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こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
土曜日はお休みをいただき、土日で大阪へ遊びに行ってきました(^^)/
前日まで天気が悪かったので、どうなるかと思いましたが
見事！快晴☀日頃の行いが良かったということで(笑)よかったです(^^♪
さて、今日は朝からトレーニング！！ホッケーされているお二人がトレーニングにたまたまかぶり、ホッケーの話で盛り上がっていました(^^)
スポーツの季節！いいいですね～♪♪♪
そしていまからは整体メインで、整体DAYな一日となりそうです★
キックボクシングのジム友もきてくれるので、楽しみです😳
さて～午後からも頑張りましょうp(^^)q
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日は朝からあいにくの雨……☂
仙仁さん（店長）めったにとらないお休みなのに。。お休みの日はいつも雨( ﾟДﾟ)
な気がする………。雨男なのではないかと思っております。が、本人は否定しています(笑)
さて、今日は【ダイナミックストレッチ】をご紹介！！
ダイナミックストレッチは、練習や試合の前に体温を温め、関節の曲がりと筋肉の収縮のタイミングを合わせる為に行う、動きのあるストレッチです(^^♪
普段、行っているストレッチは静的ストレッチです！練習あとはおすすめしますが、練習前や試合前は、体温をあたため心拍数もあげてくれるダイナミックストレッチはおすすめです(^^♪
骨盤太郎のトレーニング前はダイナミックストレッチで体をあたためています😳
寒くなってきました！！服を着るから大丈夫！と思っているあなた！ボディメイクは日々の積み重ねですよ！！
今からはじめましょう～(^^)
こんにちは！骨盤太郎トレーナーのLINAです。
今日もぽかぽかいい天気ですね～☀朝練（バスケ）日和です🏀笑
さて、今日は親子トレーニングです💛
トレーニングされるのはお母さま(^^♪お子様もいつも一緒にいらっしゃるのですが、今日は一緒にトレーニング！アップを一緒にやっている姿がかわいいのなんの💛💛
トレーニングに入ったら、タイムキーパーをお願いし、ストップウォッチを上手に使いこなして、お母さまにカウントしていました！わたしより厳しいタイムキーパーでした😳笑←（休憩時間は短い・キープ時間は長め😳笑）
よくわかっていらっしゃる😳最高です！！
写真を撮り損ねたのが残念(‘Д’)
骨盤太郎はお子様連れでも大歓迎です～事前にご連絡ください！
みんなで楽しくトレーニングをしましょう(^^)/
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！！！
駅から近くて便利な骨盤太郎で、楽しく運動をしましょう～！！
整体も大歓迎です！みなさまのお越しを心よりお待ちしております(^^)
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーLINAです。
昨日は🎃ハロウィン🎃でしたね～。渋谷は大変だったみたいですが、みなさんは仮装されたのでしょうか？私はしてません(笑)。
さて、さっそくですが
骨盤太郎では、ダンサーの方がトレーニングやボディケアに多くお越しいただいており、この度
【競技ダンス】【ダンススポーツ】向けのホームページが新しく開設されることになりました！！！！
ダンスケアラボでは、競技ダンス・ダンススポーツに選手として取り組んでいる方、
また趣味やエクササイズの一貫として楽しんでいる方のために、専門的なケアやトレーニング指導を行っています。
ダンスには特有の姿勢や動き方があり、関節や筋肉のケアをしっかり行わないと、
満足のいくパフォーマンスが得られないだけでなく、ケガや故障に繋がってしまいます。
もっとダンスのクオリティを高めたい！ケガ無くダンスを楽しみたい！！そんな想いをお持ちの方を、骨盤太郎はサポートしています☺
ぜひ一度、ホームページをご覧いただければと思います！！！
ダンサーさんは必見ですp(^^)q
ホームページは★こちら★からどうぞ(^^♪
代々木駅西口から徒歩3分の骨盤太郎！駅から近くて便利な骨盤太郎！
