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こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
今日は洗濯日和の気持ちが良い天気ですね！！
朝の自転車通勤もいつもに増して気持ちがよかったです。
さて、気候が良くなって過ごしやすくなってきた、今日この頃、
やはり、シーズンインして熱いのはマラソンですよね！
そこで、今シーズン、3月の名古屋ウィメンズマラソン辺りまでの月1回レースに出場するような
ランナーの皆さんに、シーズン中の身体のケアについて少しお話ししたいと思います。
まず、一番気を付けなくてはいけないのは、疲労の蓄積です。
疲労が蓄積することで、身体に不具合が起きやすくなります。
たとえば、使いすぎによる典型的な傷害といえば、
ランナー膝やシンスプリントですね。
また、アキレス腱炎や足底筋膜炎なども、使いすぎによる疲労の蓄積で、
自己回復が出来なくなって起こります。
こういった、傷害に対して、部分的な休息も必要なのですが、
身体全体が疲労していると、回復能力が低下します。
すると、安静にしていれば、治るようなスポーツ傷害も
なかなか治らなくなってしまうのです。
そこで、コンディショニングの管理が重要になります。
レース前、レース後は必ず、コンディションを整えるために、
体の為に何かしてあげる事をおすすめします。
骨盤太郎では【ランナー専門整体ｺｰｽ】でレース前とレース後の
体のケアが出来ます。
ランニングなど走るという運動のﾊﾞｲｵﾒｶﾆｸｽに基づいた、
ランナーのための整体ｺｰｽです。
レースの2，3日前のコンディショニングと
レース後1週間以内のケアは次のレースへのエネルギーを蓄えるのに
充分な回復を促してくれます。
骨盤太郎でランニングシーズンを乗り切ってみませんか？？
全力でランナーの皆様をサポートしていきます！！！
こんにちは！骨盤太郎の成瀬です。
今日から１１月ですね。とても気持ちのいい日が続きますね。
過ごしやすい季節ですが乾燥もしやすいですね。
乾燥は喉が痛くなったり頭痛がしやすくなったりしますので水分をこまめにとって体を冷やさないことがポイントです。
冬になる前に風邪予防にもなります
女性にとって体の乾燥や冷えは肌荒れや生理時に大きなダメージをあたえてしまいます。
この季節は特に乾燥や冷えがでてくるのでそのストレスで、ホルモンのバランスも崩れてしまいます。
女性ホルモンの一種である「黄体ホルモン」は妊娠期間中、生理期間中に重要なホルモンです。
便秘にも影響があるので、黄体ホルモンの分泌とうまく付き合っていかなければなりません。
女性に多い不定愁訴でも影響があります。
バランスのとれた食事、そしてバランスのいい体が必要です。
骨盤太郎の整体はホルモンの分泌も意識した体のバランスも調節します。
体の歪みを治すことで血行が良くなり脳がきちんとホルモン分泌を指令してくれるので女性特有の症状もなくなっていきます。
こんにちわ！骨盤太郎の成瀬です！
１０月もあと２日で終わりますね。２０１３年も残すところあと２ヶ月になりました。
みなさんはあっという間の２０１３年でしたか？
私は今年の４月から鍼灸学校に通ってもうすでに半年が過ぎました。
そしてただいま２学期末テスト中でもあります。ついこの間一学期のテストだったような。。
月日はあっという間です！テストはあと一日！がんばります。
さて、PC作業の仕事をされているに方に多い腰痛。業務上の負傷に起因する疾病のずばり８割がVDT作業の仕事のかたです。
原因はいろいろありますがその一つが上半身の体重が全部腰に負担がかかってしまうと腰痛の原因になります。
PC作業はどうしても背中がまるまり首と腕だけが体幹から前にでてしまいます。
このような姿勢でいくと、骨盤がさがり、上半身の体重が骨盤で支えられず腰に負担がかかる為腰痛が起こります。
そして首だけが前に飛び出ているので筋肉が緊張して胸や腕のだるさにも影響がでてしまいます。
姿勢を良くしようとしても気がつけばもとの悪い姿勢になってしまうって方がほとんどです。
それは良い姿勢を脳や体が知らないだけかもしれません。
しっかりと定期的にメンテナンスしていけば脳は少しずつインプットしていき気が付けば意識しなくてもパソコンの前でキレイな姿勢を保てられるんです。
今VDT作業での職業病がかなり深刻になっています。
まずは鏡の前でまっすぐたって姿勢をチェックしてみましょう。
腰痛の原因が見えてくるかもしれません
