【むくみ知らずの脚！】一度体験を！！！ | 千駄ヶ谷・代々木でパーソナルトレーニング・整体に特化したコンディショニング施設

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
あっという間に10月も半ば！早い( ﾟДﾟ)

今日はお客さまによく聞かれるむくみについて！
むくみ（浮腫）とは、細胞と細胞の間に水が増加した状態のことを言います。
夕方になると足がむくんで靴が窮屈になる。これからの季節ならではブーツがはけなくなる・脱げなくなる・・・。
指でさわると、へこむ。・色がかわる等々。。。

立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢を長時間続けていると、全身の血行が悪くなり、水分が下半身にたまってしまいます。

むくみ解消には
・マッサージでをする
・お風呂（湯船）に浸かってあたためる（血行をよくする）
・同じ体勢・姿勢をとらないよう、こまめに身体を動かす
・適度な運動をする
・食事を改善する
等々！気を付けられること、実践できることはやってみましょう！

また、骨盤太郎のNEWアイテムとして、ハイソックスが入荷されました！
一時間履いただけでこの違い！
【使用前の脚】

【靴下使用　1時間後の脚（左足のみ着用）】

アキレス腱がでて、すっきりしている感じわかりますか？
血行もよくなり脚の色も違います。

O脚コースや整体の際に、履いて施術を受けるだけでもかなり変化がわかると思います！体験もありますので、ぜひこの機会に一度お試しください！
履いているだけでもOKです！
足がとても楽です～気になる方はお気軽にお問合せください(^^)/

これであなたもむくみ知らずの脚へ(^^♪

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
今日は日が差していて暖かいですね～☀気持ちの良い一日です(^^♪

私は、朝活（ランニング・バスケ）したり、仕事終わりや休みの日にキックボクシングやバスケに行ったりしているのですが、その話をすると「疲れない？きつくない？」と聞かれることが多いのですが、そんなことはなく全く逆です(^^♪
汗をながして運動したあとはとてもすっきりした気分です。仕事前の運動も目が覚めて気持ちよく仕事に向かうことができます！

仕事と運動の疲れは全く違います！
仕事で疲れている場合、肉体的なものではなく、精神的なもの人間関係のストレスなどではないでしょうか？
精神的な疲れは、身体に症状として現れることが多いです。また、長時間のデスクワークで同じ姿勢を続けているため、血行が悪くなり腰痛や肩こりなどの症状がでるといったことがおき「疲れたので、動きたくない」となってしまいます。

こうした身体や心の疲れやストレスを取り除くためにも、適度な運動はとても効果があります。

仕事前や仕事後に、ぜひ運動・トレーニングを取り入れてみてください。
仕事の効率もあがると思いますよ(^^)

まずはご自身のペースで、はじめは無理なく続けられるような強度や内容から初めてみるにのはいかがでしょうか？

骨盤太郎のパーソナルトレーニング＆整体も絶賛ご予約受付中です！！
どんな運動をしていいかわからない！など、疑問があれば骨盤太郎へお越しください(^^)

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
だんだんと涼しくなってきましたね。私は長袖・羽織がかかせません！！が、店長の仙仁さん……まだまだ行き帰りはTシャツです(*_*;
みている私が寒いです(笑)
ちょうどいいとのことです。。。さすがです。(笑)

さて、涼しくなってきたこんな時期は、ジョギングにもちょうどよい季節ですね。もう少しすると寒くて運動したくなーい。。という時期に突入しそうです(笑)
好きな音楽を聴きながら、ウォーキング・ジョギング・ランニングというのもいいですね(^^♪

ダイエットや健康づくり、競技能力アップにつながるスタミナをつけるためにも、有酸素運動は重要になってきます！
では、どれくらいの強度や速さで走ればいいの？と疑問に思われる方、
まずは自分の心拍数を測ってみましょう。

