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段々と夜風が冷たくなってきましたね。
こんばんは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
スポーツ、運動にはケガのリスクはどうしてもついてきます。激しい運動であればあるほどに、特に直接的な競技では避けられないものです。もちろん無い方がいいのですが、万が一の対処法は知っていて損はありません。特に最初の段階での処置が適切に迅速に行えるかどうかで、完治までの時間の短縮や事態の悪化などが避けられます。
rice処置と言われる応急処置は、どんな場合にもまずはやっておきたい基本中の基本です。
安静、冷却、圧迫、挙上の英語頭文字をとってrice処置と言います。
まず安静にできる場所へ移動し、むやみに動かさないようにします。
患部を氷などで冷やします。
腫れや出血などをできるだけ抑えるため、圧迫します。
同じ理由で心臓より高い位置に患部を挙上します。
そのあとはできるだけ早く医師の診察を受けましょう。
ボクはAEDなどの講習も定期的に受けており、その他さまざまな応急処置に関する勉強をしていますが、その場に出くわした時に冷静に段階を踏んで対応できるかが勝負になってきます。
ケガや病気の場に出くわすようなことはない方がいいですが、万が一のことでもありえないことではありません。大事な人や家族のためにもこういった講習会などに一度出席してみるのもいいかも知れませんね。
最近は火山活動が活発だったり、地震が頻発していますから、災害にも備えて知識や身体能力を高めておくのも一つの「備え」ではないでしょうか？
骨盤太郎は今日も21時、最後のギリギリのお時間まで、トレーニングやボディケアのご予約を受け付けております。
爽やかな風を感じるようになりました。夜は肌寒いこともありますね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
今日も多くのお客様が整体でカラダをほぐしたり、トレーニングにいらっしゃっています。季節の変わり目ですから、体調も崩しやすいので定期的なメンテナンスも欠かせないですね。
また、涼しくなったので外を走ったり歩いたりするにもいい季節になりました。まさにスポーツの秋です。
ランニングにはちゃんとしたシューズも不可欠ですし、安定したフォームで行わなければランナー膝などの症状に悩むこともあります。最初はゆっくりとかかとから着地するように心がけ、少しづつ速度や距離を増やしていきましょう。
ウォーキングであれば、ちょっと早歩きで汗ばむ程度のスピードを出していきましょう。
整体でメンテナンス、調整をすることで最大のパフォーマンスでランニングなどのトレーニングもできるようになり、効果や記録のアップにつながります。
本日も最終20：00までご予約をお待ちしております！
ようやく都内も30℃を下回ってきました。秋の足音が近くに聞こえるようですね。
こんにちは。骨盤太郎チーフトレーナーの菅原です。
涼しくなってきているとはいえ、日中はまだまだ厚さは厳しいですが、夜や朝方などはそろそろジョギングにもいい時期になりました。お気に入りの音楽を聴きながら、お気に入りのウエアを着てランニングというのもいい時間の使い方だと思います。
ダイエットや健康づくり、競技能力アップにつながるスタミナをつけるためにも、有酸素運動は非常に重要なトレーニングになってきます。今日はそんな有酸素運動に大切なポイントをお話しましょう。
まず、重要なことは自分自身の最大心拍数を知ることです。
220-年齢＝最大心拍数
その60％～70％のゾーンが脂肪燃焼には最適な運動強度と言われています。70％～で競技能力アップにつながるようなスタミナアップになります。目標の心拍数を定め、その心拍数を下回らないようにします。そうすることで有酸素運動の効果がしっかりと出てきます。
現在の心拍数の求め方なのですが、脈を15秒計り4倍すると現在の心拍数が出ます。また、最近では安価な心拍計やウェアラブル端末も販売されているので、そういうものを利用するのもいいかも知れませんね。
骨盤太郎では、ランナーの皆さん向けのケアも行っています。
膝や腰は一生の宝ですから、しっかりケアをして快適に長いスポーツライフを送っていただきたいと思います。
