Blog記事一覧 > 運動 - JSO PERFORMANCE INSTITUTEの記事一覧
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日から3連休の方😳多いのではないでしょうか？はたまた仕事です！という方も😳
骨盤太郎はOPENしてますよ～！
お休みの方、お仕事の方は仕事帰りにどうぞふらっと寄ってください笑
さて、今日は天気も良くて気持ちいいですね～☀
運動日和です！みなさん身体を動かしましょう(^^♪
骨盤太郎でも、【腰が痛い】【肩が痛い】といらっしゃる方が多いのですが、運動を始めたら（身体を動かし始めたら）痛みがなくなったという方多いです(^^♪
お仕事でお忙しい方が多いと思いますが、できる範囲で身体を動かしましょう(^^)/
どうやって運動すればいいの？ストレッチのやり方は？
と思っている方、骨盤太郎でも運動やストレッチのアドバイスができますので、お気軽にご相談ください!(^^)!
骨盤太郎！今日も元気よく営業しております！
本日も少し空き枠がございますので、お時間ある方はどうぞおこしくださいませ～💛
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日は日が差していて暖かいですね～☀気持ちの良い一日です(^^♪
私は、朝活（ランニング・バスケ）したり、仕事終わりや休みの日にキックボクシングやバスケに行ったりしているのですが、その話をすると「疲れない？きつくない？」と聞かれることが多いのですが、そんなことはなく全く逆です(^^♪
汗をながして運動したあとはとてもすっきりした気分です。仕事前の運動も目が覚めて気持ちよく仕事に向かうことができます！
仕事と運動の疲れは全く違います！
仕事で疲れている場合、肉体的なものではなく、精神的なもの人間関係のストレスなどではないでしょうか？
精神的な疲れは、身体に症状として現れることが多いです。また、長時間のデスクワークで同じ姿勢を続けているため、血行が悪くなり腰痛や肩こりなどの症状がでるといったことがおき「疲れたので、動きたくない」となってしまいます。
こうした身体や心の疲れやストレスを取り除くためにも、適度な運動はとても効果があります。
仕事前や仕事後に、ぜひ運動・トレーニングを取り入れてみてください。
仕事の効率もあがると思いますよ(^^)
まずはご自身のペースで、はじめは無理なく続けられるような強度や内容から初めてみるにのはいかがでしょうか？
骨盤太郎のパーソナルトレーニング＆整体も絶賛ご予約受付中です！！
どんな運動をしていいかわからない！など、疑問があれば骨盤太郎へお越しください(^^)
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
昨日は寒かったですね。そして今日はまた気温が上がり……。
週末は台風……そして来週の月曜日は、また30度になる予報……。身体がついていきませんね((+_+))
さて、涼しくなってきて食欲が止まらない！なんて方いませんか？食欲の秋ですね～
私も秋は大好きです(^^♪食べ物がおいしいすからね！
ですが、食欲の赴くままに食べていたら
いつも間にか！！！？ということになりかねません。
ついうっかりの食べ過ぎをちょっとしたコツで防ぎましょう(^^♪
■「何か食べたい」と思ったら、5分待つ
■食事の前に水を飲む
■野菜から食べる
■食事中に小休止を挟む
■大皿ではなく小さめの器に盛りつける
無理に我慢するとストレスがたまり、反動でドカ食いしてしまうこともあるので、日頃の習慣づけで、無理なく食べ過ぎを防ぐように心がけましょう(^^)/
そして、たまにはご褒美dayもつっくて、無理なく継続しましょう！
また、食欲の秋もですが、運動の秋！です！
骨盤太郎のパーソナルトレーニングで一緒に楽しく汗をながしませんか？
骨盤太郎は、代々木駅西口から徒歩3分！！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングもお試しください♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
暑さが落ち着き涼しくなったな～と思ったら、また暑くなったり。。。
