Blog記事一覧 > 姿勢 - JSO PERFORMANCE INSTITUTE - Page 11の記事一覧
こんにちわ！
骨盤太郎の成瀬です。
昨日は「立春の日」だったのに雪が降りましたねえ！
先週はあたたかい日が続いて昨日からまた冬の寒さになりましたね
来月の東京マラソンに向けて走っているランナーのみなさん体調管理にはくれぐれも気おつけてください。
いよいよ迫ってきました２月２３日「東京マラソン」です！！
毎年３万６千人ものランナーのみなさまが参加しているビックなイベント！
くれぐれもケガのないようにみなさま完走して頂きたいですね！
骨盤太郎のランナー整体では本番前のカラダのコンディションをしっかりとサポートしていきます。
特にランナーにとって大事な関節を重点的に調節するのも骨盤太郎ｵﾘｼﾞﾅﾙ整体のポイントです。
２月に入って突然股関節や膝の痛み足首の痛みを感じやすくなってませんか？？
そのまま本番をむかえてしまうと途中で走れなくなってしまったりケガをする可能性がありますよ！
そうなる前にしっかりと自分のカラダをメンテナンスしていきましょう！
皆様こんにちは！骨盤太郎です！
楽天マー君もヤンキースに決まり、本当に良かったですよね♪これからは元・楽天と呼ばれるのかなあ～と思うと少し寂しい感じもありますが、それよりも本場アメ―リカーッッ（叫）！！！で、思う存分暴れてきてもらいたいものです(^^) もちろんケガには気をつけて！
野球やってる方に多くて有名なのが、野球肘、野球肩がありますよね。首の位置が悪いと影響大ですよ～
肩肘に痛みを抱える選手の多くが頭が正しい位置よりも前である事が多いそうです。そうすると肘や肩を動かす神経が筋肉に正しく通らなくなるため痛みが出るという・・・うーん、正しい姿勢って大事
更に野球肩の原因のほとんどが肩にはなく、骨盤にあると！骨盤の正しい位置を動作の中で作っていく事で、その上にのっかっている背骨や肩甲骨の位置も正しく置く事ができ、肩にかかる負担を極力減らす事が出来るとの事です。将来プロを目指している野球少年たち！骨盤に注目してね！
そういう事を調べつつ本日はこの辺で・・・
マー君がんばれ～
こんにちわ！骨盤太郎の成瀬です。
昨日は新宿シティハーフマラソンでしたね！
ランナーのみなさまお疲れ様です！
昼間は気温はあまり下がらなかったもののかなりの風。
歩いていても目にゴミが入るほどの強風でした。
でも雨にならなくてよかったですね！！
来月の東京マラソンも晴天になりますよーに！
マラソン中や走り終わった後に「膝の痛み」ランナーが多いです。「ランナー膝」ですね。
そのままの状態にしておくと少し走るだけで膝が痛みだし長い距離が走れなくなることが。。。
最終的にはマラソンを辞めてしまうランナーの方も少なくありません。
走るだけ走った後は走ったぐらいのカラダのケアが大変必要になります。
マラソンが楽しくなってしまうと休息をとるタイミングがなかなかできなくなりますよね。
もし「膝の痛み」「腰の痛み」など何かいつもと違う違和感が出た時は休息プラス骨盤太郎の「ランナーコース」をおすすめします。
いつまでも楽しくずっとマラソンができるカラダでいたいものです。
ランナーコースは姿勢を重点に調節していくのでその人にあったいい姿勢をつくりあげていきますよ！
「代々木」「千駄ヶ谷」でランナー膝「膝の痛み」は骨盤太郎におまかせです
こんにちわ！骨盤太郎の成瀬です。
今日の天気は雪マークですね。今にも降りそうな寒さです。
寒いとあちこちカラダが痛くなりますよね～。
カラダが冷えているとぐっすり眠ることができません。
カラダは通常冬の寒い時期でも体内を冷やさないように防御してくれているんですが
日々の生活での食生活 運動不足 ストレスなどによってその防御反応が弱ってしまい
体内もまるで寒風に当たってるかのように冷えてカラダが痛くなったりぐっすり眠れなくなってしまいます。
まずは体内の血流を良くすること！