まず、重要なことは自分自身の最大心拍数を知ることです！
ご自身の年齢をを引いて計算してみましょう。
220-年齢＝最大心拍数

最大心拍数の60％～70％は脂肪燃焼に効率がよいといわれているので、
ダイエット目的の方は、心拍数がこのあたりになるように走ると良いですね(^^♪
わからないという方は、主観でややキツイと感じ、話しながらでも走れる位が目安です。わりとゆっくりなペースです。

70％～で競技能力アップ、スタミナアップの取り組みになります。
私も来年、通っているジムで駅伝に参加することになったので、スタミナアップのためトレーニングをしなければ！！と思っているとことです。
今も走っているのですが、けっこうのんびりペースで走っているので……( ﾟДﾟ)

みなさんも、目標の心拍数を決めて、その心拍数を維持しながらトレーニングすることで、効果がしっかりと出てくると思います！

骨盤太郎では、ランナーさん向けのケア！ランナー整体も行っています。
しっかりとトレーニング＆ケアを行って、これからの長い健康・運動ライフを楽しく継続してください！

骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎は、みなさまにお会いできることを心よりお待ちしております(^^)/

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
肌寒くなってきましたね～！
コートを着ている人もちらほら！そろそろブーツを履きたくなる季節でもありますね(^^)

ロングブーツは足が長くみえたり、細く見えるから女の子にとっては最高！のはず。。ですが女性にとって悩みなのがO脚＆むくみ。。。

ロングブーツをはくとさらにO脚が目立って悩んでいるかたは、、、
当店のO脚コースをおすすめします！
個人差はありますが、変化がきっとわかるはず！！

骨盤太郎は、O脚矯正＋骨盤矯正も必ず施術に入っています。
O脚の原因は骨盤のズレ！そしてほとんどの場合、姿勢や歩き方に関係あることが多いです。

骨盤を本来の位置に戻せは、自然と姿勢もよくなり、正しい歩き方ができる！
美脚を目指して「O脚骨盤矯正」受けてみませんか？

骨盤太郎は代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎のO脚＋コツバン整体で美脚を目指しましょう(^^)

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーLINAです。
あっという間に週末！月曜日が祝日だと一週間が早く感じますね(^^)
今週末は、私が通っているキックボクシングジムのイベントがあります！
お手伝いにいってくる予定です～

さて、先日の祝日はキックボクシング　REBELS観戦に行ってきました(^^)/
良い内容の試合が多く、楽しく観戦することができました！
※骨盤太郎ではなく、私の話ですみません(笑)

キックボクシングをするのも楽しいですが、観戦するのも楽しいですね！

今日は、先日のボクシング！井上尚弥選手の試合の話でお客様と盛り上がったところです(笑)

今度、私もキックボクシング向けにトレーニングイベントを開催する予定です！
また後日お知らせ致します(^^)/

みなさま良い週末をお過ごしください！

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
今日は天気がイマイチですね。曇り空にも負けず今日も一日頑張りましょう～

さて、今週末14日㈰に東京六大学競技ダンス選手権大会が控えています！
骨盤太郎のお客様にも、ダンサーの方が多くお越しいただいているのですが、
今週は、調整ということで整体にこられる学生さんたちで賑わっております(^^)/

しっかりと練習も必要ですが、身体のメンテナンスも重要ですね😳
大会にでられるみなさま、がんばってください！
良い緊張と良いコンディションで大会に臨んで、しっかりと練習の成果を出し切ってきてください(^^)

骨盤太郎もダンサーのみなさまを応援しています！！

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
連休は天気がよかったですね～☀そして今日も☀暑いくらいです！
気持ちよい気候がこのまま続いてくれるといいな～なんて思っている今日この頃です。

さて今日は、デスクワークの方がよく悩まされている【肩こり】について！

なぜ、肩こりに悩まされるのでしょうか？？
答えは簡単！

【姿勢が悪いから】なのです。

デスクワークの方は、座っている時間がとても長いですね。
座っている時の姿勢、意識したことはありますか？
姿勢なんて気にしたこともない方が殆どだと思いますが、姿勢はとても重要です！！

