【ランニング】スポーツの秋【ダイエット】 | 千駄ヶ谷・代々木でパーソナルトレーニング・整体に特化したコンディショニング施設

こんにちは！

骨盤太郎の店長、仙仁です。

今日も何とか、昼間は雨が降らずに済みそうですね。。

スポーツの秋だと言うのに台風ばかりで、

外で運動できない人はうずうずしているのではないでしょうか？？

風邪もはやりつつあるようですので、体調管理にはお気を付けください。

さて、これから本格的にスポーツの秋ですね！！

皆さんはスポーツはしていますか？？

自分はと言いますと、実は”肉体改造”中でして、

毎日、1時間の自転車と基礎的な筋トレ、食事制限で身体を鍛えています。

特に最近は腹筋はいい感じです。

食事制限で炭水化物を摂取しないようにして、体脂肪を落としているせいか、

お腹周りもスッキリしてきて、ダイエット効果も抜群です！！

食事は主に鶏肉と野菜、果物になりますが、

先週から油の摂取量も減らしているので、鳥のムネ肉からササミに変更しました。

補助食品として、トレーニング後はプロテインを補給しております。

自重を使った基礎的なトレーニングだけでも、

かなり、肉体改造をすることがかのうですので、

皆さんもこの秋から肉体改造を始めてはいかがですか??

こんにちわ。骨盤太郎の成瀬です。

今日は長袖一枚だと、寒いぐらい冷えますね。この時期何を着ていいかわからない気候です。

下手に厚着を着ても蒸し暑くて長袖一枚だと風邪をひいてしまいそうな今日この頃。みなさん体調は崩れていませんか？

ここ最近なかなか寝付けない、しっかり寝ても寝た気がしない、仕事中眠くなる、、と睡眠不良の方が多いみたいです。

この時期は季節の変わり目でもあり、自律神経である交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまいがち。

