【骨盤太郎】癒し効果 | 千駄ヶ谷・代々木でパーソナルトレーニング・整体に特化したコンディショニング施設

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
また暑い日が続いていますね。体調管理には気を付けてくださいね！！

さて、今日は骨盤太郎の受付の前においてある観葉植物にお花が咲きました(^^♪
派手な花ではないのですが、今年も花が咲いて喜んでおります！！

山や森、自然が豊かなところに行くとリラックスした気分になりませんか？それは、植物がだす「フィトンチッド」という物質のおかげ(^^♪
フィトンチッドは空気をさわやかにし、私たちの脳のα波を増加させることでリラックスさせる効果をもっているそうです。

みなさま、忙しい日々でお疲れの方が多いと思いますが、リラックス＆癒されにどうぞお越しください(^^♪
【　整体メニュー　】
・コツバン整体45分
・コツバン整体60分
・コツバン整体90分
・美容小顔整体90分
・O脚＋コツバン整体45分

お問合せもお気軽にどうぞ(^^♪

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。

今日は、ドラウタビリティについてご紹介(^^♪
骨盤太郎では、ドラウタビリティトレーニングも取り入れています。
では、ドラウタビリティとは？？
自分自身がもっている身体能力を引き出すことをドラウト(Drout)するといい、そのトレーニングメソッドをドラウタビリティ(Droutability)といいます。
ドラウタビリティは、視覚（目で見る）、聴覚（耳で聞く）、運動覚（手足を動かす）、を総動員するプログラムにより、脳を刺激してパフォーマンスを高めます。

たとえば、
文字のインクの色を声に出して読んでみてください。

文字とインクの色が異なることで難しくなりませんか？同時に二つの情報が干渉しあい理解を困難にする現象ことをストループ効果といい、この効果を応用し、トレーニングを行うことで、瞬時の判断能力や反応を高めていきます。

上記の、クロスやディスクを使用して楽しくトレーニングを行います(^^♪
アスリートの方、リハビリテーションやお子様にも行えるプログラムです！

骨盤太郎の最寄り駅は新宿のお隣の代々木駅。
代々木駅から骨盤太郎までのアクセスは代々木駅西口を出て徒歩3分。
駅から近くて便利な骨盤太郎のパーソナルトレーニングコースで楽しく運動不足を解消しましょう！！

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
今日は、スタビライゼーショントレーニングをしているところをご紹介します(^^♪

先日スタビライゼーショントレーニングについてご紹介したのですが、今日は、写真付きでご紹介です＾＾

ラテラルポジションのクイック・スタビライゼーションです。
（※本当は動いているのですが、写真なのでご了承ください。）

正面から見たときに、頭・胸・膝・足首までのアライメントが一直線になるように、上からみたときに、頭・肩・腰・膝・カカトまでのアライメントが一直線になるようにして腰がくの字に曲がったり、上体が前に傾かないように注意して行います。

上記の状態をキープしたまま、“下の足を胸に引き付けて伸ばす”を早く行います！

これはきつい！！！(‘Д’)写真の方は、とてもきれいにできてます＾＾

骨盤太郎では、おひとりおひとりに合わせたトレーニングを行いますので、きついから出来ないかも！？と思わず、どなたにでも行えるトレーニングです(^^♪
是非一度体験しにお越しください！

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです！

暑さが束の間ですが、落ち着きましたね＾＾
昨日から涼しくて過ごしやすいです！昨日は涼しかったので、夜RUNしてきました！
涼しくて走りやすかったです＾＾夜もクーラーをつけないでもいけるかな？！と思いそのまま寝たら……やはり………夜中暑くて目が覚めました((+_+))
今までが暑すぎたためか、感覚がおかしくなっているようです(笑)

そんな日は、一息ついて
千疋屋さんのグレープフルーツゼリー(‘￢’)

