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競技ダンスを楽しんできた皆さん、最近、体力の衰えを感じていませんか？30歳前後になると、若い頃のようにエネルギッシュに踊るのが難しくなったと感じる方も多いでしょう。その結果、競技ダンスの引退を考え始める方もいらっしゃるかもしれません。しかし、体力はトレーニング次第で取り戻せます。そして、適切なトレーニングを通じて、今まで以上にしなやかで力強いパフォーマンスを実現することが可能です。
この記事では、体力を向上させるトレーニング方法を紹介し、競技ダンサーとしてのキャリアを続けるヒントをお届けします。
1. 競技ダンスで求められる体力とは？
競技ダンスでは、以下のような体力が求められます：
- 筋持久力: 長時間の練習や競技で疲れない体力。
- 柔軟性: 美しいラインを作るための身体の柔らかさ。
- バランスと安定性: 踊りの正確さとパートナーとの調和を保つため。
- 瞬発力: ジャンプや素早い方向転換を可能にする力。
これらはすべて、適切なトレーニングで強化することができます。
2. トレーニングの基本要素
30代から始めるトレーニングは、若い頃とは異なるアプローチが必要です。
- 有酸素運動: 持久力を高めるため、週2–3回HIITトレーニングを取り入れましょう。
- 筋力トレーニング: 体幹や脚、肩周りの筋肉を強化することで、より安定した踊りが可能になります。スタビライゼーショントレーニング、ピラティス、ファンクショナルトレーニングなどが効果的です。
- 柔軟性の向上: ストレッチは練習後や入浴後など毎日の習慣に。特に腰、股関節、肩甲骨周りを重点的に伸ばすことで、踊りやすさが向上します。
- リカバリー: 十分な睡眠と適切な栄養摂取は、トレーニングの効果を最大化し、ケガを防ぐために重要です。
3. 競技ダンサーにおすすめのトレーニングメニュー
● 初心者向けメニュー
- ウォームアップ（10分）: ダイナミックストレッチとドラウタビリティ。
- スタビライゼーショントレーニング（15分）: トレーニングの内容が偏らないように5種目前後
- 筋力トレーニング（20分）: 部位ごとではなく全身をトレーニングすることを心がけます。
- ストレッチ（10分）: ここではスタティックストレッチを行います。ハムストリング、股関節、肩甲骨周りを重点的に。
● 中級者向けメニュー
- 有酸素運動（15分）: HIIT、ドラウタビリティなどで心肺機能を強化します。
- プライオメトリクストレーニング（10分）: 様々方法がありますが瞬発力を強化することだと考えてください。
- 筋力トレーニング（30分）: ここではストレングスを強化します。強い力を発揮するためのトレーニングになります。
- ダイナミックストレッチ②（10分）: 踊る前に動きながら行うストレッチ。
4. 心のケアも大切
体力の衰えを感じると、精神的にも不安になることがあります。しかし、ダンスを楽しむ気持ちを忘れないでください。競技ダンスを続けることで得られる喜びや達成感は、年齢を重ねるごとに深まります。仲間と一緒に練習することでモチベーションを高めるのも効果的です。
5. 継続が力になる
体力を取り戻すには時間がかかる場合があります。しかし、日々の小さな努力が大きな結果を生みます。週に数回、無理のない範囲でトレーニングを続けていくことで、少しずつ体力が向上し、踊る喜びが再び感じられるようになるでしょう。
最後に
競技ダンスは年齢に関係なく続けられるスポーツです。30代だからといって諦める必要はありません。むしろ、これからが本当の勝負の時です。トレーニングを通じて体力を取り戻し、自分の限界を超えるパフォーマンスを目指してみませんか？
ダンスフロアで再び輝くあなたを応援しています！
競技ダンスの練習をどのように構成するかは、パフォーマンスに大きな影響を与えます。
学連は冬全直前の練習や体調管理の参考に、又、アマチュアダンサーで年明け3月のビッグコンペへ向けての練習の参考になればと思います。
毎日練習を行う場合と、休む日を取り入れる場合の別に、それぞれのメリットやデメリットを見ていきましょう。
毎日練習を行う場合
メリット
- 技術の維持・向上 日々の練習により、動きやリズムが身に染みつきやすく、パフォーマンスが安定します。
- 習慣化 練習を習慣にすることで、モチベーションを保ちやすくなります。
- 身体の調整 毎日体を動かすことで、体調を一定に保つことができます。
デメリット