みなさんこんにちわ！骨盤太郎の成瀬です。
昨日からまた急に寒くなりましたねー。でも昼間は気持ちのいい天気でジョギングでもしたくなっちゃいますね。
今週の日曜日１１月３日に「湘南国際マラソン」がありますね！
先日、湘南国際マラソンに出場される方がメンテナンスの為に初めて骨盤太郎にいらっしゃいました。
湘南国際マラソンを目指して走り始めて約２年。去年は足底筋膜炎の為、出場できなかったそうです。
今年は念願の目指していた「湘南！」その前に自分のカラダのバランスが気になってチェックされに来てくれました。
患者さんは膝の関節がかたく、腸脛靭帯にだいぶ負担がかかっている様子。そのせいで左右のバランスも悪い状態でした。
治療後は膝の関節も腸脛靭帯もやわらかくなり、O脚ぎみで足を前へ出すとガニマタがまっすぐと足が出せるようになりました。
こうなることで走っているときに無意識に楽な姿勢に、足底筋膜や、膝の痛みなどに影響がなくなります。
走っていて少し体に違和感があるかたなどいらっしゃいましたらご相談ください
「湘南国際マラソン」に出場されるかたも今からでも遅くありません！骨盤太郎にいらしてください
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
ここのところ、急に秋が深まり、朝晩は冷え込むようになりましたね！
体調管理にご注意ください。。
さて、秋が深まり、これから冬を迎えるわけですが、
そうなると、マラソンなどのランニングシーズン到来ですね！！
骨盤太郎にも多くのランナーの皆さんがお越しになられておりますが、
ランナーの皆さんに多いのはやはり、
”ランナー膝”ですね。
ランナー膝の予防や治療は骨盤などの歪みを抑える事から始まります。
走る前にも走った後もしっかり身体をケアする習慣を付けましょう！！
骨盤太郎には【ランナー専門整体コース】があります。
ランナーの皆さんの身体をケアするための特別なコースです。
骨盤矯正を中心に疲労した筋肉を筋肉の繊維から再生させる特殊な方法で
スッキリ快適なコンディションを保つことができるようになります。
シーズンに入って走り始める前に一度、身体のコンディションを整えておくのもいいかもしれませんね！
そして、骨盤太郎のある代々木ｴﾘｱ、千駄ヶ谷ｴﾘｱと言えば、
ランニングコースはやはり、神宮外苑ですよね。
骨盤太郎の辺りからも歩いて15分もあれば外苑にたどり着きます。
そんなロケーションですので、ランナーの皆様にもお越し頂きやすいのではないかと思います。
また、骨盤太郎から歩いて5分程の銭湯【鶴の湯】さんもランナー御用達の銭湯ですね！
銭湯で汗を流した後に、骨盤太郎で整体のルーティーンなんていかがでしょうか？？
こんにちわ。骨盤太郎の成瀬です。
先週の土曜日は私が通っている鍼灸学校の文化祭でした。
高校生以来の文化祭。結構盛り上がりました！
私のクラスは「ヨガ＆ライザップ筋トレワークショップ」を出店。
同じクラスメイトに現役、ヨガインストラクターと今話題のライザップインストラクターがおりまして３０分間教室を開始。
以外と大盛況で、お客さん終わった後も２人のインストラクターに質問攻めでした。
みんなの質問はさまざまでしたが、「姿勢を良くしたい」方が多かったです。
私も初めて「ライザップ筋トレ」をトライしましたが日頃の運動不足で丸二日は筋肉痛。。。
ですが骨盤が整ってくれたみたいで座った時に坐骨が両方ともしっかりと当たっているのが感じられて背筋もピンっ！と伸びました。
自分で体験して骨盤の大切さを実感。。
座っているときは「骨盤で座る」と言われています。
イメージは横から少し前方に傾いている骨盤がベスト。
おしりをべったりくっつけるのでなく、座る時いにあたる坐骨が重心になり右、左でバランスを保てるのが「骨盤で座る」ことです。
上半身の重さは骨盤で支えられ、腰痛、猫背にもなりません。もちろん姿勢もきれいになります。
この姿勢を保っていけばヒップアップ、おなかぽっこり、下半身痩せもできちゃいます。
でも「骨盤で座る」こと、自分で意識して継続することは難しいこと。意識してそして無意識にできるようになるのが継続の決め手。
まずは骨盤の左右のバランスを整えることが大切です。
ライザップなどで整えることもできますがかえって下半身や臀部回りの筋肉を傷める場合も。
骨盤で座ることばかり意識して肩や背中に余計な筋肉を使ってしまい逆に疲れてしまうことも。
骨盤太郎はこのようなことが起きないように、事前に体をサポートしていきます。
みなさんが気持ちよく、楽しく、キレイな姿勢を目指すお手伝いを骨盤回りを中心にケアしていきます！
