競技ダンスでは

• 美しい姿勢

• 安定したバランス

• 回転の軸の安定

• 上半身のしなやかな動き

など、全身の協調した動きが求められます。

多くのダンサーは

• 体幹トレーニング

• ストレッチ

• 筋力トレーニング

などに取り組みますが、意外と見落とされているのが
「顎関節（がくかんせつ）」の状態です。

実は顎関節は 姿勢・首の筋肉・バランス機能と密接に関係しており、
調整することで 競技ダンスのパフォーマンス改善につながる可能性があります。

この記事では

• 顎関節と姿勢の関係

• 顎関節が競技ダンスに与える影響

• ダンサーがチェックすべきポイント

をわかりやすく解説します。

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顎関節とは？ダンサーにとって重要な理由

 

顎関節（TMJ：Temporomandibular Joint）は

頭蓋骨と下顎骨をつなぐ関節です。

この関節は

• 咀嚼（食べる動作）

• 会話

• 呼吸

などに関わるだけでなく、
頭の位置や姿勢制御とも関係しています。

顎関節の周囲には次の筋肉があります。

• 咬筋

• 側頭筋

• 外側翼突筋

• 内側翼突筋

これらの筋肉は 首や肩の筋肉と神経的に連動しているため、
顎関節の状態が悪いと身体全体のバランスに影響することがあります。

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顎関節と姿勢の関係

顎関節が硬くなったり左右差があると、

• 首の筋緊張

• 頭部位置のズレ

• 姿勢バランスの崩れ

などが起こることがあります。

特に多いのが

フォワードヘッド（頭が前に出る姿勢）

です。

競技ダンスでは

• 首の長いライン

• 上半身の伸び

• 美しいホールド

が評価に直結するため、
顎関節の状態は姿勢に大きく影響する可能性があります。

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顎関節の不調が競技ダンスに与える3つの影響

① 回転の軸がブレやすくなる

顎関節周囲には 三叉神経が関与しています。

この神経は

• 顔面感覚

• 咀嚼筋

• 頭部の位置情報

などに関係しています。

顎関節の機能が乱れると

• ターンの軸が安定しない

• スピンでバランスを崩す

• 片脚バランスが不安定

などが起こる可能性があります。

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② 上半身の力みが増える

顎関節の可動性が低下すると

• 咬筋

• 側頭筋

の緊張が高まり、
その影響で 首や肩の筋肉が硬くなることがあります。

競技ダンスでは

• 肩の脱力

• 上半身の柔らかさ

• 腕の自然な動き

が重要なので、
顎関節の緊張はパフォーマンス低下につながることがあります。

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③ 姿勢が崩れやすくなる

顎関節の問題があると

• 頭の位置がズレる

• 首が詰まる

• 背中が丸くなる

といった姿勢の変化が起こることがあります。

特にスタンダードでは

頭の位置＝ホールドの美しさ

に直結するため、
顎関節の影響は意外と大きいポイントです。

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顎関節調整で期待できるパフォーマンス向上

顎関節の可動性や左右バランスを整えることで

次のような変化が期待できます。

• 姿勢が整いやすくなる

• 首と肩の力みが減る

• 回転の軸が安定する

• 呼吸がしやすくなる

• 身体の連動性が高まる

競技ダンスでは特に

「軸」「姿勢」「しなやかさ」

の改善につながるケースがあります。

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顎関節×競技ダンスの身体連動イメージ

身体は **キネティックチェーン（運動連鎖）**でつながっています。

つまり

顎関節
↓
頭の位置
↓
首
↓
背骨
↓
骨盤
↓
脚

という形で、
全身のバランスが連動しています。

そのため顎関節の状態が変わることで

• 重心位置

• 姿勢制御

• 動作の安定性

が変化する可能性があります。

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ダンサーがチェックしたい顎関節セルフテスト

競技ダンサーは次のポイントをチェックしてみてください。

開口テスト

口を開けたとき

• 指3本入るか

• 真っ直ぐ開くか

• 左右にズレないか

を確認します。

もし

• 開きにくい

• 曲がって開く

• 音が鳴る

場合は顎関節の機能に問題がある可能性があります。

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まとめ｜顎関節ケアはダンサーの新しいコンディショニング

競技ダンスでは

• 柔軟性

• 筋力

• 体幹

などが重視されますが、

顎関節の機能も姿勢やバランスに関係する重要なポイントです。

顎関節の調整によって

• 姿勢改善

• 軸の安定

• 上半身の柔らかさ

などが改善する可能性があります。

競技ダンスのパフォーマンスを高めるために、
顎関節のコンディショニングも取り入れてみてください。

 