- 疲労の蓄積 休みがないと筋肉や関節に疲労が蓄積し、けがのリスクが増加します。
- 集中力の低下 精神的な疲れが集中力を低下させ、練習の質が下がる可能性があります。
- 回復時間不足 筋肉の修復が追いつかず、パフォーマンスが低下することがあります。
休む日を取り入れる場合
メリット
- 疲労回復 筋肉や精神の回復が促され、次の練習に高いパフォーマンスで臨めます。
- けがの予防 適切な休息はけがのリスクを軽減し、長期的な競技力向上につながります。
- 計画的な練習 休息日を設けることで、練習の計画や目標を明確にしやすくなります。
デメリット
- 練習の間隔が空く 休息が多すぎると感覚やリズムが鈍ることがあります。
- モチベーションの低下 休みを取りすぎると練習への熱意が薄れる場合があります。
効率的な練習のためのポイント
練習と休息のバランス
- 週5〜6日練習、1〜2日休息を取り入れるのが一般的に推奨されるスタイルです。特に高強度の練習を行った後には休息日を設け、体の回復を促すことが重要です。
- アクティブリカバリー（軽いストレッチ、ウォーキングなど）を休息日に取り入れると効果的です。
体の状態を観察
- 疲労が溜まっている、集中力が続かないと感じるときは無理をせず休むことが長期的に見てプラスになります。
練習の質を重視
- ダラダラと毎日長時間練習するよりも、短時間でも集中して効果的な練習を行う方が成果が出やすいです。
クロストレーニング
- 競技ダンス以外の運動（筋トレ、スタビライゼーショントレーニング、水泳、ピラティスなど）を練習日や休息日に取り入れることで、ダンスに必要な体力や柔軟性、体幹を鍛えられます。
結論
「休む日を取り入れながら練習する方が効率的」と考えられます。
適度な休息を挟むことで、身体と精神の回復が促され、練習の質を高めることができます。
競技ダンサーは特に体のメンテナンスが重要で、長期的なパフォーマンスの向上を目指すためには、
計画的な休息が不可欠です。練習と休息のバランスを見極め、自分に合ったプランを実践しましょう。
現代のビジネスシーンにおいて、経営者は多大なプレッシャーと責任を背負っています。長時間の労働、迅速な意思決定、チームのマネジメントなど、日々の業務は膨大です。そのため、経営者自身のウェルビーイング（well-being）を守ることは、ビジネスの成功において重要な要素です。本記事では、なぜ経営者が健康とウェルビーイングに注力すべきかを解説し、その効果的な方法についてもご紹介します。
1. 経営者の健康とビジネスの成功は直結する
経営者が健康であることは、ビジネスにおいても大きなメリットをもたらします。研究によると、肥満は心臓病や糖尿病など多くの健康リスクと関連しており、これらが仕事の生産性や集中力に悪影響を与えることがわかっています【注1】。健康リスクが少ない経営者は、長時間働くことができ、困難な状況でも迅速に正しい意思決定を行うことができるため、ビジネスの持続的な成功に貢献します。
2. 肥満とストレス管理能力の低下
経営者は日々、多くのストレスにさらされていますが、肥満はストレス管理能力を低下させる要因の一つです。肥満に伴う疲労や体力の低下は、集中力を奪い、長期的にはメンタルヘルスにも影響を与えることがあります【注2】。ストレスを適切に管理するためには、定期的な運動や健康的な食生活が欠かせません。
3. 健康的なリーダーシップが会社を強くする
経営者は会社のリーダーとして、従業員に対して模範となる存在です。経営者が健康的な生活を送っていると、従業員もその影響を受け、会社全体が健康的な文化を築きやすくなります。逆に、経営者が肥満や健康問題を抱えている場合、従業員からの信頼が低下することも考えられます【注3】。
4. ウェルビーイングが経営者の幸福感を向上させる
経営者のウェルビーイングを高めることは、仕事だけでなく個人の幸福感を向上させることにもつながります。肥満や健康問題が解消されると、自己肯定感が向上し、ポジティブな態度で日常業務に取り組むことができるようになります。また、身体的・精神的に健康であることは、創造性を発揮するためにも重要です。
5. 健康的な生活習慣を取り入れる方法
経営者が忙しい中でもウェルビーイングを維持するための実践的な方法をいくつかご紹介します。
- 定期的な運動：週に少なくとも150分の中程度の運動を行うことが推奨されています【注4】。ジムやランニング、ヨガなど、自分に合った運動を見つけることが重要です。