トレーニング・ボディケアに強い骨盤太郎！！に一度お越しくださいませ(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
いい天気が続いていましたが、明日は雨予報……。
調布の花火大会、、、、無事行えるでしょうか。
この時期に花火大会が変更になってから雨や台風に当たってしまっているような気が………。
明日、無事に花火大会開催されますように☺
さて、今日は久々トレーニングの投稿！！
今日はプッシュアップ（腕立て伏せ）
男性なら胸板は厚く！かっこいいからだ目指したいですよね？
女性も胸を鍛えることでバストアップ効果が見込めますよ(^^♪
マシンを使用してベンチプレス！のあとのプッシュアップ！仙仁さんの負荷かけ付き(笑)
ベンチプレスで疲労したところに、普通のプッシュアップだけでもかなりキツい……んですが、負荷をかけることでさらに( ﾟДﾟ)
しっかりと胸に効いたことでしょう！！
おうちでも取り組めるトレーニングですので、ぜひやってみてください(^^)/
ですが、腕立て伏せも正しいフォームで行うことが重要です！
いろいろなやり方がありますが、間違ったフォームでたくさん回数をこなすよりも、少なくても正しいフォームでしっかりと行う方が効果があります！みなさんは正しいフォームでトレーニングできてますか？
胸のトレーニングもいろいろとあります！腕立てできない！なんて方も、できるようになりますよ！一緒にがんばりましょう(^^♪
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングで美ボディをGETしましょう～(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです(^^♪
今日は雨も降っていて肌寒いですね。風邪も流行っているようなので、みなさま体調にはくれぐれもお気をつけください。
さて、今日はトレーニングの一コマ。
女性はとても気になるお尻＆脚！スクワットがいいとよく聞くけれど…。どうしたらいいの？
ということで、今日はスクワット編。
スクワットにもいろいろとやり方はあるのですが、今日は片足で(^^)/
片足で行うことで、両足で行うより強度が上がるので、やったことがない方は両足からチャレンジしてみましょう(^^)
骨盤太郎では、その方に合ったトレーニングを行っていきます(^^)
運動やったことがない！なんて方も安心してください！
骨盤太郎で、美ボディを目指しましょうp(^^)q
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分。駅から近くて便利な骨盤太郎で、楽しく汗をかきましょう～！！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
今日は日が差していて暖かいですね～☀気持ちの良い一日です(^^♪
私は、朝活（ランニング・バスケ）したり、仕事終わりや休みの日にキックボクシングやバスケに行ったりしているのですが、その話をすると「疲れない？きつくない？」と聞かれることが多いのですが、そんなことはなく全く逆です(^^♪
汗をながして運動したあとはとてもすっきりした気分です。仕事前の運動も目が覚めて気持ちよく仕事に向かうことができます！
仕事と運動の疲れは全く違います！
仕事で疲れている場合、肉体的なものではなく、精神的なもの人間関係のストレスなどではないでしょうか？
精神的な疲れは、身体に症状として現れることが多いです。また、長時間のデスクワークで同じ姿勢を続けているため、血行が悪くなり腰痛や肩こりなどの症状がでるといったことがおき「疲れたので、動きたくない」となってしまいます。
こうした身体や心の疲れやストレスを取り除くためにも、適度な運動はとても効果があります。
仕事前や仕事後に、ぜひ運動・トレーニングを取り入れてみてください。
仕事の効率もあがると思いますよ(^^)
まずはご自身のペースで、はじめは無理なく続けられるような強度や内容から初めてみるにのはいかがでしょうか？
骨盤太郎のパーソナルトレーニング＆整体も絶賛ご予約受付中です！！
どんな運動をしていいかわからない！など、疑問があれば骨盤太郎へお越しください(^^)
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
