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こんにちわ。骨盤太郎の成瀬です。
１月２６日に東京シティハーフマラソンが開催されますね！
各地でも同じ日にフルマラソンがありランナーのみさなまは盛り上がっているのではないでしょうか！
骨盤太郎でも１月２６日の為にランナーの方がコンディションを整えにいらっしゃっています。
特にランナーのみなさまが気になるのは「ランナー膝」ではないでしょうか？
本番の為にオーバーワークをしてしまい膝が痛くなってしまったりしていませんか？？
もうすぐ本番なのにどうしようと悩んでいる方
ご安心ください。今からでも遅くはありません。
骨盤太郎のランナー整体はしっかりと膝の痛みの原因を調べて整えていきます。
膝の調節だけではなくカラダ全体もケアしていくので当日のコンディションもばっちりです！！
初めてフルマラソンに出場する方は初めてのフルマラソンで膝を痛めてしまう方が多いそうです。
走る時に必要な体幹やバランスによってカラダにかかる負担はだいぶ変わります。
今後のケアの為にも大きなケガになる前に自分の体幹やバランスもチェックするのもいいかもしれませんね。
来月の東京マラソンもあり今年もマラソン大会が盛り上がってまいりました！
骨盤太郎はそんな盛り上がっているランナーのみなさまを応援します！
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
今日は洗濯日和の気持ちが良い天気ですね！！
朝の自転車通勤もいつもに増して気持ちがよかったです。
さて、気候が良くなって過ごしやすくなってきた、今日この頃、
やはり、シーズンインして熱いのはマラソンですよね！
そこで、今シーズン、3月の名古屋ウィメンズマラソン辺りまでの月1回レースに出場するような
ランナーの皆さんに、シーズン中の身体のケアについて少しお話ししたいと思います。
まず、一番気を付けなくてはいけないのは、疲労の蓄積です。
疲労が蓄積することで、身体に不具合が起きやすくなります。
たとえば、使いすぎによる典型的な傷害といえば、
ランナー膝やシンスプリントですね。
また、アキレス腱炎や足底筋膜炎なども、使いすぎによる疲労の蓄積で、
自己回復が出来なくなって起こります。
こういった、傷害に対して、部分的な休息も必要なのですが、
身体全体が疲労していると、回復能力が低下します。
すると、安静にしていれば、治るようなスポーツ傷害も
なかなか治らなくなってしまうのです。
そこで、コンディショニングの管理が重要になります。
レース前、レース後は必ず、コンディションを整えるために、
体の為に何かしてあげる事をおすすめします。
骨盤太郎では【ランナー専門整体ｺｰｽ】でレース前とレース後の
体のケアが出来ます。
ランニングなど走るという運動のﾊﾞｲｵﾒｶﾆｸｽに基づいた、
ランナーのための整体ｺｰｽです。
レースの2，3日前のコンディショニングと
レース後1週間以内のケアは次のレースへのエネルギーを蓄えるのに
充分な回復を促してくれます。
骨盤太郎でランニングシーズンを乗り切ってみませんか？？
全力でランナーの皆様をサポートしていきます！！！
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
今日は一日、雨が降ったり、やんだりで、スッキリしない天気ですね。。
こんな日は体調も崩しやすく、頭痛なんかも起こしやすいので、
体調管理に気を付けて下さい。
さて、骨盤太郎があります、千駄ヶ谷、代々木の辺りには、
ランニングスポットとして有名な神宮外苑が1キロの距離にあります。
今週末には湘南国際マラソンなども行われることから、
今週に入ってランナーの皆様の駆け込みどころとなっています。
いつも神宮外苑を走っているランナーの皆さんの間ではもう、有名かもしれません、
千駄ヶ谷の銭湯”鶴の湯”さんはご存知ですか？？
骨盤太郎からも5分程の距離にあります、ご近所さんです。
こちらの鶴の湯さんでは、ランナーの皆様が多く利用されているようです。
走った後に、銭湯で汗を流せるって最高ですよね！
そして、近くの骨盤太郎で”ランナー専門整体ｺｰｽ”で体のケアなんていかがですか？？
骨盤太郎のランナー専門整体ｺｰｽでは、
ランナーにありがちなシンスプリントやランナー膝、腰痛などの症状に最適な
施術を受ける事が出来ます。
また、これらのスポーツ障害の予防ともなります。
ランニングのﾊﾞｲｵﾒｶﾆｸｽを研究したランナー専門整体コースでは、
姿勢、骨盤、肩甲骨を中心に様々な筋肉や関節を調整していきます。
もっと走りたくなる身体を目指してこれからのランニングシーズンを
過ごしてみませんか？？
