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こんにちは。骨盤太郎トレーナーのLINAです。
暑い日が続いていますね。。店長仙仁さんも熱中症らしき症状でダウンしかけていました(‘Д’)みなさまもお気をつけくださいね！！
さて、5月に競技ダンサー向けイベントを開催したのですが、そのイベント内容がダンスビュウ創刊３０周年記念 ８月号に掲載されました！トレーニングやストレッチ、イベント内容が盛りだくさんの記事になっておりますので、ぜひぜひお手に取ってご覧ください！！
そして、第２弾のイベント【Make Body for Ballroom Dance】が今週の土曜 ７月２１日（土）に開催予定です。開催まで1週間をきりました！！
競技ダンサーのためのオリジナルプログラムになっています！きつい筋トレやその場で終わってしまうものではなく、毎日でも取り入れられる内容のプログラムです！！
みなさま奮ってご参加ください！迷っている方も、ぜひ一度ご参加ください！！！
お気軽にお問合せもお待ちしております(^^♪
こんにちは！骨盤太郎とレーナーのLINAです。
あっという間に梅雨があけてしまいました！毎日暑い日が続いており、骨盤太郎の店内も朝来た時点で室温３０度なんてことも…(‘Д’)この暑さたまりませんね……こんな時期に気を付けていただきたいのが熱中症！
水分をしっかりとることはもちろんですが、その他の予防法に、「飲酒」「肥満」といったキーワードがあることもご存じでしょうか？
その１ 「運動不足」
筋肉細胞は水分を多く含むが、運動不足は運動不足は発刊能力を下げるうえ、
筋肉量も減れば体内に十分な水分を保てなくなる。
その２ 「飲酒」
二日酔いになるほど飲みすぎると、体内の水分が奪われ、脱水症状を
起こしやすくなる。
その３ 「睡眠不足」
体温調節をつかさどる自律神経が乱れ、熱の放散機能が低下し、
熱中症になりやすくなる。
その４ 「肥満体質」
肥満の方は皮下脂肪が断熱材のような役目を果たすとされ、
体内に熱がこもりやすく症状がでやすくなる。
水分は「こまめに」という言葉を聞くと思いますが、のどが渇いたと感じるときは、すでに体内の水分とナトリウムが欠乏している状況なので、そうなる前にしっかりと水分を補給しましょう!!!
さて、そんな運動不足を解消するなら、代々木駅近くのパーソナルトレーニング【骨盤太郎】で楽しく一緒に汗を流しましょう(^^)
個人のレベルに合わせたプログラムになりますので、運動経験がない方でも安心して行っていただけます！
骨盤太郎の最寄り駅は新宿のお隣の代々木駅。
代々木駅から骨盤太郎までのアクセスは代々木駅西口を出て徒歩3分。
駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングコースで運動不足を解消しましょう！！
みなさまのお越しを心よりお待ちしております＾＾
こんにちは！
骨盤太郎の店長仙仁です。
梅雨に入りジメジメとして、蒸し暑かったり、寒かったり。。
体調が崩れやすい時期です。
さて、そんな時は整体で体調を整えてみませんか？？
そこで、普段は中々、骨盤太郎では行っていない割引ですが、
いまなら、整体コースが40％オフになるチケットをゲットできるチャンスです！！
40％オフチケットをゲットする方法は
今週の水曜日、6月20日の営業時間内にチケットを骨盤太郎まで取りに来るだけ！！
もちろん、整体コースを予約して来店、トレーニングコースを予約して来店、ただ近くだし、時間があるから取りに来た。。など、来店理由は何でもOK！！
ただ、6月20日水曜日限定です！！
また、枚数に限りがあります。チケットがなくなり次第、40％オフチケットの配布は終了とさせていただきます。
それでは、皆様のご来店をお待ちしております。
年末になり、忘年会シーズン真っ只中といった雰囲気ですね。
今年は忘年会への参加が一件もないチーフトレーナーの菅原です。（笑）
ご存知の方も多くいらっしゃると思いますが、当店は今月12日に大きく内装も変わりました。
鏡を増設し、ほぼ1面が鏡張りになり、トレーニングマシンを増設致しました。マシンにはテクノジム製のスミスマシンを導入。これまでとはまた一味違うトレーニング効果をもたらしてくれるはずです。
スミスマシンとは、レール上のみバーがスライドして動くトレーニングマシンです。安全ストッパーが種目に応じて設定できるので、重りが落下したりバランスを崩すこともないので、安全性は抜群です。また、オールアウト（途中でもう挙がらなくなる）しても、フックにバーを引っ掛けていつでも終了することができます。よってしっかり最後まで追い込むことができます。
つまり、当店が誇るハイインテンシティートレーニングが、より一層パワーアップしてご提供できるというわけです。
お知らせ等、届いたお客様もいらっしゃるかと思いますが、来年からサービス拡大につきまして料金変更がございます。
トレーニング各種30分 ￥4320（旧価格￥3240）
トレーニング各種50分 ￥6480（旧価格￥5400）
トレーニング回数券30分 ￥12960（旧価格￥10800）
