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梅雨に入り天気の悪い日が続いていますが、気分が落ち込んだり体調を崩していませんか？
こんにちは！４月から新しく入社しました。骨盤太郎のトレーナーLINAです。
しばらくとまっていたブログも更新していきますので、よろしくお願いいたします。
さて、梅雨の時期に入り、体調が優れない方多いのではないでしょうか？
梅雨時期をはじめ、気圧が低くなると交感神経・副交感神経を刺激し、自律神経が乱れがちになります。そのことにより倦怠感・だるさ・眠気・肩こり・腰痛・むくみなどなど、人によって身体に様々な反応がおこります。
自律神経を整える方法として
・３食バランスの良い食事をする
・睡眠時間を確保する
・運動をする
・ストレスをためない
などなどがあります。
梅雨時期で、だるくて身体を動かすのが億劫になっている方、ウォーキングやジョギングはしたいけど、雨で外にでて運動できない！と思っている方、運動不足を感じている方！
運動不足を解消しにパーソナルトレーニングを始めてみませんか？？
骨盤太郎では、ダイエットに必要不可欠な脂肪燃焼と筋力アップのトレーニング！
【H.I.I.T】をおすすめしています！
H.I.I.Tとは、ハイインテンシティインターバルトレーニングの略称です。
高い強度の運動とインターバルを交互に繰り返すトレーニングになり、優れた脂肪燃焼効果があります！
高い強度の運動！？と聞いて「私にはできない…」、「無理かも…」と思ったあなた！安心してください！！
個人個人のペースで行なうことができます。初めてのお客様でも楽しく行っておりますので、是非一度体験しにいらしてください！！！
夏に向けて、梅雨時期の今からトレーニングを始めましょう！
骨盤太郎の最寄り駅は新宿のお隣の代々木駅。
代々木駅から骨盤太郎までのアクセスは代々木駅西口を出て徒歩3分。
駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングコースで運動不足を解消しましょう！！
年末での忙しい毎日を過ごされていることと思います。風邪などは引いていらっしゃいませんか？
骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
今回は、これまでトレーニングに携わらせて頂いてきたことでの途中結果的なお話を。
生きるということに密接したものといえば、衣食住とよく言います。これは生活を営む上で必要なものです。そしてまた、人が人として生きていくためには、さらに知恵や教養であったり健康であったり娯楽であったり。
こと、健康に関しては衣食住さえも凌ぐ大事な要素です。その健康が、昨今の便利な生活ゆえ、あるいは豊かな食生活ゆえに脅かされています。自身で食事やトイレなど、介護を要せずに生きることができるいわゆる「健康寿命」ですが、これは実際の寿命から10年の開きがあると言われています。
「できるだけ家族と一緒に生活し、自分のことは自分でしながらいい人生を送りたい。」
ボクはそう考えることが幸せの追求であると考えています。そして、重要になるのが健康管理。つまり運動と食事です。
この2つをしっかり知識として持った上で、楽しむ時は楽しく、抑える時は抑える。
トレーニングには精神面でも大きなプラスの効果があり、なりたい自分になれますし、いつも元気でいることもできます。
そんなトレーニングができる環境を、是非利用していただき、毎日を豊かに過ごしていただきたいと思います。
愛は地球を救うなんてキャッチフレーズがありますが、トレーニングは自分を救います。それは家族や、生活や、未来を守ることに繋がると思います。
急な話なのですが、ご愛顧いただきました皆さんにお話ししなければなりません。
ボクは27日のセッションをもって骨盤太郎を退社致します。
しかし、トレーナーという仕事をやめるわけでもないですし、今後とも日本を元気にするべく活動して参ります。今後とも骨盤太郎共々、よろしくお願い申し上げます。
良いお年をお迎えください。
どうもありがとうございました！
だいぶ涼しくなりました。そろそろ暖かいものがおいしい季節ですね。
こんにちは骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
今日は筋肉の種類についてもう一度おさらいしてみましょう。
筋肉の種類には2種類あって、速筋線維と遅筋線維があるという話は以前もお話ししたと思います。
速筋は瞬発的に大きな力を発揮でき、筋肥大しやすい筋肉。
遅筋は持久力に優れ、筋肥大はしにくい筋肉です。
そして、いわゆる「体幹」と思われているコアはインナーマッスルなので、遅筋です。
そういうお話をするとダイエット目的の方には高確率で「では、遅筋をトレーニングすればいいんですね！」
という結論を出されてしまうのですが、速筋をトレーニングすることによる筋肥大なくして基礎代謝アップは望めません。
また、速筋と遅筋には境界線はありませんので、中間筋（ピンク色で特性も中間）というのも存在します。
つまりはバランスよくというところがポイントになるところです。
骨盤太郎ではバランスのとれたトレーニングはもちろんのこと、ピリオダイゼーション、時期を分けてのトレーニングを提供していますので