とてもおいしくいただきました(^^♪

さて、土日は台風の影響で暑さは落ち着くようですが、来週からまた暑くなるようですので、暑さ対策・水分補給はしっかりと行ってくださいね！！

骨盤太郎も毎日元気よく営業しております！
トレーニングで楽しく汗をかきたい方！疲れがたまっているので整体でリラックスされたい方！どうぞお越しください＾＾

<営業時間>
月～金　11：00～21：00
土・祝　12：00～18：00
　　　日曜定休日　

みなさまのお越しを心よりお待ちしております！

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
毎日暑い日が続いていましたが、今日は少し暑さがましな気がしております。
土日は少し気温も落ちるようですが、台風が……(‘Д’)

さて、今日は骨盤太郎の小顔整体についてご紹介します(^^♪
骨盤太郎の小顔整体も人気メニューの中の１つです！

こんな感じで、気持ちよく寝てしまう方もいらっしゃいます♡
小顔整体は90分コースになりますが、全身を整え（骨盤矯正も入ってます）且つ、顔まで施術が入るので、とてもお得なコースになっています！
施術前と施術後の感じも実感できると思います。迷っている方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度体験へお越しください＾＾

骨盤太郎の最寄り駅は新宿のお隣の代々木駅。
代々木駅から骨盤太郎までのアクセスは代々木駅西口を出て徒歩3分。
駅から近くて便利な骨盤太郎で心も身体もリラックスしましょう！！

みなさまのお越しを心よりお待ちしております＾＾

こんにちは！骨盤太郎トレーナーのLINAです。

今日は骨盤太郎で行っている、パーソナルトレーニングについてご紹介！
トレーニングのコースは大きく分けて２つ(^^♪
・スタビライゼーショントレーニング
・HASメソッドワークアウト
があります。２つのトレーニングの違いは、大まかにいうウエイトを扱うか扱わないかの違いです。
スタビライゼーショントレーニングはウエイトを扱わず、自重でトレーニングしていきます。
HASメソッドワークアウトはウエイトを使用してトレーニングを行います。

では、スタビライゼーションってなに？と思われる方がいらっしゃると思いますので、スタビライゼーショントレーニングについてご説明します。
スタビライゼーショントレーニングとは、体幹トレーニングというとみなさんご想像がつくでしょうか？
スタビライゼーショントレーニングは、アライメントを意識し正しく行うことで、体幹のトレーニングだけではなく、バランス能力・リカバリー能力・姿勢反射などのトレーニングができ、体幹（コア）と四肢の安定性を高めることができるトレーニングです！

その他、スタビライゼーションの効果として、
①体軸の安定
②ハイパフォーマンスポジションの早期対応と拡大
③コアトレーニング
④バランストレーニング
⑤筋力トレーニング（スポーツトレーニング）
⑥筋と骨格の機能維持向上
⑦筋肉および筋間のコーディネーションの向上
⑧パワーアップ
⑨スキルアップのための基礎確立
⑩パフォーマンスの向上
⑪リハビリテーション、スポーツリハビリテーション
⑫スポーツ障害・成長障害の予防
⑬シェイプアップ、ダイエット
⑭幼児・学童期における調整力の獲得・向上
⑮マタニティ・トレーニング（妊産婦体操）
⑯高齢者の転倒予防・防止・筋力維持、転倒予防体操
⑰筋・関節などの運動器に対する症状のケア
⑱筋バランス調整
⑲腰痛・肩こりなど
⑳O脚・X脚などの予防・解消　　　　　など

年齢・性別・体力などに関係なく、子供から高齢者まで、トップアスリートから病後のリハビリテーションを行う方まで誰にでも取り組むことができます！
トップアスリートしかできないようなトレーニングではないので、安心して行うことができると思いますので、迷っている方がいらっしゃいましたら、
ぜひ体験にいらしてください(^^♪

こんにちは！骨盤太郎トレーナーのLINAです。
今日も暑いですね((+_+))溶けてしまいそうです。。。

さて、本日は骨盤太郎の店舗をお休みして
一般社団法人日本ストレッチ協会主催
第２回　Make Body for Ballroom Danceのイベントを開催してきました！
競技ダンサー向けのオリジナルプログラムになっております！
ダイナミックストレッチからHIITトレーニング、スタビライゼーショントレーニングまで、２時間みっちりと(^^♪笑

