Blog記事一覧 > 姿勢 - JSO PERFORMANCE INSTITUTEの記事一覧
はじめに
現代社会では、ストレスや不良姿勢が多くの人々の悩みとなっています。
これらの問題を解決するために、整体とトレーニングが効果的な手段として注目されています。
このブログでは、初心者が知るべき整体とトレーニングの基礎知識を分かりやすく解説し、ストレス解消から姿勢改善まで、幅広い効果をご紹介します。
ストレス解消のための整体とトレーニング
ストレスは、心身の不調の原因となることが多いです。
整体とトレーニングを通じて、ストレスを効果的に解消することができます。
リラクゼーション効果のある整体
自律神経を整えることでリラックス効果を得ることができます。
簡単な呼吸法や、リラックスを促すマッサージが効果的です。
ストレス解消に効果的なトレーニング
運動をすることで、ストレスホルモンが減少し、リラックス効果が得られます。
特に有酸素運動やスタビライゼーショントレーニングがおすすめです。
姿勢改善のための整体とトレーニング
不良姿勢は、肩こりや腰痛の原因となることがあります。
整体とトレーニングを通じて、姿勢を改善することができます。
姿勢を整える整体
背骨の歪みを整えることで、正しい姿勢を保つことができます。
定期的な整体セッションが効果的です。
姿勢改善に効果的なトレーニング
背中や腹筋を鍛えることで、姿勢を支える筋力を高めることができます。
プランクやスクワットなどの体幹トレーニングがおすすめです。
日常生活での取り入れ方
日々のルーティンに組み込む
毎日数分でも良いので、整体やトレーニングを日常生活に取り入れましょう。
自分に合った方法を選ぶ
無理なく続けられる方法を選び、徐々にレベルアップしていくことが大切です。
正しいフォームを意識する
整体やトレーニングを行う際は、正しいフォームを心がけることで、効果を高めることができます。
まとめ
整体とトレーニングは、ストレス解消から姿勢改善まで、さまざまな効果が期待できる手段です。
初心者の方でも、基礎知識を身につけ、日常生活に取り入れることで、心身の健康を支えることができます。
JSOPIでは、整体とトレーニングを1ストップで行うことが出来ます！
どちらかでも大歓迎、セットは特におススメです。
ご予約お待ちしております！▶こちらをクリック
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです！
今日はいい天気ですね😳気持ちが良いです☀
さて、明日は月に一度の日曜クラスです(^^♪
10：00～ルーシーダットン
11：30～ピラティス
【ルーシーダットン】
タイ式ヨガとも言われるストレッチ系エクササイズ。自分のカラダを自分で整える動きを深い呼吸とともに行います。
【ピラティス】
骨格や内臓を支えるインナーマッスルを意識しながら行うエクササイズ。女性が気になる骨盤底筋群の強化、姿勢の改善等発見がいっぱいです。
初めての方でも、取組みやすいプログラムになってます(^^♪
楽しく行えますので、ぜひぜひご参加ください！週末にみんなでいい汗をながして、週明けに備えましょう！！
ご予約は、☆HP☆からでもお電話からでもOKです！
皆様のお越しをお待ちしております(^^)/
こんにちは！骨盤太郎のLINAです。
台風で少し涼しい日が続いていましたが、また暑さが戻ってきましたね。
お盆は猛暑とのこと…まだまだ熱中症対策お忘れなく！！
さて、今日はキャンペーンのお知らせです。
8月13日（月）～31日（金）までの間コツバン整体（ベーシック・スタンダード・プレミアム）が1,000円オフになります。
【コツバン整体キャンペーン】
キャンペーン期間
2018年8月13日～8月31日予約分
キャンペーン内容
◎コツバン整体ベーシック（45分）1回5400円→4400円
◎コツバン整体スタンダード（60分）1回7560円→6560円
◎コツバン整体プレミアムW（90分）一回9720円→8720円
通常料金よりすべてのコースで1000円オフとなります。
ご予約はHPより24時間予約システムをご利用ください。
＊こちらのキャンペーンはトレーナーの指名ができませんのでご了承ください。
この期間にぜひ身体のメンテナンスをしましょう！！！