筋肉を飽きさせず、過度に疲労を残さないトレーニングを提供しています。
本日も閉店までのお時間、お客様のご予約お問い合わせのお電話、お待ち申し上げております。
午後の日差しも心地よい時間です。
ちょっとお昼寝でも…いやいや！仕事仕事！（笑）
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
昨日、ボクが個人で通っているジムに行った時のお話です。
帰宅も遅かったので悩みどころだったのですが、意を決してジムに足を運んだところ、幸運にもほぼ人がおらず、使い放題状態でした。
普段はあまり器具を独り占めできないのでできなかったジャイアントセット方式で胸をトレーニング。
最後はダンベルプレスとフライだったのですが、人もいないことだしフォームチェックをと動画撮影。
個人的なイメージとしては、かなり大胸筋にストレッチも効いていたし、スティッキングポイント（力の入りづらい位置）まで降ろしているつもりでしたが…。
思ったより浅かった。（笑）
もちろん、90度オーバーで降ろしているものの、思ったほどじゃなかったです…。
それで筋肉痛もイマイチだったのか！
改めて、自分の認識と実際の動きの差異に気が付きました。
骨盤太郎では、パーソナルトレーニングですので、もちろんフォームのチェックもトレーナーが行っています。
効かせるためにも、ケガの防止のためにもフォームチェックは肝心なポイントです。
一般のスポーツクラブに通っていらっしゃる方、ご自身でトレーニングを行っている方も、一度正確なフォームチェックを行いながらのトレーニングをおすすめします。
きっとまた一段上のカラダが手に入ります。
本日はキャンセルも出ていますので、比較的当日のご予約も取りやすくなっております。
思い立ったらまずはお電話を！本日も閉店までお電話お待ちして居ります。
涼しい毎日です。スポーツの秋とはいうものの、夏場と比べると食欲も出てくる季節なのでカロリーの収支に気を付けたいですね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
「お前は体幹が弱い！」「もっと体幹を強化しろ！」
そう指導者に指摘されたので、体幹強化を！というプレイヤーから相談を受けることが公私に渡り多くあります。
しかし、多くの場合が体幹の力というよりも「バランス」のことを言っている場合が少なくありません。
体幹というのは、四肢を除いた胴体の部分と言われています。
そして、体幹の筋肉だけを鍛えても片足立ちがふらつきなく長く保てるようになるわけでもありませんし、投球やスイングのブレも改善できません。
どうすれば…。
そういう時こそ全身の筋肉の連動をよくするスタビライゼーションが非常に有効になります。
アライメントを意識しながら種目を行うことで、コーディネーションの向上、筋と骨格の機能維持向上、リカバリー能力アップなど…
自分の思った通りに動かせるカラダ。つまり、カンンタンに言ってしまうと「使えるカラダ」が作れるのです。
その中で、コア（インナーマッスル）や体幹をも鍛えることができる内容となっています。
言葉にしてしまうと難しそうに聞こえるかも知れませんが、百聞は一見にしかずです。
最初から完璧なスタビライゼーションができる方はなかなかいません。少なくとも、ボクがここ1年以上見てきた中ではおりませんでした。
行えば行うほどに深みのあるトレーニングです。そして組み合わせも可能性も無限大です。
本日も閉店までのお時間、ご予約お問い合わせのお電話を心からお待ち申し上げてります！
夏も終わりを告げまして、朝や夜は肌寒い感じさえしますね。
体調管理は万全ですか？こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
この夏はおかげさまでたくさんのご予約をいただきまして、ブログの更新に手が回らないという状態でした…。
久しぶりのブログ更新となります。
近頃は鬼トレコースを最初からご選択いただける勇者様（！）が多くなりました。
鬼トレ…というと聞こえだけだと手が出しづらいかも知れませんが、実は懇切丁寧にカラダの隅々にまで刺激の行きわたるコースです。
基本的に鬼トレに関してはマニュアルトレーニングになります。
1部位、或いは1種目ごとにしっかりとメインターゲットとなる筋肉をを絞り、その筋肉に対してメッセージを送ります。
「筋肉が必要だ。もっと強い筋肉が！」
そのメッセージが強ければ強いほど、カラダは正直に応えてくれます。そのメッセージを伝えるには短時間でも強い刺激、つまり鬼トレが必要なのです。
ボクも現役のプロレスラーですし、日々のトレーニングは欠かしません。勉強だけでなく、自分で感じたことや実体験からのアプローチも期待に沿えるかと思います。
プロ格闘家、その他アスリートも受けている本格派なプログラムですが、もちろん、その日の体調や行っている目的に応じてメニューは組んでいきますので、ご安心ください。
よくある質問なのですが、体幹と鬼トレのコースの違いをお問い合わせいただく事が多くございます。
内容としては違いがありますが、運動不足解消や競技能力アップなどの「カラダの使い方」については体幹。
筋力の底上げ、カッコいいカラダづくりに関してはマニュアル。