- バランスの取れた食事：野菜、果物、タンパク質をバランスよく摂取し、加工食品や過度の糖分を避けることが健康維持に役立ちます。
- ストレス管理：瞑想や深呼吸、趣味に時間を割くなど、ストレス解消のための時間を確保することが大切です。
- 十分な睡眠：1日7〜8時間の質の高い睡眠をとることが、体力回復と集中力維持に繋がります。
6. 経営者のウェルビーイングが企業文化に与える影響
経営者が健康とウェルビーイングに対して積極的に取り組む姿勢を見せることで、従業員も同様に健康的なライフスタイルを意識するようになります。企業内に健康的な文化が根付くことで、従業員の生産性やモチベーションが向上し、結果的に会社全体のパフォーマンス向上に繋がります。
まとめ
経営者にとって健康はビジネスの成功に不可欠な要素です。身体的・精神的に健康であることが、より良い意思決定やリーダーシップの向上、そして会社全体の成功に繋がります。健康的な生活習慣を取り入れ、ウェルビーイングを高めることが、ビジネスパフォーマンスにも直結することを意識しましょう。
会社の経営を担うあなたにとって、日々の業務は圧倒的なストレスとなることがしばしばです。しかし、健康のためのワークアウトがもたらす利点は計り知れません。ここでは、経営者がフィットネスを生活に取り入れることで得られる、5つの具体的なビジネスメリットをご紹介します。
1. ストレス軽減：精神的なクリアさを実現
運動はストレス解消に非常に効果的です。定期的なエクササイズにより、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げ、同時に幸福感をもたらすエンドルフィンの分泌を促進します。このバランスの取れた生物化学的変化により、経営者は日々のプレッシャーを効果的に管理し、冷静かつ明晰な判断を下すことが可能となります。
2. エネルギーレベルの向上：持続可能な働き方をサポート
身体活動により全体的な体力が向上することで、仕事中の持久力と集中力が増します。運動は睡眠の質を向上させる効果もあるため、よりリフレッシュされた状態で一日をスタートすることができます。これは、特に長時間労働が求められる経営者にとって、不可欠なメリットです。
3. 意思決定能力の向上：より良いビジネス結果を導く
運動は脳の健康にも良い影響を及ぼします。特に有酸素運動は、認知機能を向上させ、創造性や問題解決能力を高めると言われています。これにより、経営者は日々の意思決定をより迅速かつ効果的に行うことができるようになります。
4. 心身の健康の促進：長期的なビジネス運営を支える
定期的な運動は、心臓病や糖尿病、高血圧といった慢性病のリスクを減少させることが科学的に証明されています。健康な身体は、経営者が長期にわたりビジネスを運営するための基盤となります。
5. リーダーシップの向上：チームへの好影響
経営者自身が健康的な生活習慣を実践することで、チームに対して肯定的な手本を示すことができます。自己規律と健康意識の高いリーダーは、従業員のモチベーションや健康意識を高め、全体としての生産性の向上に寄与します。
これらのメリットをぜひご自身のライフスタイルに取り入れて、健康で活力に満ちたビジネス運営を実現してください。日々の少しの努力が、あなたの会社をさらに前進させる力となるでしょう。
経営者にお勧めのコースは
- HASメソッドワークアウト50分
- スタビライゼーショントレーニング50分
私たちの体は日々の活動により、様々な負荷がかかります。
トレーニングによって筋力や柔軟性を高め、整体によって体のバランスを整えることは、健康維持とパフォーマンス向上に不可欠です。
この記事では、トレーニングと整体の組み合わせがもたらす効果と、なぜこの組み合わせがあなたの身体を劇的に変えるのかを解説します。
トレーニングの効果
トレーニングは、筋肉を強化し、体の持久力を向上させ、より柔軟な体を作ります。
例えば、ウエイトトレーニングは骨密度を高め、ジョギングは心肺機能を強化し、スタビライゼーションは体の柔軟性やバランスも改善します。
これらの活動は、単独で行っても効果的ですが、整体と組み合わせることでさらにその効果をさらに高めることができます。
整体の効果
整体は、主に体のバランスとアライメント（整列）を修正することに焦点を当てています。
筋肉や骨格の不均衡を整え、関節の可動域を広げることで、体の全体的な機能を向上させます。
整体はまた、疲労の蓄積を解消し、痛みを軽減するのにも役立ちます。
組み合わせのシナジー効果