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです！
今日はいい天気ですね😳気持ちが良いです☀

さて、明日は月に一度の日曜クラスです(^^♪
10：00～ルーシーダットン
11：30～ピラティス

【ルーシーダットン】
タイ式ヨガとも言われるストレッチ系エクササイズ。自分のカラダを自分で整える動きを深い呼吸とともに行います。

【ピラティス】
骨格や内臓を支えるインナーマッスルを意識しながら行うエクササイズ。女性が気になる骨盤底筋群の強化、姿勢の改善等発見がいっぱいです。

初めての方でも、取組みやすいプログラムになってます(^^♪
楽しく行えますので、ぜひぜひご参加ください！週末にみんなでいい汗をながして、週明けに備えましょう！！
ご予約は、☆HP☆からでもお電話からでもOKです！
皆様のお越しをお待ちしております(^^)/

こんにちは！骨盤太郎のLINAです。
台風で少し涼しい日が続いていましたが、また暑さが戻ってきましたね。
お盆は猛暑とのこと…まだまだ熱中症対策お忘れなく！！

さて、今日はキャンペーンのお知らせです。
8月13日（月）～31日（金）までの間コツバン整体（ベーシック・スタンダード・プレミアム）が1,000円オフになります。

【コツバン整体キャンペーン】
キャンペーン期間
2018年8月13日～8月31日予約分
キャンペーン内容
◎コツバン整体ベーシック（45分）1回5400円→4400円

◎コツバン整体スタンダード（60分）1回7560円→6560円

◎コツバン整体プレミアムW（90分）一回9720円→8720円

通常料金よりすべてのコースで1000円オフとなります。

ご予約はHPより24時間予約システムをご利用ください。

＊こちらのキャンペーンはトレーナーの指名ができませんのでご了承ください。

この期間にぜひ身体のメンテナンスをしましょう！！！
皆様のお越しをお待ちしております！

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
台風の影響で雨風が強くなってきています。夜に向けてひどくなるようなので
お帰りの際はお気をつけください。

さて、最近骨盤太郎へお越しくださるお客様のなかでも腰痛でいらっしゃる方が多いです。
・座りっぱなし、立ちっぱなしなど仕事上、長く同じ姿勢を続けている方
・腰に負担の多い労働をする方
・筋肉のバランスが悪い方
・腰が後ろに強く反っている方（反り腰）
など・・・
上記のような方はとくに注意です！

PC作業で前かがみの姿勢を続けていると、腰の筋肉に大きな負担がかかります。姿勢をよくして腰への負担をかけないように注意しましょう！
また、日々の運動不足や、加齢のため筋力が衰えている方は腰にかかる負担がいっそう大きくなります。日頃から適度な運動を心がけましょう(^^♪

また骨盤の歪みが原因の場合もあります。
骨盤がずれる要因はいくつかありますが、多くの方に該当するのは、左右のバランス崩れているということにあります。
例えば、片足に重心をかけて立っている状態が多いことや、片足を組んで座っている癖がある方など、骨盤を同じ方向に力を加え続けたりすることにより骨盤の捻じれが生まれます。

この骨盤の歪み、姿勢の悪さを改善していけば慢性腰痛もだいぶ軽くなります。

腰痛で悩んでいるみなさま。まずはお気軽にご相談ください！

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
暑い日が続きますね。体調は大丈夫でしょうか？

さて、明日　8月5日（日）は、月１回の日曜クラスです(^^♪
10：00～ルーシーダットン
11：30～ピラティス

【ルーシーダットン】
タイ式ヨガとも言われるストレッチ系エクササイズ。自分のカラダを自分で整える動きを深い呼吸とともに行います。

【ピラティス】
骨格や内臓を支えるインナーマッスルを意識しながら行うエクササイズ。女性が気になる骨盤底筋群の強化、姿勢の改善等発見がいっぱいです。

初めての方でも、お取組みやすいプログラムになってます(^^♪
ぜひぜひご参加ください！
皆様のお越しをお待ちしております(^^)/

午後の日差しも心地よい時間です。
ちょっとお昼寝でも…いやいや！仕事仕事！（笑）
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。

昨日、ボクが個人で通っているジムに行った時のお話です。
帰宅も遅かったので悩みどころだったのですが、意を決してジムに足を運んだところ、幸運にもほぼ人がおらず、使い放題状態でした。
普段はあまり器具を独り占めできないのでできなかったジャイアントセット方式で胸をトレーニング。
最後はダンベルプレスとフライだったのですが、人もいないことだしフォームチェックをと動画撮影。