先週からは雨も続いていますね。
今年の夏は猛暑が続いたことで、私たちの身体は思った以上にダメージを受けています。そのうえ、夏から秋への季節の移行期は気温の変化が大きく、また雨続きによる気圧の変化などもあり、頭痛・めまい・だるさ・肩こり・腰痛などの体調不良を感じている方多いのではないでしょうか？
夏の終わり！今のうちに身体のケアをしっかりすることが、大切です(^^♪
夏はついつい手が伸びがちだった冷たい飲み物！！
体内を冷やすことで栄養の吸収機能や消化機能が低下し、食欲不振・下痢・胃もたれなどの症状につながります。
1、飲み物はできるだけ、常温のものを選ぶ
2、消化の良いものを食べて、胃の負担を減らす
3.温野菜や鍋など、温かいものを食べる
など、を心がけましょう(^^♪
また、睡眠や適度な運動も大切です！！
お風呂もシャワーではなく湯船にゆっくりつかるなど、身体の中から温めましょう♪
お疲れがたまっている方は、骨盤太郎の整体で、身体の名内側（骨盤から）整えていきましょう～！
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎で、身体の内側からしっかりと整えていきましょう！
パーソナルトレーニング（運動）も絶賛受付中です(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今週は雨が続きますね……。
雨続きで全くRunもバスケもできません(;_;)涙。
天気予報をみても雨が続きそうな予報なので、ショックをうけている今日この頃です。
なので！！うちの子をお家でトレーニング(笑)
バランスボールの上にのせてみました(^^)笑
このいやそうな顔！笑ってしまいます！
早く晴れてほしいなぁ。。。_(._.)_
ですが、骨盤太郎では室内での運動なので、雨風関係なく運動できますよ！笑
雨で運動を断念している方！いらっしゃいましたら骨盤太郎のパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？
そんな骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングで、健康な身体を手に入れましょう～(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日は、ドラウタビリティについてご紹介(^^♪
骨盤太郎では、ドラウタビリティトレーニングも取り入れています。
では、ドラウタビリティとは？？
自分自身がもっている身体能力を引き出すことをドラウト(Drout)するといい、そのトレーニングメソッドをドラウタビリティ(Droutability)といいます。
ドラウタビリティは、視覚（目で見る）、聴覚（耳で聞く）、運動覚（手足を動かす）、を総動員するプログラムにより、脳を刺激してパフォーマンスを高めます。
たとえば、
文字のインクの色を声に出して読んでみてください。
文字とインクの色が異なることで難しくなりませんか？同時に二つの情報が干渉しあい理解を困難にする現象ことをストループ効果といい、この効果を応用し、トレーニングを行うことで、瞬時の判断能力や反応を高めていきます。
上記の、クロスやディスクを使用して楽しくトレーニングを行います(^^♪
アスリートの方、リハビリテーションやお子様にも行えるプログラムです！
骨盤太郎の最寄り駅は新宿のお隣の代々木駅。
代々木駅から骨盤太郎までのアクセスは代々木駅西口を出て徒歩3分。
駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングコースで楽しく運動不足を解消しましょう！！
みなさんこんばんわ！
骨盤太郎の成瀬です。
昨夜は久しぶりに涼しい夜でしたね。
みなさんクーラーなしでもぐっすり眠れたのではないでしょうか？
私も昨日はぐっすり寝てしまいました。
しばらく猛暑はないみたいなのでここでしっかりと休息したいですね。
「休息」は生活習慣病にかかわってくる大事な要素のひとつです。
そもそも生活習慣病の原因は「栄養」「運動」「休息」の3つのバランスが崩れてしまうとなりやすい病気です。