基本的にはご希望が無ければ、どちらも含むと思っていただき、こちらで目的や体調を見て比率を調整しております。
当日にカウンセリングも行いますので、お気軽にご選択ください。
鬼トレという名前だけに、そのつらさもさることながら、その効果の実感をお約束します。
本日も閉店までのお時間、お客様からのご予約お問い合わせのお電話をお待ちしております。
本格的に春っぽくなってきまして、汗ばむような気温の日もちらほら。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
最近ではパーソナルトレーニングを定期的に取り入れるお客様が多くなってきました。30分のコースよりも50分のトレーニングをご希望される方も増え、健康と美容への関心が高まっていることを感じます。
それに伴い、食事を気を付けることで目標に近道できるということで、食生活の改善をおすすめしています。
食生活というのは、生活に大変深く密接しているので、変化を起こすのは本当に難しいと思います。現にボクも本当に苦労しました。
卵が先か、ニワトリが先か…。トレーニングが先か、食生活の改善が先か…。
トレーニングで心身共に磨かれてきますと、不思議なことにカラダに不要なものが口に入る機会が減ります。つまり、トレーニングをすることで、食生活の改善が始められる場合が多いのです。
もちろん、それには正しい知識が必要です。
骨盤太郎では、食事に対するアドバイスも行っています。
あきらめる前にまずはお電話をお待ちしています。
だんだんと暖かくなってきましたね。筋肉が弛緩して関節など傷めやすい時期です。カラダの調子はいかがですか？
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
皆様方のご愛顧、ご厚情を賜りまして、骨盤太郎も昨日5周年を迎えました。いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。
骨盤太郎の5周年記念と致しまして、大入り袋の粗品をお配りしております。こちらはなくなり次第終了とさせていただきますが、まだ在庫がございますので、この機会に是非お越しください。
中に何が入っているかは開けてみてのお楽しみということなのですが、とてもお得なものも入っていますので、すぐに捨てずによーく観察してみてください。（笑）
冒頭でも触れましたが、暖かくなったことで関節が普段の可動域を越えて動くことで、筋を傷めることの多い季節です。
特に関節部分の筋は傷めやすいので、しっかりと準備運動をしてから無理のない範囲で普段の運動を行ってくださいね。
骨盤太郎はこれからも、皆様の健康のためのパートナーとして、末永くお付き合いいただけるようにこれからも努力精進してまいります。
今後ともご指導ご鞭撻、よろしくお願い致します。
少しずつではありますが、確実に暖かくなってきたように感じますね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
お正月も終わって一息。2月はやや疲れも出やすい時期かと思います。
トレーニングでの疲れは仕事の疲れと違い、血流を促してくれますから、疲労物質も流れて代謝されやすいです。また、夏までには水着の似合うカラダに！という目的をお持ちの方は、今からでも逆に早くはないですよ。トレーニングが早すぎるということはないですから、今から習慣づけしましょう。
まだ半年近くありますが、トレーニングのサイクルとしては3サイクル程度。ちゃんとしたトレーニングを行っていれば、しっかり変われる時間があります。今が競技のオフシーズンでしたら、ガッチリとトレーニングするには打ってつけのトレーニングもございます。
ちなみに、当店では施術、トレーニング後にお出しするお茶が日替わりになりました。
ゆったりと充実したトレーニングをご用意して、本日も最終受付時間まで、皆様のご予約のお電話、ご来店をお待ちしております。
相変わらず寒いですが、日差しも気持ちよく差し込んでいて運動をするには最高の天気ですね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
冬はあまり運動の季節ではないと思われているかも知れませんが、気温が低いため、体温を一定に保つには熱を増やして体温を安定させなければなりませんから、基礎代謝が上がっていて脂肪は燃えやすくなっています。クリスマス、正月を終えて、お祭りの少ないこの時期だからこそ、夏に向けての下準備をしておきたいですね。
何事にも下準備は重要です。トレーニングは大体2～3ヶ月を1サイクルで結果が見えてきますが、今から真剣にトレーニングを行えば、約3サイクルはできる計算になります。その間、トレーニングと食事を気を付ければ見違えるような自分に巡り合えるでしょう。
食事は習慣ですから、最初は違和感があってもすぐに慣れるものです。少しずつ無理のない範囲で、食材を変化させていければ大丈夫です。
今は食事面においても、最新の情報をチーフトレーナーのボクが責任を持って、もっと詳しくナビゲーション出来るようさらに日々勉強中です。ここからも発信していきますが、是非骨盤太郎のパーソナルトレーニングを受けながら、ご相談ください。