今回ご参加いただいた方々の年齢層も幅広く、年齢に関係なくどなたでも取り組めるプログラムです！「きつかった！」「余裕だった＾＾」「難しかった⁇」「楽しかった」感想は様々だったと思いますが、
今回のイベントで行ったトレーニングは、これからの練習にもぜひ取り入れていただきたい内容です。偏ったトレーニングではなく、正しい知識をもってトレーニングに取り組んでいただければと思います！

本日ご参加いただいた皆様、お暑い中ありがとうございました(^^)

こんにちは。骨盤太郎トレーナーのLINAです。

今日は、あまりご存じない方も多いかと思いますので、骨盤太郎の日曜クラスをご紹介いたします(^^♪
骨盤太郎の日曜クラスでは、ルーシーダットン＆ピラティスを行っております！

ルーシーダットン（Rusie dutton）とは、
【タイ式のヨガ】とも言われるストレッチ系のエクササイズです。
自分のからだを自分で整える動きを深い呼吸とともに行います。エネルギー循環を向上させ、代謝UPの効果も期待できます！どなたでもトライしやすいプログラムになっています＾＾

ピラティス（Pilates）とは、
骨格や内臓を支えるインナーマッスルを意識しながら行うエクササイズです。女性が気になる骨盤底筋群の強化、姿勢の改善等、発見がたくさんあると思います♪

どちらのプログラムもみんなで楽しみながら行えるプログラムになっております。
平日は仕事が忙しくて運動する時間がとれない！という方！！
この機会にぜひ体験されてみてください(^^♪

次回の日程は【８月５日（日）】
・10：00～ルーシーダットン（60分）
・11：30～ピラティス　　　（60分）
※初回参加の方は500円割引きです♡

お問い合わせもお気軽にどうぞ＾＾

骨盤太郎の最寄り駅は新宿のお隣の代々木駅。
代々木駅から骨盤太郎までのアクセスは代々木駅西口を出て徒歩3分。
駅から近くて便利な骨盤太郎で運動不足を解消しましょう！！

みなさまのご参加お待ちしております！！！

こんにちは。骨盤太郎トレーナーのLINAです。
暑い日が続いていますね。。店長仙仁さんも熱中症らしき症状でダウンしかけていました(‘Д’)みなさまもお気をつけくださいね！！

さて、5月に競技ダンサー向けイベントを開催したのですが、そのイベント内容がダンスビュウ創刊３０周年記念 ８月号に掲載されました！トレーニングやストレッチ、イベント内容が盛りだくさんの記事になっておりますので、ぜひぜひお手に取ってご覧ください！！

そして、第２弾のイベント【Make Body for Ballroom Dance】が今週の土曜　７月２１日（土）に開催予定です。開催まで1週間をきりました！！
競技ダンサーのためのオリジナルプログラムになっています！きつい筋トレやその場で終わってしまうものではなく、毎日でも取り入れられる内容のプログラムです！！
みなさま奮ってご参加ください！迷っている方も、ぜひ一度ご参加ください！！！

お気軽にお問合せもお待ちしております(^^♪

こんにちは！骨盤太郎トレーナーのLINAです！

ブログは更新しつつも私の自己紹介をしていなかったので、
今日は簡単に自己紹介をさせてください＾＾

改めまして、4月より骨盤太郎に入社しました！トレーナーのLINAです。
【LINA】は店長　仙仁さんが決めてくれました＾＾
以前は整形外科でリハビリやフィットネスクラブで運動指導、特定保健指導に携わったりと、運動指導を続けてきました！
もっと身体ををしっかりとみれるようになりたいなと、パーソナルトレーニングと整体が両方でき、且つ店長の仙仁さんの腕に惹かれ←(笑)入社させていただきました＾＾

スポーツは、バスケとキックボクシングをしています！
バスケは小学生から、キックボクシングは始めて２年くらいです。
骨盤太郎のお客様は、競技ダンスをされていらっしゃる方も多く、最近はダンスも観るようになりました！
朝からトレーニングしたり、毎日身体を楽しく動かしております！

トレーニングや整体でみなさまのお役にたてればと思っておりますので、お気軽に骨盤太郎へお越しください(^^)
今後ともどうぞよろしくお願いいたします！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　LINA