みなさんこんにちわ！骨盤太郎の成瀬です。
昨日からまた急に寒くなりましたねー。でも昼間は気持ちのいい天気でジョギングでもしたくなっちゃいますね。
今週の日曜日１１月３日に「湘南国際マラソン」がありますね！
先日、湘南国際マラソンに出場される方がメンテナンスの為に初めて骨盤太郎にいらっしゃいました。
湘南国際マラソンを目指して走り始めて約２年。去年は足底筋膜炎の為、出場できなかったそうです。
今年は念願の目指していた「湘南！」その前に自分のカラダのバランスが気になってチェックされに来てくれました。
患者さんは膝の関節がかたく、腸脛靭帯にだいぶ負担がかかっている様子。そのせいで左右のバランスも悪い状態でした。
治療後は膝の関節も腸脛靭帯もやわらかくなり、O脚ぎみで足を前へ出すとガニマタがまっすぐと足が出せるようになりました。
こうなることで走っているときに無意識に楽な姿勢に、足底筋膜や、膝の痛みなどに影響がなくなります。
走っていて少し体に違和感があるかたなどいらっしゃいましたらご相談ください
「湘南国際マラソン」に出場されるかたも今からでも遅くありません！骨盤太郎にいらしてください
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
今日も何とか、昼間は雨が降らずに済みそうですね。。
スポーツの秋だと言うのに台風ばかりで、
外で運動できない人はうずうずしているのではないでしょうか？？
風邪もはやりつつあるようですので、体調管理にはお気を付けください。
さて、これから本格的にスポーツの秋ですね！！
皆さんはスポーツはしていますか？？
自分はと言いますと、実は”肉体改造”中でして、
毎日、1時間の自転車と基礎的な筋トレ、食事制限で身体を鍛えています。
特に最近は腹筋はいい感じです。
食事制限で炭水化物を摂取しないようにして、体脂肪を落としているせいか、
お腹周りもスッキリしてきて、ダイエット効果も抜群です！！
食事は主に鶏肉と野菜、果物になりますが、
先週から油の摂取量も減らしているので、鳥のムネ肉からササミに変更しました。
補助食品として、トレーニング後はプロテインを補給しております。
自重を使った基礎的なトレーニングだけでも、
かなり、肉体改造をすることがかのうですので、
皆さんもこの秋から肉体改造を始めてはいかがですか??
こんにちは！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
ここのところ、急に秋が深まり、朝晩は冷え込むようになりましたね！
体調管理にご注意ください。。
さて、秋が深まり、これから冬を迎えるわけですが、
そうなると、マラソンなどのランニングシーズン到来ですね！！
骨盤太郎にも多くのランナーの皆さんがお越しになられておりますが、
ランナーの皆さんに多いのはやはり、
”ランナー膝”ですね。
ランナー膝の予防や治療は骨盤などの歪みを抑える事から始まります。
走る前にも走った後もしっかり身体をケアする習慣を付けましょう！！
骨盤太郎には【ランナー専門整体コース】があります。
ランナーの皆さんの身体をケアするための特別なコースです。
骨盤矯正を中心に疲労した筋肉を筋肉の繊維から再生させる特殊な方法で
スッキリ快適なコンディションを保つことができるようになります。
シーズンに入って走り始める前に一度、身体のコンディションを整えておくのもいいかもしれませんね！
そして、骨盤太郎のある代々木ｴﾘｱ、千駄ヶ谷ｴﾘｱと言えば、
ランニングコースはやはり、神宮外苑ですよね。
骨盤太郎の辺りからも歩いて15分もあれば外苑にたどり着きます。
そんなロケーションですので、ランナーの皆様にもお越し頂きやすいのではないかと思います。
また、骨盤太郎から歩いて5分程の銭湯【鶴の湯】さんもランナー御用達の銭湯ですね！
銭湯で汗を流した後に、骨盤太郎で整体のルーティーンなんていかがでしょうか？？
こんにちは！
本日は”焼肉の日”だそうです。
そういえば、焼肉日和ですね！
骨盤太郎の店長、仙仁です。
”膝の痛み”というと、最近では、ランニングのブームにより、
ランナーの皆さんがかなり多く苦しめられていますが、
スポーツをする人にとって、
膝の痛みを経験する人は少なくありません。
バスケットボールやダンスなどでも膝を痛める選手はかなりの確率です。
こういった膝の痛みは、ランナーがなれば、”ランナー膝”
バスケットボール選手がなれば”ジャンパー膝”
ダンサーがなれば、”ダンサー膝”と言われ、
それぞれが別物のように聞こえますが、
実は全て原因は一緒で、正式には”腸脛靭帯炎”と言われる
スポーツ障害の一つです。
主な原因は疲労状態にある腸脛靭帯を膝の曲げ伸ばしによって、
大腿骨とこすれることによる炎症が原因です。
