こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです！
今日も暑いですね！明日から雨……と思ったら、雷が鳴り始めました(‘Д’)夕立ですかね。外出されている方お気をつけください。
そしてあっという間に8月も最終日……明日から9月！！下半期に入ります(‘Д’)
1日1日が早く感じます。時間は無駄にできないなと感じるこの頃です。
さて、今日は私の趣味？でもあるバスケの一コマをご紹介(笑)
朝活で、週に1～2回くらいシューティングをしたりドリブル練習をしたりと仕事前に身体を動かしいてます！
あとは、ランニングしたりキックボクシングをしたり(笑)
朝からだを動かすと頭もスッキリするし気持ちいいです(^^♪
※早起きが苦手な私ですが、頑張って続いてます！
みなさんも日頃より少しだけ早起きをして、お散歩へでかけてみるなど、からだを動かすと気分転換にもなるので、ぜひやってみてください～(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
さぁ今週の日曜、9月2日（日）は、月１回の日曜クラスです(^^♪
10：00～ルーシーダットン
11：30～ピラティス
【ルーシーダットン】
タイ式ヨガとも言われるストレッチ系エクササイズ。自分のカラダを自分で整える動きを深い呼吸とともに行います。
【ピラティス】
骨格や内臓を支えるインナーマッスルを意識しながら行うエクササイズ。女性が気になる骨盤底筋群の強化、姿勢の改善等発見がいっぱいです。
初めての方でも、取組みやすいプログラムになってます(^^♪
楽しく行えますので、ぜひぜひご参加ください！週末にみんなでいい汗をながして、週明けに備えましょう！！
ご予約は、☆HP☆からでもお電話からでもOKです！
皆様のお越しをお待ちしております(^^)/
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
暑さがまた戻ってきましたね。ですが週末はまた雨……。
さて、毎日トレーニングの指導を行っておりますが、私たちスタッフもトレーニングしております！！
トレーニングをやらせてばかりじゃありませんよ～(^^♪
この日は、朝からトレーニング！朝から汗だくです(笑)
この疲れ切った感じ…(笑)トレーニング終了後です！
骨盤太郎のInstagramには、トレーニングの動画や写真をたくさんのせているので、
☆こちら☆もあわせてよろしくお願いいたします(^^)/
※Instagramはトレーニングの動画・写真が中心です(笑)
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
昨日の雨と雷はすごかったですね(‘Д’)電車が止まったりとみなさんも大変だったのではないでしょうか。。
さて、先日、ハワイに旅行に行っていたお客様からお土産をいただき、ルンルンな私です。笑
こちらのお客様は毎回トレーニングをしているのですが、ハワイでみた外人さんの背中と肩がすごい！とトレーニングのモチベーションが上がって帰国されました(^^♪
モチベーションアップでトレーニングにも気合が入っていました！！
頑張ってトレーニングしている姿はいいですね(^^♪
メロン肩と背中の厚み作りましょう！！！
Bodymakeなら骨盤太郎へ！
代々木駅西口から徒歩3分！！骨盤太郎のパーソナルトレーニングで身体を動かしましょう(^^♪
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
台風の影響で雨が降るかと思っていましたが、降る気配がないですね。そのかわりむしむししていますが……((+_+))
さて、今日はトレーニングの1コマをご紹介(^^♪
今日は腹筋の【Vアップ】です。上向きに寝た状態で手足を伸ばしVになるように手と足をタッチします！最初のころは全く身体が上がらず。。【V】ではなく【J】くらいでした！やはり継続は力なりですね♪♪
見事なVアップができるようになりました(^^)b
お腹周りも引き締まってきた感じがあるそうです！！！
トレーニングで心も身体も元気な毎日を過ごしましょう！！
そんな骨盤太郎は、代々木駅西口から徒歩3分！
骨盤太郎のパーソナルトレーニングで元気に身体を動かしましょう(^^♪
こんにちは。骨盤太郎トレーナーのLINAです。
昨日からまた暑さが戻ってきましたね((+_+))
先日までの涼しさがうそのようです。。。
さて、昨日に引き続き、脂肪の豆知識その２！
私もランニングを続けているのですが、ランナーのスタミナを支えるのは糖質です。糖質は、体内での貯蔵量には限りがあります。そのためフルマラソンのような長丁場のレースに参加される方は、糖質だけではエネルギーが確実に枯渇します。
脂質は糖質と比較して2倍以上もエネルギー効率が高いです。
脂肪は1gあたり9kcalのエネルギーをもつが、糖質は1gあたり4kcalしかエネルギーをもたない。これは、ミトコンドリア内でエネルギーを生産するとき、脂肪のほうが少量で多くのエネルギーを作り出せることを意味します。
このことから、脂肪はスタミナ維持には欠かせない存在であることがわかります。
一方、糖質で摂取したカロリーを消費するより、脂質で摂取したカロリーを消費するほうが2倍以上も苦労するということになります。スタミナ維持が重要な競技では、脂肪はありがたい存在ですが、ダイエットという観点からは手ごわい存在といえますね((+_+))