骨盤太郎の整体は疲れている箇所だけでなくカラダ全体を調節していきます。
血流をよくすると寒くて思わず全身に力が入ってしまうのがなくなります。
体内の温度が一定に保つと体幹温度も変わってくるんですね。
それとお風呂に入ってカラダを温めてもすぐにカラダが冷えてしまうかた。
そんな時は「お灸」がおすすめです。
お灸をすると体内までしっかりと熱を通すのでおすすめです。
シール式になっているのであっためたいところに貼るだけでできちゃいます
私のおすすめは足首や膝にやると全身が暖まります。
首 肩の背骨の上にやると風邪予防にもなりますよ！
薬局でいろんなお灸が売ってますよ～
体内温度をあげていきましょう！
カラダの芯からしっかり熱を出してこの冬を楽しく過ごしていきましょう
皆様、こんにちは！骨盤太郎です(^O^)
やー
昨日の夜は、雨だ雪だと騒がれていて、気象予報士の方も自信満々に「降ります！」と言ってましたが～・・・結果、降りませんでしたね(-_-;)
でも、帰りの夜は寒かった～
空を見上げてみると、いつ降ってもおかしくないぐらい雲に覆われていた（素人判断）んですけどね～
次の日が大変だけど、ちょっと雪を久々に見たかったな～、なんて事も思いました
そして、今日の朝はもっと寒かったですね！この冬一番の強い寒気が流れ込んだそうです。どーりで！
自転車に乗ってる時、顔も耳も冷たかったです。肩も寒さのせいで上がりっぱなしでした
ふと見ると、歩ってる人達も肩が上がってる人、多かったです。
熱を逃がさないように体を無意識の内に縮こませるみたいですが、それによって筋肉に余分な力が入ってしまい、肩がこってしまいます
・・ので、意識的に肩の力を抜くようにしましょう～
ぐーっと両肩をあげて上げきったらストンと肩をおろします
これだけでも違います(^^)
肩の力が入りすぎるのはよくないです。・・・何事も☆
皆様、こんにちは
今日は今ぐらいから雨そして雪へと変わるだろう～♪と予報が出てますね
こんな日は早く帰って暖かい物でも食べてお風呂に入ってあったまりたーい！って思いますよね～
でも家路に急ぐあまりに雨やら雪やらで滑って転んだりでもしたら大変です！
お家どころか救急車に乗って病院へ・・・なぁんてことにもなりかねませんので、お帰りの際にはどうぞお気を付けくださいね(ー_ー)!!
雪が降ってる時の歩きかたは、ゆっくり歩く、足裏全体を地面につける様に歩くなど色々ありますが、体幹を鍛えるのも有効だと思います。
体の軸がしっかりしていれば、踏ん張る力もついてきます。
骨盤太郎では、体幹を鍛えるメニューもございます！どちらかと言えばトレーニングなのでやってる最中お客様の「く～」とか「き、きつい・・」などの声も聞こえてはきーまーすーが！でも楽しそうです(*^_^*)
皆様も安全で快適な冬を過ごす為にいかがでしょうか？いつでもお待ちしておりまーす！
皆様こんにちは！
クリスマスもアッという間に過ぎ去り、あっという間に年末ムード満載の今日でございます（*^_^*）
この年末にむけての、なんか忙しくしなきゃいけない雰囲気、意味もなくあせる（私だけではないはず！）感じが年末って感じですよ
実際、皆様もお仕事ラストスパート！でお忙しい事かとおもいます。忙しい故に身体の疲れを無視し酷使してしまうのでは・・・？
多いのが、長時間同じ体制による、首肩こりや腰痛、血行不良による脚のむくみなどですね！筋肉が太く短くなるので、見た目的にも身体
が大きく・・というか太ってみえてしまうかも＼(◎o◎)／！
辛いだけじゃなく頑張ってる自分にこんなおまけ（？）がついてしまうなんて嫌ですよね～（汗）
姿勢って大事です
骨盤太郎では無理なく正しい姿勢がとれる様、全身の骨格を整えていきます
整えていく事によって血行も良くなり、首肩こり、腰痛などの不快症状も改善に向かわせよう、という考えです。
頑張ってる自分に変なおまけがつく前にご褒美（整体など）をあげても良いかも☆
メリークリスマス！！
成瀬です。
今宵はみなさんクリスマスパーティーでしょうか？
