い声が！笑
始終楽しそうに整体がすすんでおりましたが、
骨盤太郎の整体は、通常の状態であればまったく痛くありません！
今回のお客様は、『ケア不足ですね』とばっさり(笑)
ケア不足と使い過ぎ。みなさんはしっかりと自身の身体をケア・メンテナンスしていますか？
もしかすると、からだは悲鳴をあげているのかもしれませんよ……
股関節や肩回も調整するので、股関節も回しやすく可動域がかわるのもわかると思います(^^)
みなさんも一度体験されてみませんか？
骨盤太郎のご予約は★こちら★からどうぞ！
ダンス競技専門のHPも新しく開設しておりますので、★こちら★もあわせてご覧になっていただければと思います(^^)/
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分。駅から近くて便利な骨盤太郎で、しっかりとからだのケアを行いましょう！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
先週の土曜日は、キックボクシングのトレーニングイベント～ブレない軸で蹴れるからだの作り方～
をテーマとした、ダイナミックストレッチ＆スタビライゼーショントレーニングを行ってきました(^^♪
ますはダイナミックストレッチで、関節を動かしながら筋肉をあたため、脈もあげていきます！
練習前や試合の前に体温を温め、関節の曲がりと筋肉の収縮のタイミング合わせるために行う、動きのあるストレッチです！準備運動にはもってこいですね(^^♪
そして、スタビライゼーショントレーニング！！
やっているところの写真は撮れず……。トレーニングあとはこんな感じ。。(笑)
みなさん、とてもがんばってトレーニングに取り組んでいただきました(^^♪
ぜひ、練習前などに取り入れていただければな～と思います(^^)/
今回参加していただいたみなさま！！本当にありがとうございました(^^)
楽しくイベント終了することができました！イベントに参加できないからとお花をもってきてくれた方もいて😢感激です。ありがとうござます！
お花もいただき、なんだか今日で最後のジム生みたいな雰囲気が漂い（笑）
楽しい一日でした！！
みなさんのご協力あってのイベントでした。本当にありがとうございました！！！
私ももっともっとがんばります！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです！
ぽかぽかな日が続いていますね😳11月に入ってもまだコート着ていないなんて……驚きです(‘Д’)
さて、明日はついに【キックボクシング向けトレーニングイベント】です(^^♪
「ブレない軸で蹴れるからだの作り方！！」ということで、私が通っているジムでトレーニングをさせていただきます！！
まだまだ参加者大募集してます(^^♪
明日の
12：45～受付開始
13：00～トレーニング開始（90分）
・ダイナミックストレッチ
・スタビライゼーショントレーニング
という内容になってます！
【ダイナミックストレッチ】
ダイナミックストレッチは練習や試合の前に体温を温め、関節の曲がりと筋肉の収縮のタイミング合わせるために行う、動きのあるストレッチです。
【スタビライゼーショントレーニング】
主働筋だけのトレーニングではなく、主働筋・協働筋・拮抗筋や補助筋群（スタビライザー）を刺激し、常にアライメントを意識して行うことにより、体軸を安定させ、ほとんどの動作中においてアイソメトリクスが同時に生じるトレーニングメソッドです。
バランス能力・リカバリー能力・姿勢反射などのトレーニングができ、体幹（コア）と四肢の安定性を高めます。
ご興味のある方は、ぜひご参加おまちしております(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーLINAです。
昨日は🎃ハロウィン🎃でしたね～。渋谷は大変だったみたいですが、みなさんは仮装されたのでしょうか？私はしてません(笑)。
さて、さっそくですが
骨盤太郎では、ダンサーの方がトレーニングやボディケアに多くお越しいただいており、この度
【競技ダンス】【ダンススポーツ】向けのホームページが新しく開設されることになりました！！！！
ダンスケアラボでは、競技ダンス・ダンススポーツに選手として取り組んでいる方、
また趣味やエクササイズの一貫として楽しんでいる方のために、専門的なケアやトレーニング指導を行っています。
ダンスには特有の姿勢や動き方があり、関節や筋肉のケアをしっかり行わないと、
満足のいくパフォーマンスが得られないだけでなく、ケガや故障に繋がってしまいます。
もっとダンスのクオリティを高めたい！ケガ無くダンスを楽しみたい！！そんな想いをお持ちの方を、骨盤太郎はサポートしています☺
ぜひ一度、ホームページをご覧いただければと思います！！！
ダンサーさんは必見ですp(^^)q
ホームページは★こちら★からどうぞ(^^♪
代々木駅西口から徒歩3分の骨盤太郎！駅から近くて便利な骨盤太郎！
トレーニング・ボディケアに強い骨盤太郎！！に一度お越しくださいませ(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
いい天気が続いていましたが、明日は雨予報……。
調布の花火大会、、、、無事行えるでしょうか。