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
ここ2、3日は猛暑も落ち着いて少し涼しい感じもしますが、
まだまだ、夏真っ最中。
熱中症に気を付けて8月を乗り越えましょう！
さて、皆さん、夏バテしていませんか？？
骨盤太郎では、今月に入ってからというもの、
体調を崩してしまっているお客様が本当に多いです。。。
夏バテ、夏風邪、遊び過ぎ、いろいろ体調を崩す原因はありますが、
体調が少し悪い時こそ、整体で身体に元気を取り戻しましょう！！
体にたまった疲労物質をパーソナルトレーニングでキレイに流しましょう！！
体調がすぐれないのは、運動不足と体に蓄積した疲労物質です。
夏バテ予防には、家でゴロゴロするより、カラダを積極的に動かすことが大切です。
炎天下の野外は熱中症などの危険もありますが、
骨盤太郎でパーソナルトレーニングなら、室内でしっかり運動できます。
カラダの疲れを感じているなら、整体を受けることもおススメです。
疲労を回復させるのに、治癒力を引き出す整体はとても効果的です。
何もしないで、時間が解決してくれるのを待っていたら、夏が終わってしまいますよ！！
ここは整体で一気に復活でしょ！！
みなさんこんにちわ。
骨盤太郎の成瀬です。
今日は気持ちがいい天気ですね！！外で日向ぼっこしたいです（笑）。
寒くも暑くもなく、運動するにはぴったりな季節がやってまいりました☆
その中でも人気のあるのがランニングですよね。
ランニングは気楽に始められてどこでもできるスポーツ。運動不足を解消にと始められた方が多いです。
ストレス解消にもなるし、ランナー仲間もできるし、最近はおしゃれなランナーウェアーがたくさんあって楽しさ倍増です。
ランニングに関する雑誌も増えてランナーの為のトレーニングや走り方などのいろんな知識も
インターネットなどで簡単に手に入るようになりました。
ですがその中で、いろんな情報がありすぎてどれがいいのか、自分に合うものがわからないと思う方はいませんか？？
まったく同じ人間がいないようにその人の身体のクセや骨格が違うので走り方もトレーニング方法もみんな違います。
せっかくトレーニングしてもランニングに効果がでなければもったいないですよね。
骨盤太郎は整体で骨格や筋力バランスを調整し、トレーニングで足らない筋力を補っていきます。
すべてオーダーメイドなので自分に合ったメンテナンス、トレーニングが作れると思います。
自分であれこれとたくさんやるよりも自分に合ったものを見つけられるのが骨盤太郎の整体+トレーニングです。
是非一度お試しください。
みなさんこんにちわ。
骨盤太郎の成瀬です。
今日は寒いです！！春コートは寒い！！冬に逆戻りのような寒さです。。。
急に寒くなるとあちこち身体の痛みが出てしまいます。
寝違えたような首の痛み。腰が重だるくなるような腰痛。
今日は腰痛と骨盤矯正との関係性をご紹介します。
腰痛と骨盤は切っても切り離せない関係でもあり姿勢にもとても大切なところです。
腰痛の原因は2割しかわかっておらず原因不明な腰痛がほとんどです。
病院で調べても原因が分からずレントゲンで調べても痛みの原因が分からないことがほとんどです。
骨盤太郎でもこのようなケースが多いんですが
整体を受けたら症状がなくなった方がほとんどです。
診てみると骨盤の歪み、姿勢が悪いせいで腰に痛みがある事が多いです。
この骨盤の歪み、姿勢の悪さを改善していけば慢性腰痛もだいぶ軽くなります。
原因がわかればそのあとのアフターケアもわかりますし、普段の私生活で気を付ければいけないことも楽に見つかるわけです。
腰痛で悩んでいるみなさん。まずはお気軽にご相談ください。
こんにちは！
骨盤太郎の店長仙仁です。
９月に入ってから天気が変わりやすく、
雨の日が多いですね。
本日も午後から雨が降りそうです。
お出かけの際には気を付けて！！
さて、先日の情熱大陸みましたか？？
俳優の滝藤賢一さんが整体を受けていましたね。
その中で顔の凝りがあったと話していましたが、
顔の筋肉の多くは表情をつくる重要な筋肉たちです。
顔の筋肉の凝りや疲れは表情を硬くしてしまいますし、
肌のくすみなどの原因にもなります。
また、顔のゆがみを引き起こす原因にもなり、
むくみなどのわかりやすい症状にもなりやすくなります。