どんなにバランスのいい食事と休息をとっても運動をしていなければ意味がありません。
運動量の目安は「週2回30分以上の運動」となっています。
最近「運動」ブームにはなってきてますが色んな理由でできない方もいます。
運動したくてもできない方は是非日常生活で工夫してみましょう！
通勤中、階段つかったり、自宅と駅を歩くなどなどしている方はよく耳にしますが
意外と、家事もかなりの運動量があるんです。
実は家事をしている主婦はかなり運動しているといわれています。
掃除、洗濯、料理 買い物などなどさぼらずに定期的にしっかりとしていればかなりの運動量を使います。
「常に動く」という意識に変えていけば週2回30分以上の運動になるかもしれません。
カラダを動かしていくと自然と心も元気になっていきます。
夏バテなどで動けないほどくたくたな方は「骨盤太郎」ｵﾘｼﾞﾅﾙ整体でからだをリセットしてから動いてみてはいかかでしょうか？
こんにちわ！
骨盤太郎の成瀬です。
みなさんそろそろ夏がやってきますね！
そろそろ薄着が増えてくるからカラダを動かしてエクササイズ！と
水泳やヨガなど始めた方いるんじゃないでしょうか？
たしかに代謝が落ち始める夏になる前にカラダを動かしておいた方が痩せやすいですし心拍数も上がるので
夏バテにならなく健康的にはなるのですが
このところ運動し始めてから「腰」が痛くなったと骨盤太郎に来た方もいます。
これは骨盤が不安定な状態でカラダを動かしてしまったので
骨盤が体重を支えられずそのかわりに「腰」に負担がかかってしまったせいです。
例えばヨガですとよくヨガの先生が「丹田(たんでん)に力を入れてポーズをとって下さい」とよく言われますが
この「丹田」はおへその下でちょうど骨盤の中にありますよね。
いくら丹田に力をいれようとしても左右の骨盤がずれていれば当然うまく力がはいりません。
腰が痛くなる他にも左右どちらかの股関節が痛いなど左右差がでてしまうのはもしかしたら骨盤が原因かもしれません。
ヨガだけではなくどのスポーツもバランスが大事です。
運動する前に一度自分の骨盤をチェックするのもいいですよ！！
皆様こんにちは！骨盤太郎です。
そして昨日は成人の日でしたね
新成人の皆様おめでとうございまーす！
今年の成人の日も各地さまざまな成人式が催されたみたいですね(~_~;)
ま、ま、何はともあれおめでとうございます(^O^)
成人になると、色々責任もでてきます。それに伴い肩こり、腰痛なんかもでてくる人もいるでしょう
今、成人どころか、小中学生から肩こりに悩まされている人も多くなってる気がします。運動不足がおおいに原因あるんじゃないかと思いますね～
そうそうもう一つ、成人になると運動する機会って更に減ってきますよね
仕事やら遊びやらで忙しくってなかなか運動なんてできなーい！って方が多いかと思います。そうすると余計に肩こり（腰も）が辛い・・・と言う悪循環にハマっていき、なんだか気持ちもさえない・・・なんて事にもなりかねません。
そんなの勿体ないですよ！心と体は繋がっています。体が辛いと元気もなくなってきますし、逆もあります。でも体を動かしてみると、意外とスッキリしちゃう事もあるんです。
と、いうわけで皆様、体を動かしましょう！因みに私はウォーキングで気分スッキリしました!(^^)!
皆様こんにちは！
楽天まーくんこと田中将大投手メジャーGOサインがようやくだされましたね～（もう二日くらい経ってしまいましたが(-_-;)）
メジャーに行った際には、是非がんばって大暴れしてきて日本人の力を見せつけてきて欲しいものですよね(^O^)
皆様はなにかスポーツされていますか？
する前、した後はストレッチ！というのが世では叫ばれていますが、確かにそうなんです。（運動前は動的、運動後は静的が良いと言われてます。）
する、しないのだと疲労回復度が違ってきます。関節の動きも良くなるので普段から伸ばしておくと、運動パフォーマンスも上がります！スポーツ選手はすごい時間をかけるらしいですね。私達もそこまでやらなくても、できる範囲でもよいから取り入れたいですね！
あ、でもくれぐれも運動前後のストレッチは間違えちゃダメですよ～
運動前にグーッと伸ばす静的ストレッチだと逆にケガをしてしまいますからね
お気をつけて(ー_ー)!!
補足
運動前はラジオ体操がおすすめです。