この時期に花火大会が変更になってから雨や台風に当たってしまっているような気が………。
明日、無事に花火大会開催されますように☺
さて、今日は久々トレーニングの投稿！！
今日はプッシュアップ（腕立て伏せ）
男性なら胸板は厚く！かっこいいからだ目指したいですよね？
女性も胸を鍛えることでバストアップ効果が見込めますよ(^^♪
マシンを使用してベンチプレス！のあとのプッシュアップ！仙仁さんの負荷かけ付き(笑)
ベンチプレスで疲労したところに、普通のプッシュアップだけでもかなりキツい……んですが、負荷をかけることでさらに( ﾟДﾟ)
しっかりと胸に効いたことでしょう！！
おうちでも取り組めるトレーニングですので、ぜひやってみてください(^^)/
ですが、腕立て伏せも正しいフォームで行うことが重要です！
いろいろなやり方がありますが、間違ったフォームでたくさん回数をこなすよりも、少なくても正しいフォームでしっかりと行う方が効果があります！みなさんは正しいフォームでトレーニングできてますか？
胸のトレーニングもいろいろとあります！腕立てできない！なんて方も、できるようになりますよ！一緒にがんばりましょう(^^♪
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングで美ボディをGETしましょう～(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日は出社する際、前の踏切がなかなかあかないという事件が・・・
緊急停止ボタンが押されたようで、踏切が開かない( ﾟДﾟ)かなりの人と車が列をなして待っていました。何があったんだろう？？
駅員さんも駆け回っていて大変そうでした。お疲れ様です。
さて、今日は告知が遅くなりましたが
11月3日（土）祝 にキックボクシングイベントを開催することになったのでお知らせです(^^♪
テーマは【ブレない軸で蹴れるからだの作り方！！】
ということで、私が初めて企画したイベントです！
いつもお世話になっているジャンジラジムで開催させていただくこととなりました！
13：00～14：30の1時間半のトレーニング＆ダイナミックストレッチの内容となっています！
ダイナミックストレッチは運動前に行うととてもよいストレッチです！
開催まで残り2週間程度！気になる方、ご興味のある方、お気軽にお問合せください(^^)/
ご参加お待ちしております！！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
連休は天気がよかったですね～☀そして今日も☀暑いくらいです！
気持ちよい気候がこのまま続いてくれるといいな～なんて思っている今日この頃です。
さて今日は、デスクワークの方がよく悩まされている【肩こり】について！
なぜ、肩こりに悩まされるのでしょうか？？
答えは簡単！
【姿勢が悪いから】なのです。
デスクワークの方は、座っている時間がとても長いですね。
座っている時の姿勢、意識したことはありますか？
姿勢なんて気にしたこともない方が殆どだと思いますが、姿勢はとても重要です！！
普段、皆さんが座っている時というのは、ほとんどの方が
骨盤が後ろに倒れてしまったいる状態で座っています。
この座り方ですと、背中が丸くなってしまい、背骨が良い姿勢をつくる事が出来ません。腰や肩に負担がかってしまう座り方です！
骨盤を起こして立てた状態で座ってあげると、良い姿勢をキープすることができます。
そして、膝は90°に曲げ、脚が床についている状態が理想です(^^♪
みなさんも普段の座り方・姿勢を一度見直してみてください！
姿勢を意識するだけでずいぶんと楽になると思いますよ(^^)/
こんにちは。骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日は雨が降ったりやんだりですね。
明日から連休の方も多いと思いますが、晴れるようなのでよかったです。
さて今日はダイエットと骨盤の関係について！
骨盤を矯正することでどうなるの？と聞かれることもしばしば。
骨盤のズレ、歪みを整える事によって、スッキリとした身体に整えていきます！
骨格を整えてあげるとそれまで歪んでいた場所に着いていた筋肉も正しい場所に着き、キレイな身体に近付いていきます。
そして骨盤矯正ときくと「バキバキ」「ボキボキ」というイメージがある方もいらっしゃるようですが、骨盤太郎の整体はバキバキボキボキする痛い施術ではありませんのでご安心ください(^^♪
骨盤太郎の骨盤矯正はほとんど・・・というか全くというくらい痛くありません！音もなりません！筋肉を緩める時に硬すぎて痛みがある方もいらっしゃいますが、施術自体は全体的にソフトなものです★
なので、「痛いのや～」という方にお勧めです(^^)
なんと！なんと！！！10kg近くやせた方もいらっしゃいます！
姿勢も整うので、お腹もぽっこりしなくなります(^^♪
嬉しいことだらけですね♪
皆様も是非ダイエット運動とプラスで骨盤太郎の整体も組み込む・・・というのはいかがでしょうか？
そんな骨盤太郎は、代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎の整体＆パーソナルトレーニングできれいなカラダをGetしましょう～(^^♪