トレーニングによって筋肉が強化され、整体によってその筋肉の使い方や骨格のバランスが最適化されると、体の機能は最高の状態に保たれます。
例えば、筋力トレーニングによって強化された背筋は、整体によってさらに効率的に機能するよう調整され、日常生活での姿勢が改善されます。
これにより、怪我のリスクが減少し、日々の活動でのパフォーマンスが向上します。
まとめ
トレーニングと整体を組み合わせることで、ただ健康を維持するだけでなく、体のポテンシャルを最大限に引き出すことができます。
このライフスタイルを始めるためには、適切なトレーニング計画と、信頼できる整体師との定期的なセッションを設定することが重要です。
JSOパフォーマンスインスティテュートでは、トレーニングと整体のセットで取り組むことが出来ます！
今こそ、この組み合わせを試し、あなたの身体がどのように変わるかを実感してみてください。
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はじめに
競技ダンスはただ踊るだけでなく、高度な技術、体力、精神力が求められるスポーツです。一流の競技ダンサーになるためには、ただ才能があるだけでは不十分です。年間を通じた継続的なトレーニングが必要とされ、それにはいくつかの重要な理由があります。本記事では、競技ダンサーが年間を通してトレーニングを継続することの利点を詳しく解説し、その重要性をお伝えします。
技術の向上
競技ダンスでは、複雑で繊細なステップやテクニックをマスターする必要があります。年間プランに基づく継続的なトレーニングは、これらの技術を徹底的に練習し、洗練させるのに理想的な方法です。例えば、ラテンダンスのシャープな動きや、スタンダードダンスの流れるような動きを完璧にするには、年間を通したトレーニングが不可欠です。
体力と持久力の向上
ダンスは非常に高い体力を要求されるアクティビティです。長時間にわたる練習や競技を支えるためには、基礎体力と持久力が必要です。定期的な有酸素運動、筋力トレーニング、持久力向上のためのエクササイズは、競技ダンスのパフォーマンスを支える基盤を作ります。
怪我の予防
ダンスは怪我のリスクが高いため、予防が重要です。年間を通じたトレーニングプログラムは、身体の各部を均等に鍛え、バランスの取れた体を作ることで、怪我を防ぎます。特に、柔軟性と筋力を同時に向上させることが、怪我のリスクを減らす鍵となります。
精神的な強さの向上
競技ダンスは精神的にも要求されるスポーツです。プレッシャーの中で最高のパフォーマンスを発揮するには、精神的な強さが必要です。トレーニングを通じて獲得する自信と精神的なタフネスは、競技中における精神的な支えとなります。
表現力の向上
競技ダンスでは、技術だけでなく、その表現力も審査の対象となります。感情を表現する力は、観客や審査員に深い印象を与えるために不可欠です。年間トレーニングは、感情をコントロールし安定的なメンタルを維持し、それをダンスに反映させる能力を養う良い機会です。
まとめ
競技ダンスの世界で成功を収めるためには、年間を通じての継続的なフィジカルトレーニングが欠かせません。この継続的な努力が、技術の向上、体力と持久力の強化、怪我の予防、精神的なタフネス、そして表現力の向上に繋がります。最高の競技ダンサーを目指すあなたにとって、年間トレーニングプランは成功への鍵となるでしょう。今日からトレーニングを見直し、より高い目標に向かって努力を始めましょう。
競技ダンスは美しさと力強さを兼ね備えたアートであり、最高のパフォーマンスを発揮するためには、身体のあらゆる部分が協力し合わなければなりません。その中でも特に重要なのが バランス感覚 です。この記事では、なぜ競技ダンサーにとってバランストレーニングが不可欠なのか、そしてどのようにパフォーマンス向上や怪我の予防につながるのかを詳しく説明します。
1. 安定した姿勢と体幹の強化
競技ダンスでは、美しい姿勢と安定したフォームが求められます。バランストレーニングは、体軸を強化し、ダンス中のブレやふらつきを防ぎます。強い体軸を持つことで、体の重心をコントロールしやすくなり、スムーズな動きが可能となります。
おすすめのトレーニング:
- エルボート―やバランスボールを使用したエクササイズは、体軸強化に最適です。
2. 怪我の予防
競技ダンスでは、複雑な動きや激しいターンが頻繁に行われます。不安定な動きやバランスの崩れが怪我の原因になることがありますが、バランストレーニングは筋肉の協調性を高め、関節や筋肉にかかる過度な負担を軽減します。