普段、皆さんが座っている時というのは、ほとんどの方が
骨盤が後ろに倒れてしまったいる状態で座っています。
この座り方ですと、背中が丸くなってしまい、背骨が良い姿勢をつくる事が出来ません。腰や肩に負担がかってしまう座り方です！

骨盤を起こして立てた状態で座ってあげると、良い姿勢をキープすることができます。
そして、膝は90°に曲げ、脚が床についている状態が理想です(^^♪

みなさんも普段の座り方・姿勢を一度見直してみてください！
姿勢を意識するだけでずいぶんと楽になると思いますよ(^^)/

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです！
今日はいい天気ですね😳気持ちが良いです☀

さて、明日は月に一度の日曜クラスです(^^♪
10：00～ルーシーダットン
11：30～ピラティス

【ルーシーダットン】
タイ式ヨガとも言われるストレッチ系エクササイズ。自分のカラダを自分で整える動きを深い呼吸とともに行います。

【ピラティス】
骨格や内臓を支えるインナーマッスルを意識しながら行うエクササイズ。女性が気になる骨盤底筋群の強化、姿勢の改善等発見がいっぱいです。

初めての方でも、取組みやすいプログラムになってます(^^♪
楽しく行えますので、ぜひぜひご参加ください！週末にみんなでいい汗をながして、週明けに備えましょう！！
ご予約は、☆HP☆からでもお電話からでもOKです！
皆様のお越しをお待ちしております(^^)/

こんにちは。骨盤太郎　トレーナーのLINAです。
今日は雨が降ったりやんだりですね。
明日から連休の方も多いと思いますが、晴れるようなのでよかったです。

さて今日はダイエットと骨盤の関係について！
骨盤を矯正することでどうなるの？と聞かれることもしばしば。
骨盤のズレ、歪みを整える事によって、スッキリとした身体に整えていきます！
骨格を整えてあげるとそれまで歪んでいた場所に着いていた筋肉も正しい場所に着き、キレイな身体に近付いていきます。

そして骨盤矯正ときくと「バキバキ」「ボキボキ」というイメージがある方もいらっしゃるようですが、骨盤太郎の整体はバキバキボキボキする痛い施術ではありませんのでご安心ください(^^♪

骨盤太郎の骨盤矯正はほとんど・・・というか全くというくらい痛くありません！音もなりません！筋肉を緩める時に硬すぎて痛みがある方もいらっしゃいますが、施術自体は全体的にソフトなものです★
なので、「痛いのや～」という方にお勧めです(^^)
なんと！なんと！！！10kg近くやせた方もいらっしゃいます！
姿勢も整うので、お腹もぽっこりしなくなります(^^♪
嬉しいことだらけですね♪

皆様も是非ダイエット運動とプラスで骨盤太郎の整体も組み込む・・・というのはいかがでしょうか？

そんな骨盤太郎は、代々木駅西口から徒歩3分！駅から近くて便利な骨盤太郎の整体＆パーソナルトレーニングできれいなカラダをGetしましょう～(^^♪

こんにちは！骨盤太郎　トレーナーのLINAです！
またまた台風が近づいてきていますね((+_+))今日明日と天気が悪いようですが、今週もあと少し。張り切っていきましょう～！

先日東京マラソンの抽選結果がでましたね。当選しました！や落選しました(;_;)との結果報告を聞いていますが、申し込んだ方いかがでしたでしょうか？
東京マラソンは倍率が高いですからね(^^)
当選した方、来年に向けて練習をがんばりましょう！！

また落選した方も、次の大会に向けてがんばりましょう～！
私もランニング初心者ですが、10kmくらいから…(*_*;
ぼちぼち挑戦してみようかと思います！

骨盤太郎は、ランナーさんを応援しています！
骨盤太郎のランナー整体もありますので、大会前の調整にどうぞお越しください(^^)/
トレーニングも大歓迎です(^^♪