トレーニング回数券50分 ￥21600（旧価格￥17280）
年内は在庫セールとしまして、旧価格で3綴りまで購入いただけます。
もちろん、複数枚買い置きしたチケットは凍結保存状態ですので、消費期限は綴りの1枚目を使い始めた日からスタートで1ヶ月ご利用いただけます。ご安心ください。
チケットはスタビライゼーション、マニュアルの限りはございません。このチケットでどちらのトレーニングにもご利用いただけます。1回のトレーニングの中で半々に組み込んでもOKです。詳しくはトレーナーにご相談ください。
私事ですが、1年半以上にわたり骨盤太郎でチーフトレーナーとして皆様とトレーニングをご一緒させていただきました。
年内を持ちまして退職することになりました。多くのお客様との出会いと、会社への感謝を胸に新しいフィールドに出ても頑張っていこうと思います。自分自身、すごく成長できた時間だったと思います。誠にありがとうございました。
皆様のご健康と、ご多幸を心よりお祈り申し上げます。今後とも、骨盤太郎をご愛顧の程、よろしくお願い致します。
年内のご予約はまだ余裕ございます。
是非、骨盤太郎でボクのセッションを受けて頂ければ幸いです。
段々と、寒さも本格的になってきました。そろそろ半袖は厳しい時期ですね。
こんばんは、骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
筋力トレーニングには様々な効果がありますが、精神的な安定やゆとりを持つためにも大変有効です。
睡眠の質も良くなりますし、目覚めた時の爽快さも違います。
ちなみに私事になりますが、格闘系の試合に参加していることもあり、日々のトレーニングは欠かさず行っております。
そして昨日、ある大会でメインイベントを勝利で飾り、インターナショナルマーシャルアーツというベルトを獲得いたしました。
継続は力です。
プロになって17年、まだまだ仕事も試合も頑張るつもりです。
そしてこの積み重ねの力であったり、その中で獲得できるトレーニングによる恩恵であったりを、多くの皆様にお伝えしたいと思っています。
これまで以上に多くのお客様にご来店いただけるよう、骨盤太郎で記念イベントを画策しておりますので、続報をお待ちください。
ここで行われているトレーニングは全て、ボクも取り入れて自身でも実践しているものばかりです。
アスリートから運動不足解消まで、なんでもご相談ください！
だいぶ涼しくなりました。そろそろ暖かいものがおいしい季節ですね。
こんにちは骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
今日は筋肉の種類についてもう一度おさらいしてみましょう。
筋肉の種類には2種類あって、速筋線維と遅筋線維があるという話は以前もお話ししたと思います。
速筋は瞬発的に大きな力を発揮でき、筋肥大しやすい筋肉。
遅筋は持久力に優れ、筋肥大はしにくい筋肉です。
そして、いわゆる「体幹」と思われているコアはインナーマッスルなので、遅筋です。
そういうお話をするとダイエット目的の方には高確率で「では、遅筋をトレーニングすればいいんですね！」
という結論を出されてしまうのですが、速筋をトレーニングすることによる筋肥大なくして基礎代謝アップは望めません。
また、速筋と遅筋には境界線はありませんので、中間筋（ピンク色で特性も中間）というのも存在します。
つまりはバランスよくというところがポイントになるところです。
骨盤太郎ではバランスのとれたトレーニングはもちろんのこと、ピリオダイゼーション、時期を分けてのトレーニングを提供していますので
筋肉を飽きさせず、過度に疲労を残さないトレーニングを提供しています。
本日も閉店までのお時間、お客様のご予約お問い合わせのお電話、お待ち申し上げております。
午後の日差しも心地よい時間です。
ちょっとお昼寝でも…いやいや！仕事仕事！（笑）
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
昨日、ボクが個人で通っているジムに行った時のお話です。
帰宅も遅かったので悩みどころだったのですが、意を決してジムに足を運んだところ、幸運にもほぼ人がおらず、使い放題状態でした。
普段はあまり器具を独り占めできないのでできなかったジャイアントセット方式で胸をトレーニング。
最後はダンベルプレスとフライだったのですが、人もいないことだしフォームチェックをと動画撮影。
個人的なイメージとしては、かなり大胸筋にストレッチも効いていたし、スティッキングポイント（力の入りづらい位置）まで降ろしているつもりでしたが…。
思ったより浅かった。（笑）
もちろん、90度オーバーで降ろしているものの、思ったほどじゃなかったです…。
それで筋肉痛もイマイチだったのか！
改めて、自分の認識と実際の動きの差異に気が付きました。
骨盤太郎では、パーソナルトレーニングですので、もちろんフォームのチェックもトレーナーが行っています。
効かせるためにも、ケガの防止のためにもフォームチェックは肝心なポイントです。
一般のスポーツクラブに通っていらっしゃる方、ご自身でトレーニングを行っている方も、一度正確なフォームチェックを行いながらのトレーニングをおすすめします。