おすすめのトレーニング:
- シングルレッグで行うトレーニングやトレーニングパッドを使用して不安定な環境での動きを練習することが効果的です。
3. 瞬時の体勢調整能力
競技ダンスでは、パートナーとの動きに合わせて急な方向転換や重心の移動が求められます。バランストレーニングを行うことで、瞬時に体勢を整え、安定した動きを持続することができます。
おすすめのトレーニング:
- バランスディスクや片足立ちエクササイズで、不安定な状況に適応する能力を養いましょう。
4. より洗練された動きの習得
競技ダンスの成功は、細部へのこだわりと正確な動作にかかっています。バランス感覚が優れていると、細かい動きをより正確にコントロールでき、美しいラインやスムーズな動きが実現します。
おすすめのトレーニング:
- バランスボードやスタビライゼーショントレーニングは、微細な筋肉の制御を助けます。
5. 集中力の向上
競技ダンスでは、高い集中力が求められます。バランストレーニングを行うことで、体のコントロールだけでなく、精神の集中力も向上します。心と体の連携が強化されることで、競技中のパフォーマンスが向上します。
おすすめのトレーニング:
- ヨガや瞑想と組み合わせたバランストレーニングは、心身の集中力を高めます。
6. パートナーとの協調性向上
競技ダンスでは、パートナーとのシンクロが非常に重要です。お互いのタイミングや重心の共有がスムーズであるほど、ダンスの調和が生まれます。バランストレーニングは、この協調性を高め、よりスムーズで美しいダンスを実現します。
おすすめのトレーニング:
- 二人一組で行うバランスエクササイズは、パートナーシップの向上に役立ちます。
まとめ
競技ダンサーがバランストレーニングを取り入れることは、パフォーマンス向上だけでなく、怪我の予防や動きの精度向上にもつながります。強い体軸と安定したバランス感覚を持つことで、ダンスの動きが一層洗練され、舞台での表現力も向上するでしょう。ぜひ、日常のトレーニングにバランストレーニングを取り入れ、競技ダンスでの最高のパフォーマンスを目指しましょう！
皆さんこんにちは！
8月18日、スタジオ iDC にて開催された「Make Body for Ballroom Dance」ワークショップが無事終了しました。このイベントは、スタジオiDCの山﨑航先生が主催となって一般社団法人日本ストレッチ協会代表理事のわたくし仙仁倉 が講師を務め、ダンサーたちの体の使い方を改善するためのトレーニングが行われました。
参加者の皆さんについて
今回のワークショップには、15名程のダンサーが参加し、その年齢層は10代から70代までと幅広いものでした。
それぞれの経験や体力に合わせたアプローチが行われ、幅広い年齢層の方々が一緒に楽しむことができました。
ワークショップの内容と雰囲気
ワークショップでは、姿勢を整え、バランスを向上させるためのエクササイズが中心に行われました。
中には難しい動きや、少しキツイと感じた方もいましたが、皆さんが前向きな姿勢でチャレンジし、最後には全員が達成感を感じられるような内容でした。
特に印象的だったのは、参加者同士が互いに励まし合いながら進めていく雰囲気でした。
難しいエクササイズに挑戦する中でも、笑顔が絶えず、全員が和やかな雰囲気の中でトレーニングを楽しんでいました。
トレーニングの効果
今回のトレーニングを通じて、ダンサーの皆さんは自身の姿勢やバランスの重要性を再確認し、今後の練習やパフォーマンスに活かせる具体的なヒントを得られたことでしょう。また、競技成績の向上を目指している方からも「自分の弱点に気づけた」との声がありました。
参加者の声
70代の参加者からは「少しキツイ部分もあったけど、やり遂げた後の爽快感がありました」との感想をいただき、10代の参加者からも「新しいことに挑戦する楽しさを感じました」とのフィードバックがありました。
最後に
今回の『Make Body for Ballroom Dance』ワークショップを通じて、参加者の皆さんが自身の体と向き合い、新たな可能性を引き出す機会になったと感じています。体力や年齢に関わらず、全員が楽しく参加できたことが成功の大きな要因でした。
次回のワークショップも、さらなるスキルアップを目指して準備を進めていますので、どうぞお楽しみに！
参加してくださった皆様、本当にありがとうございました。また次回お会いできるのを楽しみにしています！