だんだんと涼しくなってきましたね。私は長袖・羽織がかかせません！！が、店長の仙仁さん……まだまだ行き帰りはTシャツです(*_*;
みている私が寒いです(笑)
ちょうどいいとのことです。。。さすがです。(笑)
さて、涼しくなってきたこんな時期は、ジョギングにもちょうどよい季節ですね。もう少しすると寒くて運動したくなーい。。という時期に突入しそうです(笑)
好きな音楽を聴きながら、ウォーキング・ジョギング・ランニングというのもいいですね(^^♪
ダイエットや健康づくり、競技能力アップにつながるスタミナをつけるためにも、有酸素運動は重要になってきます！
では、どれくらいの強度や速さで走ればいいの？と疑問に思われる方、
まずは自分の心拍数を測ってみましょう。
まず、重要なことは自分自身の最大心拍数を知ることです！
ご自身の年齢をを引いて計算してみましょう。
220-年齢＝最大心拍数
最大心拍数の60％～70％は脂肪燃焼に効率がよいといわれているので、
ダイエット目的の方は、心拍数がこのあたりになるように走ると良いですね(^^♪
わからないという方は、主観でややキツイと感じ、話しながらでも走れる位が目安です。わりとゆっくりなペースです。
70％～で競技能力アップ、スタミナアップの取り組みになります。
私も来年、通っているジムで駅伝に参加することになったので、スタミナアップのためトレーニングをしなければ！！と思っているとことです。
今も走っているのですが、けっこうのんびりペースで走っているので……( ﾟДﾟ)
みなさんも、目標の心拍数を決めて、その心拍数を維持しながらトレーニングすることで、効果がしっかりと出てくると思います！
骨盤太郎では、ランナーさん向けのケア！ランナー整体も行っています。
しっかりとトレーニング＆ケアを行って、これからの長い健康・運動ライフを楽しく継続してください！
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎は、みなさまにお会いできることを心よりお待ちしております(^^)/
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーLINAです。
あっという間に週末！月曜日が祝日だと一週間が早く感じますね(^^)
今週末は、私が通っているキックボクシングジムのイベントがあります！
お手伝いにいってくる予定です～
さて、先日の祝日はキックボクシング REBELS観戦に行ってきました(^^)/
良い内容の試合が多く、楽しく観戦することができました！
※骨盤太郎ではなく、私の話ですみません(笑)
キックボクシングをするのも楽しいですが、観戦するのも楽しいですね！
今日は、先日のボクシング！井上尚弥選手の試合の話でお客様と盛り上がったところです(笑)
今度、私もキックボクシング向けにトレーニングイベントを開催する予定です！
また後日お知らせ致します(^^)/
みなさま良い週末をお過ごしください！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
台風のあとは、天気が良くて気持ちいいですね(^^♪見事に快晴☀
今週も木曜日からまた天気が悪くなるようなので、天気が良いうちに洗濯物やいろいろ済ませておきたいところです(^^)
昨日も天気が良かったので、家に帰ってからランニングをしてきました！
いつもは河川敷を走っているのですが、昨日はちょっとコースを変えてアップダウンのあるコース！のぼり……キツかった～。
ですが、たまにはコースを変えると気分も変わっていいですね(^^♪
気温もちょうどよくて気持ちよく走ることができました😳
以前の仕事では私もPC仕事が多く、身体を全く動かさない日々を送っていました((+_+))
その時は、肩こり・腰痛がひどく、整体や整骨院に通う日々……。。。
肩こり・腰痛……かなり辛かったです。。。指導している立場で情けなかったです((+_+))
が、やはり忙しさを言い訳にしては！と身体を動かすように心掛けると
あんなに辛かった肩こり・腰痛が楽になりました！！
運動のやり方がわからない！無理なくご自身のペースで運動に取り組みたい方は、ぜひ骨盤太郎のパーソナルトレーニングを一度お試しください(^^)
みなさまにお会いできることを楽しみにしております！！！