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最近、近所のカレーにはまってます。（笑）
皆さん、ご機嫌はいかがですか？
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
今年ボクは37歳になりました。店長の仙仁も37歳で同い年なのですが、おそらくボクらの年代あたりから急激に外で遊ぶ人口が減ってきたと思うんです。というのも、インベーダーと同年代。ファミコンなどの家庭用ゲーム機が充実してきた年代なのです。
また、近頃では携帯ゲームやスマホなどのゲームも登場し、どこへ行ってもゲームができますから本当に嬉しいかぎ…いや、運動の機会が減って困ったものです！
ボクもかなりゲームはプレイする方だと思うのですが、やっぱりかなり疲れますし、運動とは違った疲れ方をします。
パソコンの仕事をした後もそうなのですが、とても頭が疲労からボーッとしてしまい、気持ちがなかなか運動に繋がりません。これは前にもお話ししましたが、血流が悪くなり疲労物質が代謝されないことが原因です。
そうなると、答えは一つですね。
血流を促すように、ちょっと頑張って重い腰を上げて軽い運動をすれば気分も変わります。
ボクもゲームは大好きなので、コントローラーやスマホをダンベルに持ち替えてくださいとは言いません。ただ、運動の時間を10分でも作ることをお勧めしたいんです。
これから年末年始になってビッグタイトルも控えていますが、正月太り、ゲーム運動不足防止のためのトレーニングをしませんか？
骨盤太郎ゲーマー・菅原が、親身にご相談に乗らせていただきます！
今日は暖かい日中でしたが、そろそろ夜は冷え込んできましたね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
夏場はシャワーだけで済ませてしまう方も、徐々に寒くなってくると温かい湯船が恋しくなってきますね。
ボクの家では一人暮らしの上に追い炊き機能もありませんので、浴槽につかるのはなかなかのぜいたく品です。（笑）
しかし、通勤やトレーニングで疲れたカラダには入浴が欠かせません。
その根拠は温度（熱）と浮力にあります。
筋肉は座っていても立っていても姿勢を維持するために使われています。そして、筋肉は熱を発生させるという役割も持っています。
つまりおとなしくしていても筋肉を完全に休ませることは、なかなか難しいのです。
お湯にしっかり首までつかりますと、体重のほとんどに浮力がかかりますからよい休養になります。また、筋肉よりも熱い温度のお湯に入れば筋肉が熱を発生させる必要がありませんからこれもいい休養になるわけです。
骨盤太郎でのトレーニングで、しっかりカラダを使ったら、しっかり休ませるために湯船につかる！
そんな日の目安としてトレーニングを利用するのもいいかも知れませんね。
トレーニング、栄養、休養。
これが揃ってはじめて良質なトレーニング効果が出るのです。
本日も最終受付は20：00、トレーニングは20：30までお電話お待ちしています。
お盆も終わりですね。ゴミ捨てでサンダル履きで外に出ますと、夜は秋の予感さえする今日この頃です。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
筋力トレーニングを紹介しますと、かなりの確率で聞かれるのが「ムキムキのマッチョみたいにならないか？」という質問です。
結論から言うと、可能ではありますがなりません。
トレーニング直後は、筋肉が血液を多く吸い込みますので、一時的にパンプアップ状態（張った感じやサイズアップ）にはなりますが、持続しても1日2日のことで、すぐに元に戻ります。
筋肉を大きくするには、定期的なトレーニングはもちろんのこと、徹底した栄養管理、睡眠を必要とします。速筋線維を動員しなければならないので、当然トレーニング強度もかなりの強度、高重量を必要とします。つまり「ちょっと野球やったら甲子園行けちゃうんじゃないか？」ぐらいの大丈夫な心配です。（笑）
さらに言うならば、女性の筋肥大は男性に比べて起こりづらいです。それはホルモンの影響なのですが、10：1とかそのレベルの比率だと記憶していますので、ご想像の男性マッチョモデルのトレーニングと生活習慣、制限を丸々真似ることができたとしても、単純計算10分の1の筋量しかつきません。
