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こんにちは！骨盤太郎トレーナーのLINAです。
今日は暑いですね((+_+))
今日の朝は早起きしてバスケをしてきました！！！この暑さの中外でバスケしていたので、やけたな……と、日焼け止めを塗るのを忘れたことを後悔しているところです。。。涙
さて今日は骨盤太郎のおすすめである「お腹の整体」です。
よく「お腹は受けたことがない」と驚く方が多いのですがお腹の整体はとっても大切です。
骨盤とお腹は関係があるの？と思われますが、
骨盤の歪みでぽっこりお腹になってしまうんです。
ぽっこりお腹の方はなにかしらお腹に違和感を感じていたり腰痛があるかたがいます。
女性の方は下腹部に違和感がある事が多く「便秘」「生理痛」「冷え症」といった女性に多い症状の原因がぽっこりお腹であったり、骨盤になります。
お腹の整体はコツバン整体コースの中の5～10分程度の調整なんですが
かなり効果がでます！！施術の途中でお腹がぐるぐるなりだす方も！！
骨格を整えてからのお腹の整体なので、カラダがよくなっていくのがわかりますよ(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日は台風接近で、天気が悪いですね。。雨が降ったりやんだり……。
私は運よく出社する際、雨に重なりませんでした！ラッキーです(^^♪
みなさま、仕事の帰りも気を付けてお帰りくださいね。
さて、今日はぎっくり腰について。ぎっくり腰経験されたことがある方多いのではないでしょうか？
私も昔ぎっくり腰になり、痛すぎて動けなくなりました。座っていても立っていても痛い…食事をするのも泣きながら食べる……という、悲惨な状態になったことがあります。
日本人の4人に1人が悩まされている腰痛、実は安静にするのはあまりよくないと知っていましたか？
ぎっくり腰を代表とする腰痛が起こった場合は3日以上の安静は良くなく、痛みの範囲内で動いた方が良いとされています。
様々な研究から、3日以上安静にした人の方が、ふだん通り動いた人よりも、その後の経過が悪いことが分かってきています。
私も、昔ぎっくり腰になったときは痛くて安静にしていたような……？
もう少し動いていればよかったと反省ですね(‘Д’;)
日々のメンテナンスも大事です！しっかりと身体を整えましょう～！
骨盤太郎で身体のメンテナンスしませんか？仙仁店長のぎっくり腰にまつわる昔話がきけるかもしれません(笑)
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
9月に入りました！今年もあと4か月かと思うと早いですね。
今週は天気が悪いようなので、外出する際はお気を付けください。
さて、今日はトレーニングの一コマ。
ワンハンドローイング！！背中のトレーニングです(^^♪
背中は見えない分意識がしづらいですが、しっかりと意識を背中に向けてトレーニングしましょう！
ダンベルで行ったあとに、〆のMR（手動負荷）！！きついですがしっかりと意識して行えていました(^^♪
後ろからは自分の姿が見えないので、鏡で見たときにびっくり！なんてことはありませんか？
後ろ姿もかっこよく＆きれいにBodymakeしていきましょう！
運動をしたことがない方でも、安心して行えます！
骨盤太郎のパーソナルトレーニングでかっこいい後ろ姿＆背中美人を目指しましょう(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです！
今日も暑いですね！明日から雨……と思ったら、雷が鳴り始めました(‘Д’)夕立ですかね。外出されている方お気をつけください。
そしてあっという間に8月も最終日……明日から9月！！下半期に入ります(‘Д’)
1日1日が早く感じます。時間は無駄にできないなと感じるこの頃です。
さて、今日は私の趣味？でもあるバスケの一コマをご紹介(笑)
朝活で、週に1～2回くらいシューティングをしたりドリブル練習をしたりと仕事前に身体を動かしいてます！
あとは、ランニングしたりキックボクシングをしたり(笑)
朝からだを動かすと頭もスッキリするし気持ちいいです(^^♪
※早起きが苦手な私ですが、頑張って続いてます！
みなさんも日頃より少しだけ早起きをして、お散歩へでかけてみるなど、からだを動かすと気分転換にもなるので、ぜひやってみてください～(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
さぁ今週の日曜、9月2日（日）は、月１回の日曜クラスです(^^♪
10：00～ルーシーダットン
11：30～ピラティス
【ルーシーダットン】
タイ式ヨガとも言われるストレッチ系エクササイズ。自分のカラダを自分で整える動きを深い呼吸とともに行います。
【ピラティス】
骨格や内臓を支えるインナーマッスルを意識しながら行うエクササイズ。女性が気になる骨盤底筋群の強化、姿勢の改善等発見がいっぱいです。
初めての方でも、取組みやすいプログラムになってます(^^♪
楽しく行えますので、ぜひぜひご参加ください！週末にみんなでいい汗をながして、週明けに備えましょう！！
ご予約は、☆HP☆からでもお電話からでもOKです！
皆様のお越しをお待ちしております(^^)/
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