きっとまた一段上のカラダが手に入ります。
本日はキャンセルも出ていますので、比較的当日のご予約も取りやすくなっております。
思い立ったらまずはお電話を！本日も閉店までお電話お待ちして居ります。
涼しい毎日です。スポーツの秋とはいうものの、夏場と比べると食欲も出てくる季節なのでカロリーの収支に気を付けたいですね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
「お前は体幹が弱い！」「もっと体幹を強化しろ！」
そう指導者に指摘されたので、体幹強化を！というプレイヤーから相談を受けることが公私に渡り多くあります。
しかし、多くの場合が体幹の力というよりも「バランス」のことを言っている場合が少なくありません。
体幹というのは、四肢を除いた胴体の部分と言われています。
そして、体幹の筋肉だけを鍛えても片足立ちがふらつきなく長く保てるようになるわけでもありませんし、投球やスイングのブレも改善できません。
どうすれば…。
そういう時こそ全身の筋肉の連動をよくするスタビライゼーションが非常に有効になります。
アライメントを意識しながら種目を行うことで、コーディネーションの向上、筋と骨格の機能維持向上、リカバリー能力アップなど…
自分の思った通りに動かせるカラダ。つまり、カンンタンに言ってしまうと「使えるカラダ」が作れるのです。
その中で、コア（インナーマッスル）や体幹をも鍛えることができる内容となっています。
言葉にしてしまうと難しそうに聞こえるかも知れませんが、百聞は一見にしかずです。
最初から完璧なスタビライゼーションができる方はなかなかいません。少なくとも、ボクがここ1年以上見てきた中ではおりませんでした。
行えば行うほどに深みのあるトレーニングです。そして組み合わせも可能性も無限大です。
本日も閉店までのお時間、ご予約お問い合わせのお電話を心からお待ち申し上げてります！
夏も終わりを告げまして、朝や夜は肌寒い感じさえしますね。
体調管理は万全ですか？こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
この夏はおかげさまでたくさんのご予約をいただきまして、ブログの更新に手が回らないという状態でした…。
久しぶりのブログ更新となります。
近頃は鬼トレコースを最初からご選択いただける勇者様（！）が多くなりました。
鬼トレ…というと聞こえだけだと手が出しづらいかも知れませんが、実は懇切丁寧にカラダの隅々にまで刺激の行きわたるコースです。
基本的に鬼トレに関してはマニュアルトレーニングになります。
1部位、或いは1種目ごとにしっかりとメインターゲットとなる筋肉をを絞り、その筋肉に対してメッセージを送ります。
「筋肉が必要だ。もっと強い筋肉が！」
そのメッセージが強ければ強いほど、カラダは正直に応えてくれます。そのメッセージを伝えるには短時間でも強い刺激、つまり鬼トレが必要なのです。
ボクも現役のプロレスラーですし、日々のトレーニングは欠かしません。勉強だけでなく、自分で感じたことや実体験からのアプローチも期待に沿えるかと思います。
プロ格闘家、その他アスリートも受けている本格派なプログラムですが、もちろん、その日の体調や行っている目的に応じてメニューは組んでいきますので、ご安心ください。
よくある質問なのですが、体幹と鬼トレのコースの違いをお問い合わせいただく事が多くございます。
内容としては違いがありますが、運動不足解消や競技能力アップなどの「カラダの使い方」については体幹。
筋力の底上げ、カッコいいカラダづくりに関してはマニュアル。
基本的にはご希望が無ければ、どちらも含むと思っていただき、こちらで目的や体調を見て比率を調整しております。
当日にカウンセリングも行いますので、お気軽にご選択ください。
鬼トレという名前だけに、そのつらさもさることながら、その効果の実感をお約束します。
本日も閉店までのお時間、お客様からのご予約お問い合わせのお電話をお待ちしております。
本格的に春っぽくなってきまして、汗ばむような気温の日もちらほら。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
最近ではパーソナルトレーニングを定期的に取り入れるお客様が多くなってきました。30分のコースよりも50分のトレーニングをご希望される方も増え、健康と美容への関心が高まっていることを感じます。
それに伴い、食事を気を付けることで目標に近道できるということで、食生活の改善をおすすめしています。
食生活というのは、生活に大変深く密接しているので、変化を起こすのは本当に難しいと思います。現にボクも本当に苦労しました。
卵が先か、ニワトリが先か…。トレーニングが先か、食生活の改善が先か…。
トレーニングで心身共に磨かれてきますと、不思議なことにカラダに不要なものが口に入る機会が減ります。つまり、トレーニングをすることで、食生活の改善が始められる場合が多いのです。
もちろん、それには正しい知識が必要です。
骨盤太郎では、食事に対するアドバイスも行っています。
あきらめる前にまずはお電話をお待ちしています。