筋肉を増やすということは基礎代謝のアップにつながりますから、筋トレをする目的の大きな一つのポイントと言えるでしょう。
ただ、それには基本的なトレーニングとしてしっかりとした負荷を、目的とする筋肉にかけなければなりません。楽に筋肉がつくということはないと思ってもらって間違いありません。
ケガなく安全に、短時間で効率的に。
パーソナルトレーニングは、その一番の近道です。
きっとトレーニーの皆様が欲しい要素がガッチリ詰まっています。骨盤太郎はそんなパーソナルトレーニングをご用意して、皆様のご来店、ご予約をお待ちしています。
こんにちは。
チーフトレーナーの菅原です！
梅雨を飛び越えて夏が来てしまったんじゃないかという位、毎日暑い日が続いていますね。水分補給はできていますか？
のどが渇いてからでは遅いので、こまめな水分補給を心がけてください。
これから梅雨の季節になってきます。外を走るにも天気が心配ですね。
翌日などは、ぬかるんだ足元にも気を付けなければいけません。せっかくの運動なのに、転倒などでケガをしてしまうのはもったいないです。
こんな時期は室内で、しっかり筋力や体力を蓄えるのも一つの上手な時間の使い方です。
自己紹介も含めてボクのパーソナルトレーニングメソッドを簡単に紹介します。
体幹トレーニングでおなじみのスタビライゼーションに追加して、部位別で確実に効かせる徒手抵抗によるマニュアルレジスタンストレーニング、そしてオーバーロードプロトコルという筋肉に様々なトレーニング刺激を与えることができるスロートレーニングメソッドがあります。
トレーニングを今から始めようという方だけでなく、これまでのトレーニングに限界を感じていたり、マンネリしたメニューにモチベーション低下している方も是非一度、おススメします。
トレーニングで夏の酷暑に備えましょう！
みなさんこんにちわ。
骨盤太郎の成瀬です。
今日は寒いです！！春コートは寒い！！冬に逆戻りのような寒さです。。。
急に寒くなるとあちこち身体の痛みが出てしまいます。
寝違えたような首の痛み。腰が重だるくなるような腰痛。
今日は腰痛と骨盤矯正との関係性をご紹介します。
腰痛と骨盤は切っても切り離せない関係でもあり姿勢にもとても大切なところです。
腰痛の原因は2割しかわかっておらず原因不明な腰痛がほとんどです。
病院で調べても原因が分からずレントゲンで調べても痛みの原因が分からないことがほとんどです。
骨盤太郎でもこのようなケースが多いんですが
整体を受けたら症状がなくなった方がほとんどです。
診てみると骨盤の歪み、姿勢が悪いせいで腰に痛みがある事が多いです。
この骨盤の歪み、姿勢の悪さを改善していけば慢性腰痛もだいぶ軽くなります。
原因がわかればそのあとのアフターケアもわかりますし、普段の私生活で気を付ければいけないことも楽に見つかるわけです。
腰痛で悩んでいるみなさん。まずはお気軽にご相談ください。
みなさんこんにちわ。
骨盤太郎の成瀬です。
今日は風が強くて少し肌寒いですね。桜の花びらもだいぶ散ってしまってなんだか寂しい気もします。
来週から気温もぐっと下がり天気も雨が続きますのでみなさん風邪をひかないように～！！
気温がぐっと下がったり上がったりと体温調整が大事な時期ですが
体力がなかったりするとうまく体内温度を上げ下げすることができず、「ホットフラッシュ」のような
症状が起こりやすくなります。
特に50代～60代の閉経後の女性は更年期障害のひとつとして多いのが「ホットフラッシュ」
ついつい冷たいものをとってしまい余計に身体を悪くしてしまいます。
お腹を冷やしてしまうとお腹がかたくなり、更年期障害の原因である身体のゆがみが起こってしまいます。
骨盤太郎の整体コースはまず身体の歪みを調節、「ホットフラッシュ」に最適な内臓調整「お腹の調整」を行うので
かなり効果はでます。
骨盤太郎は女性のお客様が多く、50代～60代の女性の方も多いです。
娘さんや息子さんの紹介でいらっしゃって定期的に通っている方が多いので
どんどん元気になってくる姿がとてもうれしいです。
こんにちわ。
骨盤太郎の成瀬です。
本日3月28日は骨盤太郎は特別な日。
