競技ダンスでは

• 美しい姿勢

• 安定したバランス

• 回転の軸の安定

• 上半身のしなやかな動き

など、全身の協調した動きが求められます。

多くのダンサーは

• 体幹トレーニング

• ストレッチ

• 筋力トレーニング

などに取り組みますが、意外と見落とされているのが
「顎関節（がくかんせつ）」の状態です。

実は顎関節は 姿勢・首の筋肉・バランス機能と密接に関係しており、
調整することで 競技ダンスのパフォーマンス改善につながる可能性があります。

この記事では

• 顎関節と姿勢の関係

• 顎関節が競技ダンスに与える影響

• ダンサーがチェックすべきポイント

をわかりやすく解説します。

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顎関節とは？ダンサーにとって重要な理由

 

顎関節（TMJ：Temporomandibular Joint）は

頭蓋骨と下顎骨をつなぐ関節です。

この関節は

• 咀嚼（食べる動作）

• 会話

• 呼吸

などに関わるだけでなく、
頭の位置や姿勢制御とも関係しています。

顎関節の周囲には次の筋肉があります。

• 咬筋

• 側頭筋

• 外側翼突筋

• 内側翼突筋

これらの筋肉は 首や肩の筋肉と神経的に連動しているため、
顎関節の状態が悪いと身体全体のバランスに影響することがあります。

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顎関節と姿勢の関係

顎関節が硬くなったり左右差があると、

• 首の筋緊張

• 頭部位置のズレ

• 姿勢バランスの崩れ

などが起こることがあります。

特に多いのが

フォワードヘッド（頭が前に出る姿勢）

です。

競技ダンスでは

• 首の長いライン

• 上半身の伸び

• 美しいホールド

が評価に直結するため、
顎関節の状態は姿勢に大きく影響する可能性があります。

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顎関節の不調が競技ダンスに与える3つの影響

① 回転の軸がブレやすくなる

顎関節周囲には 三叉神経が関与しています。

この神経は

• 顔面感覚

• 咀嚼筋

• 頭部の位置情報

などに関係しています。

顎関節の機能が乱れると

• ターンの軸が安定しない

• スピンでバランスを崩す

• 片脚バランスが不安定

などが起こる可能性があります。

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② 上半身の力みが増える

顎関節の可動性が低下すると

• 咬筋

• 側頭筋

の緊張が高まり、
その影響で 首や肩の筋肉が硬くなることがあります。

競技ダンスでは

• 肩の脱力

• 上半身の柔らかさ

• 腕の自然な動き

が重要なので、
顎関節の緊張はパフォーマンス低下につながることがあります。

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③ 姿勢が崩れやすくなる

顎関節の問題があると

• 頭の位置がズレる

• 首が詰まる

• 背中が丸くなる

といった姿勢の変化が起こることがあります。

特にスタンダードでは

頭の位置＝ホールドの美しさ

に直結するため、
顎関節の影響は意外と大きいポイントです。

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顎関節調整で期待できるパフォーマンス向上

顎関節の可動性や左右バランスを整えることで

次のような変化が期待できます。

• 姿勢が整いやすくなる

• 首と肩の力みが減る

• 回転の軸が安定する

• 呼吸がしやすくなる

• 身体の連動性が高まる

競技ダンスでは特に

「軸」「姿勢」「しなやかさ」

の改善につながるケースがあります。

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顎関節×競技ダンスの身体連動イメージ

身体は **キネティックチェーン（運動連鎖）**でつながっています。

つまり

顎関節
↓
頭の位置
↓
首
↓
背骨
↓
骨盤
↓
脚

という形で、
全身のバランスが連動しています。

そのため顎関節の状態が変わることで

• 重心位置

• 姿勢制御

• 動作の安定性

が変化する可能性があります。

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ダンサーがチェックしたい顎関節セルフテスト

競技ダンサーは次のポイントをチェックしてみてください。

開口テスト

口を開けたとき

• 指3本入るか

• 真っ直ぐ開くか

• 左右にズレないか

を確認します。

もし

• 開きにくい

• 曲がって開く

• 音が鳴る

場合は顎関節の機能に問題がある可能性があります。

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まとめ｜顎関節ケアはダンサーの新しいコンディショニング

競技ダンスでは

• 柔軟性

• 筋力

• 体幹

などが重視されますが、

顎関節の機能も姿勢やバランスに関係する重要なポイントです。

顎関節の調整によって

• 姿勢改善

• 軸の安定

• 上半身の柔らかさ

などが改善する可能性があります。

競技ダンスのパフォーマンスを高めるために、
顎関節のコンディショニングも取り入れてみてください。

 

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
先週の土曜日は、キックボクシングのトレーニングイベント～ブレない軸で蹴れるからだの作り方～
をテーマとした、ダイナミックストレッチ＆スタビライゼーショントレーニングを行ってきました(^^♪