海外では２５日のクリスマスに家族と過ごしカウントダウンそして年明けはカップルで過ごすそうです。
私は年越し年明けと長年実家にいなかったので今年はゆっくり実家で過ごすので楽しみです。
おせちとお雑煮をもりもり頂きたいと思います。
今日は姿勢のお話しです。
自分では普段の姿勢がどんな感じなのかわかりません。
回りの人から「猫背になっている」「姿勢が悪い」と言われて気になって骨盤太郎に来た方もいます。
では「いい姿勢」とは？
一番いいのが壁に立ってチェックするとわかりやすいです。
初めて骨盤太郎にいらっしゃった方に必ずやってもらうんですがまず かかとを壁につけおしり 背中 肩 頭を壁にできるだけつけます。
壁はまっすぐなのでカラダも重心から真っ直ぐになって「良い姿勢」になるわけです。
なんですがいざ壁にくっついて立つとすごい立ちにくいんです。違和感が出ます。
これで「普段の姿勢」と「良い姿勢」の違いがわかるんです。
骨盤太郎はこの「良い姿勢」を立ちやすくするためのｵﾘｼﾞﾅﾙ整体をやっています。
立ちやすくなればなるほど「普段の姿勢」と「良い姿勢」がより近くなっていくんです。
北参道 千駄ヶ谷から近い「骨盤太郎」は姿勢が気になる方におすすめです！！
こんにちは。成瀬です。
今日の午前中は雷がなるほどの久し振りの大雨でしたね！
あっという間に雨がやんでお昼すぎから日もでてきて少し気温もあがってよかったです。
雪が降りそうな今朝でしたが今年中に雪は降るのでしょうか?少し楽しみです☆
１２月も入ってきて本格的に寒くなってきましたね。
寒くなるとふくらはぎがつってしまう方も聞きます。
ふくらはぎがつると。。。もうどうしようもない地味だけど猛烈な痛さですよね。
私もたまに寝ている時にやります。
色んな対処法はありますが一番いいのはとりあえずカラダの力を抜くのが私は一番楽な方法でした。
ふくらはぎがつる＝こむら返りですが原因はいろいろありますがだいたいが肉体疲労と栄養不足になります。
水分不足や寒暖の急激な変化などによっていろんな要素がでてきます。
肉体疲労は運動だけではなく立ち仕事の方でも肉体疲労が原因です。
立ち仕事の方は仕事が終わり家についた途端に緊張がとけてこむら返りが起こったりする方結構います。
特にこの時期は建物の中と外の寒暖の変化があるので筋肉が急に収縮して攣りやすくもなります。
肉体疲労が原因で「筋肉収縮！」という伝達物質が弱くなり脳が判別できず「痛み」となって地味な痛さがでてしまうんです。
こむら返りをなくすには水分補給 睡眠 食事 そしてまずは骨盤太郎の整体です。
しっかりと骨組みをよくして姿勢をととのえて痛みをなくしていきましょう！
みなさんこんにちは。成瀬です。
今日は交感神経と副交感神経のお話し。
交感神経＝活動的な時 副交感神経＝リラックスしている時 に働いている神経になります。
例えば運動している時には交感神経 寝ている時には副交感神経が主に動いています。
もし日常生活で交感神経と副交感神経のバランスが不釣り合いになってしまったら？
最近寝ても疲れがとれない 頭がボーっとする 鼻水が止まらない トイレが近い といった症状ありませんか？
これは副交感神経が高ぶりすぎて色んな神経の受容器が亢進してストップがかからなくなってしまうのです。
あまりにも長時間寝てしまうとかえって起きたら頭がぼーっとしてなにもしたくない状態になりますもんね。
それが抑制が効かなくなって必要以上に鼻水がでてしまう トイレが近いなんてことあったりします。
よく交感神経が亢進して緊張がとれなかったり疲れがとれないこともよく聞きますが逆のパターンもあります
副交感神経が高ぶっている時は交感神経を亢進させるためにいっぱい息を吸いましょう！！
副交感神経がたがぶっている時はため息が多くなってしまいます。
後は呼吸をたくさんするために運動するのがおすすめ。
少し息があらくなるぐらい歩くだけでも効果的です。とにかくたくさん酸素を取り入れて交感神経を亢進させましょう！