こんなことでは困ってしまいますよね。。
女性であれば、美人がそこそこの顔に。。
男性でもイケメンがそこそこにしかなりません。。
そこで、顔の疲れや凝りを解消して表情も明るく、
小顔を目指して顔のゆがみを整えてみませんか？？
骨盤太郎のHAS式美容小顔整体なら、
９０分で必ずご満足いただける変化を体験できます。
また、一緒に全身の体のゆがみも調整していくので、
体もすっきり、軽くなって気持ちがいいですよ！！
こんにちわ。骨盤太郎の成瀬です。
9月になりましたねえ！！涼しくなってきてもう秋かな？と思いきや昨日から蒸し暑くなりました。。。
週末にはもう十五夜なのに蒸し暑い中お月様をみるのはなんだかなあ
今年の十五夜はスーパームーン！最も月と地球が接近するので晴れますように！そして涼しくなりますように！
なんだかまた突然暑くなったりすると体がついていきませんよね。
特に女性の体はとてもナイーブなので季節の変わり目で体調をこわしてしまいがち。。。
夏の猛暑で免疫力が下がり体がだるくなったり、頭が痛くなる傾向が9月は多くなることが多いです。
会社を休むほどではないけど時々体になんらかの不調が出やすい方いるんじゃないでしょうか？
このいろんな体の部分に不調がでてしまう「不定愁訴」は実に多くの女性がもっている疾患でもあるわけですが
みなさんそのままにしておく人が多いです。
「不定愁訴」の特徴はほっておけば治まるし毎日でるわけではないからです。
でも「不定愁訴」は体内事情が何かしらの合図を送っている大事なものなのでそのままにしてはいけません。
そのままほおっておけばもしかしたら大きな病気になるかもしれません。
「痛み」や「違和感」は体内が「ヘルプ」と呼んでいるサインを忘れてはいけませんよ。
コツバン整体はこの体内事情をしっかりと把握して体内からアプローチしていく整体です。
骨盤の中って実は体内環境にとっても大事な臓器がおさまっていて女性しかない子宮がいるんです。
だからもし骨盤にゆがみがでたら子宮も一緒にずれてしまう。体内環境が悪くなり「不定愁訴」でてしまうんです。
女性のみなさん！自分の体内事情のサインを無視してはいけませんよ！
こんにちわ。
骨盤太郎の成瀬です。
あっという間に7月も明日で最後ですね。
毎日暑いですね。みなさん体調はいかがですか？
代謝が落ちやすいこの時期は特に内臓に負担がかかってしまいます。
特に冷え症の方！冬は凍傷になりかけのような手足になってしまう方は
夏は暑いから冷え症が軽くなる。なんて思っているのは大間違い！
末梢に血流が流れやすい夏は内臓が冷えているんです。
最近寝ても疲れがとれなかったり、貧血やめまいありませんか？
夏の冷え症の方が実はカラダはヘルプをもとめているんです。
この内臓の冷えをなくすためにはインナーマッスルに刺激を加えて血流を良くすることです。
特に女性は腹筋が弱いのでお腹やおしり回りのインナーマッスルを使うことで冷え症からくるむくみやたるみが改善できます。
骨盤太郎の【パーソナルトレーニング30分】＋【整体45分コース】ははじめにトレーニングでインナーマッスルを使い整体で骨格やアウターの筋肉を
なじませるように調節していきます。
自分のカラダを本当に治したいかたはこちらのセットがおすすめです。
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁デス。
今日はＧＷが明けて1日め！！
休みボケと五月病で身体がだらけていませんか？？
自分はと言いますと、昨日のＧＷ最終日に代々木公園でＢＭＸに乗ってはしゃぎすぎて、
全身筋肉痛のスタートです！！
それでも、充分にエネルギーの充電ができたようで元気です！！
しかし、5月と言えばゴールデンウィークと五月病ですよね。
五月病の予防にはいろいろ対処法はあるのでしょうが、
一番は整体で元気になる事です。
整体は骨格や筋肉などの身体のケアを行うものですが、
その効果は健全な精神は健全な身体に宿ると言われるように、
身体だけじゃなく心のリフレッシュにも効果があるのです。
整体で心も体もリフレッシュ出来たら、ゴールデンウィークで遊び過ぎた疲労も
五月病も解消して仕事に打ち込めるのでないでしょうか？？
骨盤太郎の整体なら、
心地よい45分でカラダも心もリフレッシュ！！
忙しい4月が終わった今だからこそ、整体を受けてみてはいかがですか？？？