競技ダンスは練習を重ねることで技術を向上させることができますが、過度な練習は怪我のリスクを高めることもあります。この記事では、競技ダンスの練習オーバーワークによって怪我しやすい体の部位と、その予防法について詳しく解説します。
1. 膝
競技ダンスでは、膝にかかる負担が大きくなります。特にターンやジャンプの動作は膝に大きなストレスを与え、半月板や膝蓋骨周囲の軟骨が損傷しやすくなります。膝の怪我を予防するためには、以下のポイントに注意しましょう：
- 適切なウォームアップ：練習前にはしっかりとウォームアップを行い、膝周りの筋肉を柔軟にします。
- 筋力トレーニング：特に大腿四頭筋やハムストリングスを強化することで、膝への負担を軽減します。
2. 足首
急な方向転換やジャンプの着地は、足首に大きな負担をかけます。足首の捻挫やアキレス腱炎は競技ダンサーにとって一般的な怪我です。予防策としては：
- バランストレーニング：足首の安定性を高めるためにバランストレーニングを行います。
- 適切なシューズの選択：自分の足のサイズや形に合ったシューズを選ぶことが重要です。
3. 腰
競技ダンスでは腰を多く使います。ルーティーンの中にどのような動きが多いかにも関係しますがダンスの動作は腰に大きな負担をかけることがあり、腰痛や椎間板ヘルニアのリスクが高まります。予防策は：
- コアトレーニング：腹筋や背筋を強化することで腰の安定性を高めます。
- ストレッチ：腰周りの筋肉を柔軟に保つために、定期的にストレッチを行いましょう。
4. 肩
デモ等では、パートナーを持ち上げたり支えたりする動作が多く、肩に負担がかかります。肩のインピンジメント症候群や腱板損傷を予防するためには：
- 肩の強化：肩の筋肉を強化するエクササイズを取り入れます。
- フォームの確認：正しいフォームでリフトや支えの動作を行うことが重要です。
5. 足
長時間の練習は足の疲労骨折や足底筋膜炎を引き起こす可能性があります。予防策としては：
- 休息の確保：十分な休息を取ることで足の疲労を回復させます。
- 適切なインソールの使用：足のアーチをサポートするインソールを使用します。
怪我を防ぐための総合的なアプローチ
競技ダンスの怪我を予防するためには、適切なウォームアップとクールダウン、バランストレーニング、筋力トレーニング、そして柔軟性トレーニングが重要です。また、痛みや違和感が生じた場合は、早めに専門医の診察を受けることが推奨されます。
まとめ
競技ダンスの練習において、オーバーワークによる怪我は避けられないこともありますが、適切な予防策を講じることでリスクを大幅に減少させることができます。体のケアを怠らず、安全に練習を続けて、美しいパフォーマンスを目指しましょう。
JSOパフォーマンスインスティテュートで競技ダンサーにお勧めのコースは
スタビライゼーショントレーニング50分
コツバンとボディケア60分
皆さんこんにちは！
今日は特別なお知らせがあります。競技ダンサーや社交ダンサーの皆さんに向けた
「Make Body for Ballroom Dance」トレーニングワークショップを開催いたします。このワークショップは
JSOパフォーマンスインスティテュート代表の仙仁倉 (SENNI SOU) 氏が指導します。
ワークショップの詳細
- 日時: 8月18日 (日) 17:30～18:30
- 場所: スタジオ iDC
- 参加費: お一人 4,500円
ワークショップ内容
このワークショップでは、ダンサーのためのトレーニングを通じて、姿勢を整え、美しいバランスを保つ方法を学びます。また、競技成績を向上させたい方、練習やレッスンでお悩みの方にも最適です。経験豊富なトレーナーが個別のアドバイスを行い、皆様のダンススキル向上をサポートします。
今回のワークショップでは、10年以上、競技ダンサーのフィジカルをみてきた経験を活かして現在、JSOPIに通っているダンサーやその他のアスリートが行っている最新のスタビライゼーショントレーニングを中心に行いたいと思います。
講師プロフィール: 仙仁倉 (SENNI SOU)
- 経歴:
- JSS認定マスターオブスタビライゼーション・フィジカルエデュケーター
- NDBA認定スペリアトレーナー
- 一般社団法人アスリートキャリア支援協会CIO
参加のご案内
参加をご希望の方は、以下のメールアドレスまでご連絡ください。ヨガマットや室内履きをご持参いただければ幸いです。もちろん、なくても参加可能ですので、安心してご参加ください。
- 申込先: yama.w.1025@gmail.com (スタジオ iDC 山崎 航)
皆様のご参加をお待ちしております！