こんにちは！骨盤太郎の成瀬です。
寒くなりましたねえ。昼間はお日様がでていると暑いぐらいなんですが、夜になるとぐーんと冷え込みますね。
何だか急に寒くなったりして、冷え症の方は朝、夜はもうすでに辛い季節なんではないでしょうか？？
最近来店される患者さんも手足がだいぶ冷たくなってる方が多いですね。
特に女性の方は大敵なのは「冷え」です。
食事、過労、無理なダイエット。。。。
月経異常の原因となるのはだいたいが体の冷えに関係があります。
では冷え症はどのように改善できるのでしょう？
その一つが姿勢をキレイにすることです。
猫背や骨盤の歪みでうまく血液が流れていかず、手足の先までうまく体温が調節できなくなってしまいます。
骨盤を調節することで背筋がのび、うずくまっていた内臓も活発になります。胸郭がひろがり呼吸もしやすくなります。
姿勢は意識しているがなかなか持続できない。。。それは歪みに対して無理な筋力を使っているからです。
骨盤太郎の「整体」は骨盤調整はもちろん歪みの理由を一回一回丁寧に調節し、意識しなくても体が覚えてくれるキレイな姿勢を一緒につくっていきます
今年の冬はまた寒くなるそうなので今のうちに「脱冷え症」！千駄ヶ谷にある骨盤太郎にご来店あれ～
こんにちは。骨盤太郎の成瀬です。
東京は明日台風直撃ですね。
鍼灸学校に午前中だけ行っている私は台風の影響でなんと明日は休校のお知らせがすでにでております。
前回の台風で家の網戸が飛んでいってしまったので今回は何が飛んで行ってしまうのか。。ちょっと不安です笑。
みなさんも台風に備えて万全な準備をしてくださいね。
さて、最近多くなってきている「ストレートネック」をみなさんご存知ですか？
いわゆる「スマホ」病です。長い時間うつ伏せの状態になっていると、まっすぐになったりさらには逆に後弯に曲がったりします。
首の自然なアーチが前弯角度は３０度～４０度とされていますので、自分で首を触るとよおーくわかります。
最近、頭痛や首があがらない、寝違いを繰り返す、枕が合わない。なんてあったりしませんか？？
ほとんどのストレートネックは「猫背」に起因しています。「首背」とのように首が前に出た状態にもなります。
また、下半身では足首、骨盤の歪みにも関与してしまうのです。
「スマホ」と長く付き合っていくためには自分のバランスも！姿勢も長く付き合っていきましょう！
こんにちは。骨盤太郎の成瀬です。
今日は雨の予報だったのにそれがはずれて快晴になりましたね！
何だかうれしい今日です☆
さて！！季節も秋になり、あっという間に冬のスポーツがやってまいります。
人生で２，３度しかやったことのないスキーやスノボー。今年の冬はスノボーに挑戦してみたいですね。
それまでに体力作りをしていきたいですね。
雪山に行っても体がついていかな。。。そんなことはよくあることです。
体力作りと言っても、１０キロ走る笑！やジムに行く！。。ってのもいいのですが、大事なのはバランス感覚を意識することがポイントです。
その中で、足首、膝、腹筋、股関節を意識していくことが大事です。
日常の生活で日々ストレスを感じているところでもあります。
骨盤太郎のスポーツ整体はこのバランス感覚をよくしていくケアをしています。
ケアをすることで体の使い方も変わるし、疲れ方も変わっていきますよ。
私のように今年から挑戦する方や、これから冬に向けて体力つくりするかた！是非自分のバランスをチェックしに来てみて下さい！
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
本日はカラッとしたいい天気ですね。
昨日までと違って、秋らしくなって気持ちが良いです。
さて、ここ最近、猫背の人をよく見かけます。
特に、若い女性に多くなってきている気がします。
猫背のおじさんもその辺見渡せばたくさんいますが、
若いのに、女の子なのに、、、猫背。。
これはやっぱり良くないですよね。
肩こりの原因の一番大きな原因は猫背です。
猫背でいる必要は一切なのですが、
なぜか猫背を自ら選んでいるように思います。
代々木にも音楽系の学校があるせいか、
猫背の若者が多いです。
姿勢に詳しい整体院の立場からすると、
全員、治したいと思ってしまいますが、
まぁ、バンドの人間は猫背を気になんてしてませんよね。。
しかし、自分が肩こりだな～なんて、考える事がありましたら、
それは、猫背など、悪い姿勢が原因かもしれません。
一度、代々木で一番姿勢に詳しい整体院、骨盤太郎で
姿勢チェックしてみませんか？？