4年前のこの日にお店がオープンした日であります。
これもすべてお客様や代々木、千駄ヶ谷に住んでいる住民のみなさまのおかげです。
感謝の意味を込めて「骨盤太郎ギフト」をキャンペーン中にお渡ししております。
3月31日まで行っているので是非遊びに来てください☆
はじめての方は「骨盤整体」って骨盤だけ調節するの？と思われますが
もちろん骨盤も調節しますが、さらに重点的に調節するのが「股関節」でもあります。
股関節がかたい方や股関節に関する悩みはかなり多いです。
姿勢が悪い方は特に股関節を動かすときではなく、姿勢を維持している時の股関節のしまりがないのが原因です。
仰向けで寝ている時、座っている時、たっている時、気が付いたらオマタが開いていませんか？？
下半身を動かしていないのに足が広がってしまうのは股関節にダメージをあたえてしまいます。
姿勢を良くするにはまず普段なるべく足を横にひろげずに股関節を広げない姿勢をするようにこころがけましょう。
足を閉じれば自然と腹圧もかかるのでウエストも細くみえますよ☆
こんにちわ。骨盤太郎の成瀬です。
東京都は今日、桜の開花日となりました～。
春の訪れを感じますが今週はかなり冷えますね。。。
みなさん油断せずに暖かい恰好で過ごしましょう。
3月は年度末で忙しい季節。デスクワークの方はずっと座りっぱなしでからだ痛くないですか？？
姿勢も悪くなりがちですので見た目も悪くなってしまいます。
姿勢が悪いままだと慢性的な肩こり、腰痛だけではなく内臓にも影響がおこります。
女性に多い便秘や冷え性。頭痛や月経痛も実は姿勢に大きくかかわりがあるんです。
姿勢に一番重要な「骨盤」。
姿勢がキレイになるだけではなく、体重も落ちることだってあるんです。
見た目もきれいに。中身もきれいに。長年辛かった身体の不調も改善されますよ！！
まずは「コツバン整体コース60分」をおススメします。
こんにちわ。
骨盤太郎の成瀬です。
先日からの真冬並みの寒さもようやくなくなり、今日は少しあったかくなりました。
来週からまた暖かくなってくるみたいですが朝、晩はまだまだ寒いですね。。
慢性的に肩こりや腰痛がある方は実は痛みが増加してしまう時期です。
季節の変わり目は何かと体調の変化がおとずれて特に自分が弱っているところに症状がでてきます。
慢性的なコリがある方は痛みから逃れようと正しい姿勢から逸れてしまうのでさらに悪化する一方。
正しい姿勢に戻すためにも慢性的な痛みをまずは取り除く作業から始めていきましょう。
骨盤太郎の整体は人それぞれですが一回受けただけでもかなりの効果は出てきます。
肩、腰の痛みをもみほぐすのではなく、身体全体の歪みを取り除いて痛みを取り除くイメージなので
終わったあとの身体の動きがだいぶ変わると思います。
一人一人に合わせて施術をするのでしっかりカウンセリングも行いますので
何か不安なことや気になることがありましたら是非お話しください。
みなさんこんばんわ。
骨盤太郎の成瀬です。
女性のみなさん【ぽっこりお腹】で悩んでいる方いませんか？？
年齢に関係なく若い女性もぽっこりお腹を気にしている女性多いですよね。
じつはぽっこりお腹は見た目だけではなく、冷え性や月経障害、頭痛や胃痛などの原因にもあるわけです。
姿勢が悪くて肩こり、腰痛の原因はよく聞きますが、【ぽっこりお腹】も姿勢が原因です。
自分の姿勢が普段どんなものなのかわからない時に確かめられるのがこれ。
壁に背を向けてかかと、おしり、背中、肩、頭を壁に付けます。
この時点で立ちにくかったり普段立っている時と違和感があれば姿勢が良くない証拠です。
プラス、壁と腰の隙間に握りこぶしが余裕で入ってしまうと普段【ぽっこりお腹】の姿勢になっている証拠です。
腰と壁の隙間をなるべく空けないようにお腹を壁にくっつけてあげてそれを普段の姿勢にしていけば改善されるんですが
普段、腹筋を意識して日常生活をおくるのは難しいことです。
ですので骨盤太郎の整体やトレーニングで腹筋に意識を向けてあげるのが【ぽっこりお腹】を改善できる方法のひとつだと思います。
普段の立っている、歩いている、座っている姿勢って本人よりも回りの人の方が見ています。
「姿勢が良くなったね」と回りから言われるを目指して一緒に改善していきましょう！！！