皆様のお越しをお待ちしております！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
台風の影響で雨風が強くなってきています。夜に向けてひどくなるようなので
お帰りの際はお気をつけください。
さて、最近骨盤太郎へお越しくださるお客様のなかでも腰痛でいらっしゃる方が多いです。
・座りっぱなし、立ちっぱなしなど仕事上、長く同じ姿勢を続けている方
・腰に負担の多い労働をする方
・筋肉のバランスが悪い方
・腰が後ろに強く反っている方（反り腰）
など・・・
上記のような方はとくに注意です！
PC作業で前かがみの姿勢を続けていると、腰の筋肉に大きな負担がかかります。姿勢をよくして腰への負担をかけないように注意しましょう！
また、日々の運動不足や、加齢のため筋力が衰えている方は腰にかかる負担がいっそう大きくなります。日頃から適度な運動を心がけましょう(^^♪
また骨盤の歪みが原因の場合もあります。
骨盤がずれる要因はいくつかありますが、多くの方に該当するのは、左右のバランス崩れているということにあります。
例えば、片足に重心をかけて立っている状態が多いことや、片足を組んで座っている癖がある方など、骨盤を同じ方向に力を加え続けたりすることにより骨盤の捻じれが生まれます。
この骨盤の歪み、姿勢の悪さを改善していけば慢性腰痛もだいぶ軽くなります。
腰痛で悩んでいるみなさま。まずはお気軽にご相談ください！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
暑い日が続きますね。体調は大丈夫でしょうか？
さて、明日 8月5日（日）は、月１回の日曜クラスです(^^♪
10：00～ルーシーダットン
11：30～ピラティス
【ルーシーダットン】
タイ式ヨガとも言われるストレッチ系エクササイズ。自分のカラダを自分で整える動きを深い呼吸とともに行います。
【ピラティス】
骨格や内臓を支えるインナーマッスルを意識しながら行うエクササイズ。女性が気になる骨盤底筋群の強化、姿勢の改善等発見がいっぱいです。
初めての方でも、お取組みやすいプログラムになってます(^^♪
ぜひぜひご参加ください！
皆様のお越しをお待ちしております(^^)/
午後の日差しも心地よい時間です。
ちょっとお昼寝でも…いやいや！仕事仕事！（笑）
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
昨日、ボクが個人で通っているジムに行った時のお話です。
帰宅も遅かったので悩みどころだったのですが、意を決してジムに足を運んだところ、幸運にもほぼ人がおらず、使い放題状態でした。
普段はあまり器具を独り占めできないのでできなかったジャイアントセット方式で胸をトレーニング。
最後はダンベルプレスとフライだったのですが、人もいないことだしフォームチェックをと動画撮影。
個人的なイメージとしては、かなり大胸筋にストレッチも効いていたし、スティッキングポイント（力の入りづらい位置）まで降ろしているつもりでしたが…。
思ったより浅かった。（笑）
もちろん、90度オーバーで降ろしているものの、思ったほどじゃなかったです…。
それで筋肉痛もイマイチだったのか！
改めて、自分の認識と実際の動きの差異に気が付きました。
骨盤太郎では、パーソナルトレーニングですので、もちろんフォームのチェックもトレーナーが行っています。
効かせるためにも、ケガの防止のためにもフォームチェックは肝心なポイントです。
一般のスポーツクラブに通っていらっしゃる方、ご自身でトレーニングを行っている方も、一度正確なフォームチェックを行いながらのトレーニングをおすすめします。
きっとまた一段上のカラダが手に入ります。
本日はキャンセルも出ていますので、比較的当日のご予約も取りやすくなっております。
思い立ったらまずはお電話を！本日も閉店までお電話お待ちして居ります。
みなさんこんばんわ。
骨盤太郎の成瀬です。
女性のみなさん【ぽっこりお腹】で悩んでいる方いませんか？？
年齢に関係なく若い女性もぽっこりお腹を気にしている女性多いですよね。
じつはぽっこりお腹は見た目だけではなく、冷え性や月経障害、頭痛や胃痛などの原因にもあるわけです。