疲労状態からの適切なケアを行わないと、
身体はケガなどをしやすなります。
その典型が同じ動作を長時間続けるランニングでは、症状が出やすいため、
初心者から中級のランナーに多くランナー膝が見られます。
また、だんさーの場合、初心者ベテラン関係なく、
膝の曲げ伸ばしとひねりが加わる事によって、
競技を長く続けている方でも症状が出やすい状態にあり、
疲労した時に膝の痛みが出やすくなります。
これらの膝の痛みは、予防できるものですので、
セルフケアをきちんとする事をお奨めしますが、
一度、膝に痛みが出てしまったら、どうにもこうにもセルフケアでは、たちゆきいかなくなってしまいます。
そんな時には、ランニングやダンスに詳しい先生のいるところで
整体などを受ける事をお奨めします。
【スポーツ整体】と言っている所でも、
専門性や得手不得手はあります。
その競技に詳しい先生がいる事がスポーツ整体に限らず、整体などでも重要です。
ダンサーの皆さん、その膝の痛みにさよならするなら、骨盤太郎の整体がお勧めですよ！
みなさんこんにちわ。成瀬です。
今日は給料日だったので？店長がアイスの「ピノ」を買ってきてくれました！
うまい！スタッフ思いの店長いつもありがとうございます。幸せ～。
先ほど初めてランナー整体に入らせて頂きました。
いつもより少し緊張ぎみでいざスタート。
走っている方に一番ポイントとなるのは、姿勢 骨盤 肩甲骨、この３つが重要です。
今日の患者さんは左の股関節に違和感があるとのこと。
やはり診てみたら左の骨盤は前にねじれ、左肩もさがりぎみな様子。
膝の関節もだいぶかたくなっていました。
特に、左の膝まわりにある腸脛靭帯という靭帯がかたくなってることによって股関節の動きもにぶくなりがち。
この方は左の腸脛靭帯を軽くおすだけでも痛がる感じ。ですが膝のインナーマッスルをしたら痛みがなくなりました。
患者さんこれはかなり驚いてました。私も驚き笑。
最後は姿勢もよくなり患者さんから肩回りが軽くなったとのこと。
股関節の動きもスムーズになった感じ！
左側の関節部分がつっかかっていたものが取れてしまいました！
これでスムーズに走れること間違い無し！
是非みなさんも自分のカラダの変化にびっくりされに来てはいかがでしょう～？
こんにちは。骨盤太郎の成瀬です。
先ほどから天気が激しい雷雨になっています。。
久しぶりに強い雨ですね。みなさん外に出る時には気おつけて外出して下さいね～。
今日の仙仁店長の講習会は、肩甲骨のインナーマッスルを教えていただきました！
これはランナーの方におすすめ！
ランニングのフォ―ムは身体の為にもとても大事なこと。
健康の為に走っているけど、膝や腰、肩の調子が悪いと思っている方いませんか？
もしかしたら姿勢が悪いからランニングしている時に負担をかけているのかもしれません。
「ランナー整体」はランニングで大切な膝、骨盤、肩甲骨を重点的にきれいな姿勢に戻していきます。
姿勢を良くすることによって重心がまっすぐになって走っていても身体の違和感なくより楽しく走る事ができますよ。
肩甲骨のインナーマッスルを店長にやってもらったあと、私は背中の痛みがなくなりました。すごい！
猫背ぎみなのでよく背中が痛くなるんですが肩の緊張がとれて胸がすっきり！どんだけ背中まるまってたんだろ。。。。。
こんにちわ。骨盤太郎の成瀬です。
明日から学生の方は夏休みの方が多いみたいですね。
小学生達が教室におきっぱなしにしてたであろう教科書や工作品を両手いっぱいにして汗だくで持って帰ってました。
少しずつ持って帰れば後が楽ってわかってても面倒くさいことは後回しにしちゃうと後で大変なことになるんですよね～。
さあ～て来週から少しずつ教科書もって帰らなきゃ。
この前店長から膝の調子が悪い患者さんへのアプローチの仕方を教えてもらいました！！
そしてさっそくいつも来て頂いている患者さんに挑戦！
この方は常に右ひざの上の部分が痛いということ。。
実は原因はひざではなくまわりの筋肉や靭帯が関係しています。
そして大事なのはインナーマッスルでアプローチしていくこと。
最初うつ伏せで膝を曲げておしりとかかとが拳２個半入ってしまうぐらいすきまがあったもののインナーマッスルをアプローチ後、指が４本ぐらいまでの隙間に！もう少しでおしりとカカトがくっつくぐらいまでやわらかくなりました。
膝が曲がりやすくなるおかげで関節がうまくひろがり回りの筋肉もやわらかくなっていくので膝の違和感や痛みもなくなります。
普段歩いている時や階段を上り下りする動作も楽になります
インナーマッスルの威力はすごいなと患者さんのおかげで発見させて頂きました。
ジョギングをされていて膝が痛い方にも是非おすすめです。
終わった後の膝の調子がだいぶ楽になりますよ。私もびっくりです。おすすめあり～