ますはダイナミックストレッチで、関節を動かしながら筋肉をあたため、脈もあげていきます！
練習前や試合の前に体温を温め、関節の曲がりと筋肉の収縮のタイミング合わせるために行う、動きのあるストレッチです！準備運動にはもってこいですね(^^♪

そして、スタビライゼーショントレーニング！！
やっているところの写真は撮れず……。トレーニングあとはこんな感じ。。(笑)
みなさん、とてもがんばってトレーニングに取り組んでいただきました(^^♪

ぜひ、練習前などに取り入れていただければな～と思います(^^)/
今回参加していただいたみなさま！！本当にありがとうございました(^^)
楽しくイベント終了することができました！イベントに参加できないからとお花をもってきてくれた方もいて😢感激です。ありがとうござます！

お花もいただき、なんだか今日で最後のジム生みたいな雰囲気が漂い（笑）
楽しい一日でした！！
みなさんのご協力あってのイベントでした。本当にありがとうございました！！！
私ももっともっとがんばります！

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです！
ぽかぽかな日が続いていますね😳11月に入ってもまだコート着ていないなんて……驚きです(‘Д’)

さて、明日はついに【キックボクシング向けトレーニングイベント】です(^^♪
「ブレない軸で蹴れるからだの作り方！！」ということで、私が通っているジムでトレーニングをさせていただきます！！

まだまだ参加者大募集してます(^^♪

明日の
12：45～受付開始
13：00～トレーニング開始（90分）
・ダイナミックストレッチ
・スタビライゼーショントレーニング
という内容になってます！

【ダイナミックストレッチ】
ダイナミックストレッチは練習や試合の前に体温を温め、関節の曲がりと筋肉の収縮のタイミング合わせるために行う、動きのあるストレッチです。
【スタビライゼーショントレーニング】
主働筋だけのトレーニングではなく、主働筋・協働筋・拮抗筋や補助筋群（スタビライザー）を刺激し、常にアライメントを意識して行うことにより、体軸を安定させ、ほとんどの動作中においてアイソメトリクスが同時に生じるトレーニングメソッドです。
バランス能力・リカバリー能力・姿勢反射などのトレーニングができ、体幹（コア）と四肢の安定性を高めます。

ご興味のある方は、ぜひご参加おまちしております(^^♪

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
今週は雨が続きますね……。
雨続きで全くRunもバスケもできません(;_;)涙。
天気予報をみても雨が続きそうな予報なので、ショックをうけている今日この頃です。

なので！！うちの子をお家でトレーニング(笑)

バランスボールの上にのせてみました(^^)笑
このいやそうな顔！笑ってしまいます！

早く晴れてほしいなぁ。。。_(._.)_

ですが、骨盤太郎では室内での運動なので、雨風関係なく運動できますよ！笑
雨で運動を断念している方！いらっしゃいましたら骨盤太郎のパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？

そんな骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！！駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングで、健康な身体を手に入れましょう～(^^♪

こんにちわ！骨盤太郎の成瀬です。

今日は三連休明けの仕事！って方が多いのではないでしょうか？

私は三連休真ん中の日に新潟までスノボーに行ってきました！！

人生２回目のスノボーは吹雪で前が見えない中やりました。

まずは慣れろ！という経験者のもといきなり上級者コースから。

死ぬかと思いました。。。

初心者は膝を曲げて重心を落とすのがバランスを保つ方法らしいのですが

膝は曲がるものの膝が内側に入ってしまい重心が落ちてもバランスがすぐに崩れてカーブするたびにすってんころり。

スポーツ整体で膝を曲げるときに内側になると腸脛靭帯が痛むの治療でわかっていましたがこんなにもバランスがとれなくなるとは驚きでした！

スノボーだけではなくスポーツをするうえで膝をきちんと屈曲することでいかにカラダのバランスがとれているのかでパフォーマンスが変わりますね。

骨盤太郎のスポーツ整体は関節のアライメントを整えてさらに体幹のバランスもケアしていきます。

何かスポーツをされている方！自分の体幹気にしていますか？？

こんにちは。骨盤太郎の成瀬です。

今日は雨の予報だったのにそれがはずれて快晴になりましたね！

何だかうれしい今日です☆

さて！！季節も秋になり、あっという間に冬のスポーツがやってまいります。

人生で２，３度しかやったことのないスキーやスノボー。今年の冬はスノボーに挑戦してみたいですね。

それまでに体力作りをしていきたいですね。

雪山に行っても体がついていかな。。。そんなことはよくあることです。

体力作りと言っても、１０キロ走る笑！やジムに行く！。。ってのもいいのですが、大事なのはバランス感覚を意識することがポイントです。

その中で、足首、膝、腹筋、股関節を意識していくことが大事です。

日常の生活で日々ストレスを感じているところでもあります。

骨盤太郎のスポーツ整体はこのバランス感覚をよくしていくケアをしています。

ケアをすることで体の使い方も変わるし、疲れ方も変わっていきますよ。

私のように今年から挑戦する方や、これから冬に向けて体力つくりするかた！是非自分のバランスをチェックしに来てみて下さい！