姿勢が悪くて肩こり、腰痛の原因はよく聞きますが、【ぽっこりお腹】も姿勢が原因です。
自分の姿勢が普段どんなものなのかわからない時に確かめられるのがこれ。
壁に背を向けてかかと、おしり、背中、肩、頭を壁に付けます。
この時点で立ちにくかったり普段立っている時と違和感があれば姿勢が良くない証拠です。
プラス、壁と腰の隙間に握りこぶしが余裕で入ってしまうと普段【ぽっこりお腹】の姿勢になっている証拠です。
腰と壁の隙間をなるべく空けないようにお腹を壁にくっつけてあげてそれを普段の姿勢にしていけば改善されるんですが
普段、腹筋を意識して日常生活をおくるのは難しいことです。
ですので骨盤太郎の整体やトレーニングで腹筋に意識を向けてあげるのが【ぽっこりお腹】を改善できる方法のひとつだと思います。
普段の立っている、歩いている、座っている姿勢って本人よりも回りの人の方が見ています。
「姿勢が良くなったね」と回りから言われるを目指して一緒に改善していきましょう！！！
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
先日は東京にも春一番が吹き荒れ、
春も間近かと思った矢先の本日は冷たい雨がふる一日となってしまいました。
こんな時は体調管理が難しいので、腰痛などにお気を付け下さい。
さて、３月も下旬に差し掛かり、
骨盤太郎がある代々木にも新社会人がちらほらと見受けられるようになりました。
おそらく、新社会人の研修が始まったのではないでしょうか？？
新社会人と言えば、フレッシュマンと言われていますが、
その実、なんか急に老け込む若者も多いですよね。
それは私服の時には分かりにくかった姿勢の悪さがスーツに身を包むと目立ってしまうからかもしれません。
生活環境が学生のころから大きく変わり、
新しいプレッシャーに耐えなくてはいけない社会人にとって、
健康な体が一番大事なのに、姿勢が悪かったら話になりません。
姿勢が悪い事によるデメリットはたくさんありますが、
メリットなど一つもありません。
新社会人になったら、今まで気にしなかったような姿勢の事も少しは気にしてみるのもいいかもしれません。
初めての骨盤矯正をしてみようかなと思ったら、
この春３周年をむかえた骨盤太郎で骨盤矯正を受けて、姿勢改善してみてはいかがですか？？
こんにちわ。骨盤太郎の成瀬です。
３月に入り学生のみなさまは春休み到来になりました！
私も３月中は学校はしばらくお休みです。
そのぶん骨盤太郎に全力で挑んでまいります！
ここ最近春休みをつかって学生の方がＯ脚ｺｰｽを受けにくる方が増えてきました！
Ｏ脚で来た方ほとんどが
まあまあみなさん姿勢が悪いです。
骨盤の歪みが原因で普段の姿勢が猫背になっている方がほとんどでした。
それでも本人は猫背とわかっていてもなかなかいい姿勢には維持できません。
維持させるためには「骨盤」をきちんとした位置に戻す事です。
骨盤ってそんなに姿勢や美脚に大事なの？と不思議がられますが
それはそれはとーっても大事なんです。
なのでＯ脚ｺｰｽでも途中で骨盤矯正をきちんと矯正します。
Ｏ脚ｺｰｽのすごいところは
美脚になるのはもちろん猫背も改善されるんです。
きれいな姿勢になること間違いなし！！
皆様こんにちは骨盤太郎です
今日も日本男児やってくれました！ジャンプ男子ラージヒル団体銅メダルですよ！おめでとうございまーす!(^^)!！
葛西選手の「（メダルの）色は関係ない。みんなで力を合わせて取れたのがうれしい」との言葉、そして男泣き。私もほろりときましたよ(;_:)
しかし、後で聞いたところによると、みんな腰を痛めてたり、膝を痛めてたり、体調悪かったり大変だったんですよね。それなのにあの強さですよ、うーん、すごい！
自分も彼らの１００万分の一でも精神力が強くなれるよう精進したいものです。
そしてそんな気持ちの強さ、安定さに関係するのが姿勢、なんです。姿勢が悪いと気持ちもくよくよしがちですし、逆にくよくよしている時は姿勢も悪く、まるくなりがちです。不思議ですよね～。気持ちが落ち込んだ時こそ姿勢を良くすると前向きになれるとも言います！手軽にできる事なので、ぜひ姿勢を正したいものです♪姿勢がよいと健康に良い事はもちろん、見た目にも美しいですものね(^^)
寒い時こそ姿勢をビシッ！とです(ー_ー)!!