個人的なイメージとしては、かなり大胸筋にストレッチも効いていたし、スティッキングポイント（力の入りづらい位置）まで降ろしているつもりでしたが…。
思ったより浅かった。（笑）
もちろん、90度オーバーで降ろしているものの、思ったほどじゃなかったです…。
それで筋肉痛もイマイチだったのか！
改めて、自分の認識と実際の動きの差異に気が付きました。

骨盤太郎では、パーソナルトレーニングですので、もちろんフォームのチェックもトレーナーが行っています。
効かせるためにも、ケガの防止のためにもフォームチェックは肝心なポイントです。
一般のスポーツクラブに通っていらっしゃる方、ご自身でトレーニングを行っている方も、一度正確なフォームチェックを行いながらのトレーニングをおすすめします。
きっとまた一段上のカラダが手に入ります。

本日はキャンセルも出ていますので、比較的当日のご予約も取りやすくなっております。
思い立ったらまずはお電話を！本日も閉店までお電話お待ちして居ります。

みなさんこんばんわ。

骨盤太郎の成瀬です。

女性のみなさん【ぽっこりお腹】で悩んでいる方いませんか？？

年齢に関係なく若い女性もぽっこりお腹を気にしている女性多いですよね。

じつはぽっこりお腹は見た目だけではなく、冷え性や月経障害、頭痛や胃痛などの原因にもあるわけです。

姿勢が悪くて肩こり、腰痛の原因はよく聞きますが、【ぽっこりお腹】も姿勢が原因です。

自分の姿勢が普段どんなものなのかわからない時に確かめられるのがこれ。

壁に背を向けてかかと、おしり、背中、肩、頭を壁に付けます。

この時点で立ちにくかったり普段立っている時と違和感があれば姿勢が良くない証拠です。

プラス、壁と腰の隙間に握りこぶしが余裕で入ってしまうと普段【ぽっこりお腹】の姿勢になっている証拠です。

腰と壁の隙間をなるべく空けないようにお腹を壁にくっつけてあげてそれを普段の姿勢にしていけば改善されるんですが

普段、腹筋を意識して日常生活をおくるのは難しいことです。

ですので骨盤太郎の整体やトレーニングで腹筋に意識を向けてあげるのが【ぽっこりお腹】を改善できる方法のひとつだと思います。

普段の立っている、歩いている、座っている姿勢って本人よりも回りの人の方が見ています。

「姿勢が良くなったね」と回りから言われるを目指して一緒に改善していきましょう！！！

こんにちは！

骨盤太郎の店長、仙仁です。

先日は東京にも春一番が吹き荒れ、

春も間近かと思った矢先の本日は冷たい雨がふる一日となってしまいました。

こんな時は体調管理が難しいので、腰痛などにお気を付け下さい。

さて、３月も下旬に差し掛かり、

骨盤太郎がある代々木にも新社会人がちらほらと見受けられるようになりました。

おそらく、新社会人の研修が始まったのではないでしょうか？？

新社会人と言えば、フレッシュマンと言われていますが、

その実、なんか急に老け込む若者も多いですよね。

それは私服の時には分かりにくかった姿勢の悪さがスーツに身を包むと目立ってしまうからかもしれません。

生活環境が学生のころから大きく変わり、

新しいプレッシャーに耐えなくてはいけない社会人にとって、

健康な体が一番大事なのに、姿勢が悪かったら話になりません。

姿勢が悪い事によるデメリットはたくさんありますが、

メリットなど一つもありません。

新社会人になったら、今まで気にしなかったような姿勢の事も少しは気にしてみるのもいいかもしれません。

初めての骨盤矯正をしてみようかなと思ったら、

この春３周年をむかえた骨盤太郎で骨盤矯正を受けて、姿勢改善してみてはいかがですか？？

こんにちわ。骨盤太郎の成瀬です。

３月に入り学生のみなさまは春休み到来になりました！

私も３月中は学校はしばらくお休みです。

そのぶん骨盤太郎に全力で挑んでまいります！

ここ最近春休みをつかって学生の方がＯ脚ｺｰｽを受けにくる方が増えてきました！

Ｏ脚で来た方ほとんどが

まあまあみなさん姿勢が悪いです。

骨盤の歪みが原因で普段の姿勢が猫背になっている方がほとんどでした。

それでも本人は猫背とわかっていてもなかなかいい姿勢には維持できません。

維持させるためには「骨盤」をきちんとした位置に戻す事です。

骨盤ってそんなに姿勢や美脚に大事なの？と不思議がられますが

それはそれはとーっても大事なんです。

なのでＯ脚ｺｰｽでも途中で骨盤矯正をきちんと矯正します。

Ｏ脚ｺｰｽのすごいところは

美脚になるのはもちろん猫背も改善されるんです。

きれいな姿勢になること間違いなし！！