ランナーの方は上手に体調管理を行ってください！
そしてダイエットからみたときの、そんな手ごわい脂肪を相手にしている方！骨盤太郎のパーソナルトレーニングで一緒に身体を動かしましょう(^^♪
皆様のお越しを心よりお待ちしております！
こんにちは。骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
土曜日に行ったトレーニングの筋肉痛がやっとおちついた今日このごろです。
そんな今日は夜RUNしようかと思います。
さて、今日は脂肪の豆知識ということで、脂肪にはためる脂肪と燃やす脂肪があります。
脂肪を燃やす：【褐色脂肪細胞】
脂肪を燃やす働きをもつ脂肪細胞。見た目が褐色のため、褐色脂肪細胞と呼ばれています。首まわり、ワキの下、肩甲骨まわり、腎臓や心臓の周囲など限られた場所にしか存在しません。白色脂肪細胞にはミトコンドリアが存在しないのに対し、褐色脂肪細胞は豊富に存在しているため、活性化することで脂肪燃焼効率も高まるといわれています。（その量は微量で新生児のときがもっとも多く、加齢とともに減少していきます。）←残念ですね( ；∀；)
脂肪をためる：【白色脂肪細胞】
白色脂肪細胞はエネルギーをためる役割をもちます。消費しきれなかった脂質は、中性脂肪に変換されて白色脂肪細胞内に貯蔵されます。白色脂肪細胞の容量は無限大で、中性脂肪の量が増えると白色脂肪細胞は膨張して、容量を増やしていきます。
白色脂肪細胞の容量は思春期までに決定するといわれており、思春期までに肥満気味で白色脂肪細胞の数が増えてしまうと、減ることはありません。
さぁ！これをみて身体を動かしたいなと思った方！これはやばいぞ！と思った方！ダイエット、BODYMAKEなら骨盤太郎へ！
骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！骨盤太郎のパーソナルトレーニングでBodymakeしませんか？
ご予約受付中です(^^♪
こんにちは。骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
涼しくなり、過ごしやすくなりましたね。外に出て動くことが、気持ち良い今日このごろです(^^♪
さて、最近ダイエットで体重を減らすことを気にされている方がいらっしゃいましたので１つ！
ダイエットで体重を気にしがちですが、無理な食事制限で体重を落としてしまうと、筋肉がおちて、肝心の脂肪が落ちてない……なんてことが。。。
筋肉を落とさず、脂肪がもえているかを判別するには、徐脂肪体重が減っているかを確認してください！
徐脂肪体重とは、脂肪を除いた筋肉や骨、内臓などの総量のことです。
体重を減らしても、徐脂肪体重が減っていないことが理想です。
筋肉が減ってしまうと、基礎代謝が低下して脂肪燃焼効率も悪くなってしまいます。
【CHECKしてみましょう】
徐脂肪体重の計算方法
体脂肪量（Kg）＝体重×体脂肪率
徐脂肪体重（Kg）＝体重―体脂肪量
たとえば、体重が60Kg、体脂肪率が20％の場合
60Kg×0.2＝12Kg（体脂肪量）
60Kg―12Kg＝48Kg（徐脂肪体重）
ダイエットで体重を落としたい方は、痩せる前と痩せた後の徐脂肪体重の差が小さいことが理想です(^^♪
みなさんも一度計算してみてください！
骨盤太郎では、パーソナルトレーニングもご予約受付中です。
お気軽にお問合せください！
こんにちは！骨盤太郎 トレーナーのLINAです。
あっという間にお盆も過ぎ…早い…。
気候はだんだんと涼しくなって過ごしやすくなってきましたね(^^♪
さて、今日は骨盤太郎の整体で産前産後整体について♪
妊娠すると女性の骨盤は徐々にゆるみ、出産時に最大まで開きます。
出産後、骨盤が締まらないままでいると、体型が元に戻らない、下っ腹がでる、尿漏れしやすくなる等の現象に悩まされることも。。。
出産後1カ月半～6カ月間が、骨盤が動きやすいので矯正に適しています。
出産後半年を過ぎても遅すぎるということはありません。
骨盤太郎でも産後整体を行ってます(^^♪
先日もお子様と一緒にいらしてくださいました！
かわいい～(*´ω｀*)
ずっとみていられますね♡
癒されます♡
骨盤太郎はお子様連れでもOKです～ご来店される前にご一報ください。
骨盤太郎の最寄り駅は新宿のお隣の代々木駅。
代々木駅から骨盤太郎までのアクセスは代々木駅西口を出て徒歩3分。
駅から近くて便利な骨盤太郎の整体で、リフレッシュ＆身体のケアをしましょう！！
こんにちは！骨盤太郎のLINAです。
台風で少し涼しい日が続いていましたが、また暑さが戻ってきましたね。
お盆は猛暑とのこと…まだまだ熱中症対策お忘れなく！！
さて、今日はキャンペーンのお知らせです。
8月13日（月）～31日（金）までの間コツバン整体（ベーシック・スタンダード・プレミアム）が1,000円オフになります。
【コツバン整体キャンペーン】
キャンペーン期間
2018年8月13日～8月31日予約分
キャンペーン内容
◎コツバン整体ベーシック（45分）1回5400円→4400円
◎コツバン整体スタンダード（60分）1回7560円→6560円
◎コツバン整体プレミアムW（90分）一回9720円→8720円
通常料金よりすべてのコースで1000円オフとなります。
ご予約はHPより24時間予約システムをご利用ください。
＊こちらのキャンペーンはトレーナーの指名ができませんのでご了承ください。
この期間にぜひ身体のメンテナンスをしましょう！！！
皆様のお越しをお待ちしております！