暑さがまた戻ってきましたね。ですが週末はまた雨……。
さて、毎日トレーニングの指導を行っておりますが、私たちスタッフもトレーニングしております！！
トレーニングをやらせてばかりじゃありませんよ～(^^♪
この日は、朝からトレーニング！朝から汗だくです(笑)
この疲れ切った感じ…(笑)トレーニング終了後です！
骨盤太郎のInstagramには、トレーニングの動画や写真をたくさんのせているので、
☆こちら☆もあわせてよろしくお願いいたします(^^)/
※Instagramはトレーニングの動画・写真が中心です(笑)
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
昨日の雨と雷はすごかったですね(‘Д’)電車が止まったりとみなさんも大変だったのではないでしょうか。。
さて、先日、ハワイに旅行に行っていたお客様からお土産をいただき、ルンルンな私です。笑
こちらのお客様は毎回トレーニングをしているのですが、ハワイでみた外人さんの背中と肩がすごい！とトレーニングのモチベーションが上がって帰国されました(^^♪
モチベーションアップでトレーニングにも気合が入っていました！！
頑張ってトレーニングしている姿はいいですね(^^♪
メロン肩と背中の厚み作りましょう！！！
Bodymakeなら骨盤太郎へ！
代々木駅西口から徒歩3分！！骨盤太郎のパーソナルトレーニングで身体を動かしましょう(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
台風の影響で雨が降るかと思っていましたが、降る気配がないですね。そのかわりむしむししていますが……((+_+))
さて、今日はトレーニングの1コマをご紹介(^^♪
今日は腹筋の【Vアップ】です。上向きに寝た状態で手足を伸ばしVになるように手と足をタッチします！最初のころは全く身体が上がらず。。【V】ではなく【J】くらいでした！やはり継続は力なりですね♪♪
見事なVアップができるようになりました(^^)b
お腹周りも引き締まってきた感じがあるそうです！！！
トレーニングで心も身体も元気な毎日を過ごしましょう！！
そんな骨盤太郎は、代々木駅西口から徒歩3分！
骨盤太郎のパーソナルトレーニングで元気に身体を動かしましょう(^^♪
こんにちは。骨盤太郎トレーナーのLINAです。
昨日からまた暑さが戻ってきましたね((+_+))
先日までの涼しさがうそのようです。。。
さて、昨日に引き続き、脂肪の豆知識その２！
私もランニングを続けているのですが、ランナーのスタミナを支えるのは糖質です。糖質は、体内での貯蔵量には限りがあります。そのためフルマラソンのような長丁場のレースに参加される方は、糖質だけではエネルギーが確実に枯渇します。
脂質は糖質と比較して2倍以上もエネルギー効率が高いです。
脂肪は1gあたり9kcalのエネルギーをもつが、糖質は1gあたり4kcalしかエネルギーをもたない。これは、ミトコンドリア内でエネルギーを生産するとき、脂肪のほうが少量で多くのエネルギーを作り出せることを意味します。
このことから、脂肪はスタミナ維持には欠かせない存在であることがわかります。
一方、糖質で摂取したカロリーを消費するより、脂質で摂取したカロリーを消費するほうが2倍以上も苦労するということになります。スタミナ維持が重要な競技では、脂肪はありがたい存在ですが、ダイエットという観点からは手ごわい存在といえますね((+_+))
ランナーの方は上手に体調管理を行ってください！
そしてダイエットからみたときの、そんな手ごわい脂肪を相手にしている方！骨盤太郎のパーソナルトレーニングで一緒に身体を動かしましょう(^^♪
皆様のお越しを心よりお待ちしております！
こんにちは。骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
土曜日に行ったトレーニングの筋肉痛がやっとおちついた今日このごろです。
そんな今日は夜RUNしようかと思います。
さて、今日は脂肪の豆知識ということで、脂肪にはためる脂肪と燃やす脂肪があります。
脂肪を燃やす：【褐色脂肪細胞】
脂肪を燃やす働きをもつ脂肪細胞。見た目が褐色のため、褐色脂肪細胞と呼ばれています。首まわり、ワキの下、肩甲骨まわり、腎臓や心臓の周囲など限られた場所にしか存在しません。白色脂肪細胞にはミトコンドリアが存在しないのに対し、褐色脂肪細胞は豊富に存在しているため、活性化することで脂肪燃焼効率も高まるといわれています。（その量は微量で新生児のときがもっとも多く、加齢とともに減少していきます。）←残念ですね( ；∀；)
脂肪をためる：【白色脂肪細胞】
白色脂肪細胞はエネルギーをためる役割をもちます。消費しきれなかった脂質は、中性脂肪に変換されて白色脂肪細胞内に貯蔵されます。白色脂肪細胞の容量は無限大で、中性脂肪の量が増えると白色脂肪細胞は膨張して、容量を増やしていきます。
白色脂肪細胞の容量は思春期までに決定するといわれており、思春期までに肥満気味で白色脂肪細胞の数が増えてしまうと、減ることはありません。
さぁ！これをみて身体を動かしたいなと思った方！これはやばいぞ！と思った方！ダイエット、BODYMAKEなら骨盤太郎へ！
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！骨盤太郎のパーソナルトレーニングでBodymakeしませんか？
ご予約受付中です(^^♪