体内温度がうまくバランスができないので一番重要な睡眠に問題が起きてしまいます。

特にこの時期、寝ている間に気が付かないうちに体が冷えてしまい血流がうまくながれなくなって寝た気がしなかったりしちゃうんです。

女性の方はお肌の大敵は睡眠不足。肌荒れが気になる季節でもあります。

今の季節は睡眠を重視して、寝る前にゆっくりお風呂やストレッチをしたり、寝冷え防止に首にタオルを巻いて寝ると効果的。

東洋医学では首、肩回りに「風邪」が入ってくると言われています。風邪ひく前って首、肩が急に疲れやすかったりしますもんね

より良く快適な睡眠をとるためにオススメなのが　「ヨガタイ古式マッサージ」。

【指圧】プラス【ヨガストレッチ】で自律神経のバランスを整えていき、体内温度を調節します。

マッサージ中は寝たり起きたりを繰り返し、その効果で毎日の睡眠障害がなくなっていくんです。

是非一度ヨガタイ古式マッサージがある「骨盤太郎」までお問い合わせ下さい！

こんにちは！

骨盤太郎の店長、仙仁です。

ここのところ、急に秋が深まり、朝晩は冷え込むようになりましたね！

体調管理にご注意ください。。

さて、秋が深まり、これから冬を迎えるわけですが、

そうなると、マラソンなどのランニングシーズン到来ですね！！

骨盤太郎にも多くのランナーの皆さんがお越しになられておりますが、

ランナーの皆さんに多いのはやはり、

”ランナー膝”ですね。

ランナー膝の予防や治療は骨盤などの歪みを抑える事から始まります。

走る前にも走った後もしっかり身体をケアする習慣を付けましょう！！

骨盤太郎には【ランナー専門整体コース】があります。

ランナーの皆さんの身体をケアするための特別なコースです。

骨盤矯正を中心に疲労した筋肉を筋肉の繊維から再生させる特殊な方法で

スッキリ快適なコンディションを保つことができるようになります。

シーズンに入って走り始める前に一度、身体のコンディションを整えておくのもいいかもしれませんね！

そして、骨盤太郎のある代々木ｴﾘｱ、千駄ヶ谷ｴﾘｱと言えば、

ランニングコースはやはり、神宮外苑ですよね。

骨盤太郎の辺りからも歩いて15分もあれば外苑にたどり着きます。

そんなロケーションですので、ランナーの皆様にもお越し頂きやすいのではないかと思います。

また、骨盤太郎から歩いて5分程の銭湯【鶴の湯】さんもランナー御用達の銭湯ですね！

銭湯で汗を流した後に、骨盤太郎で整体のルーティーンなんていかがでしょうか？？

こんにちわ。骨盤太郎の成瀬です。

先週の土曜日は私が通っている鍼灸学校の文化祭でした。

高校生以来の文化祭。結構盛り上がりました！

私のクラスは「ヨガ＆ライザップ筋トレワークショップ」を出店。

同じクラスメイトに現役、ヨガインストラクターと今話題のライザップインストラクターがおりまして３０分間教室を開始。

以外と大盛況で、お客さん終わった後も２人のインストラクターに質問攻めでした。

みんなの質問はさまざまでしたが、「姿勢を良くしたい」方が多かったです。

私も初めて「ライザップ筋トレ」をトライしましたが日頃の運動不足で丸二日は筋肉痛。。。

ですが骨盤が整ってくれたみたいで座った時に坐骨が両方ともしっかりと当たっているのが感じられて背筋もピンっ！と伸びました。

自分で体験して骨盤の大切さを実感。。

座っているときは「骨盤で座る」と言われています。

イメージは横から少し前方に傾いている骨盤がベスト。

おしりをべったりくっつけるのでなく、座る時いにあたる坐骨が重心になり右、左でバランスを保てるのが「骨盤で座る」ことです。

上半身の重さは骨盤で支えられ、腰痛、猫背にもなりません。もちろん姿勢もきれいになります。

この姿勢を保っていけばヒップアップ、おなかぽっこり、下半身痩せもできちゃいます。

でも「骨盤で座る」こと、自分で意識して継続することは難しいこと。意識してそして無意識にできるようになるのが継続の決め手。

まずは骨盤の左右のバランスを整えることが大切です。

ライザップなどで整えることもできますがかえって下半身や臀部回りの筋肉を傷める場合も。

骨盤で座ることばかり意識して肩や背中に余計な筋肉を使ってしまい逆に疲れてしまうことも。

骨盤太郎はこのようなことが起きないように、事前に体をサポートしていきます。

みなさんが気持ちよく、楽しく、キレイな姿勢を目指すお手伝いを骨盤回りを中心にケアしていきます！

こんにちは！骨盤太郎の成瀬です。

寒くなりましたねえ。昼間はお日様がでていると暑いぐらいなんですが、夜になるとぐーんと冷え込みますね。

何だか急に寒くなったりして、冷え症の方は朝、夜はもうすでに辛い季節なんではないでしょうか？？

最近来店される患者さんも手足がだいぶ冷たくなってる方が多いですね。

特に女性の方は大敵なのは「冷え」です。

食事、過労、無理なダイエット。。。。

月経異常の原因となるのはだいたいが体の冷えに関係があります。

では冷え症はどのように改善できるのでしょう？

その一つが姿勢をキレイにすることです。

猫背や骨盤の歪みでうまく血液が流れていかず、手足の先までうまく体温が調節できなくなってしまいます。

骨盤を調節することで背筋がのび、うずくまっていた内臓も活発になります。胸郭がひろがり呼吸もしやすくなります。

姿勢は意識しているがなかなか持続できない。。。それは歪みに対して無理な筋力を使っているからです。

骨盤太郎の「整体」は骨盤調整はもちろん歪みの理由を一回一回丁寧に調節し、意識しなくても体が覚えてくれるキレイな姿勢を一緒につくっていきます

今年の冬はまた寒くなるそうなので今のうちに「脱冷え症」！千駄ヶ谷にある骨盤太郎にご来店あれ～

こんにちは。骨盤太郎の成瀬です。

東京は明日台風直撃ですね。

鍼灸学校に午前中だけ行っている私は台風の影響でなんと明日は休校のお知らせがすでにでております。

前回の台風で家の網戸が飛んでいってしまったので今回は何が飛んで行ってしまうのか。。ちょっと不安です笑。

みなさんも台風に備えて万全な準備をしてくださいね。

さて、最近多くなってきている「ストレートネック」をみなさんご存知ですか？

いわゆる「スマホ」病です。長い時間うつ伏せの状態になっていると、まっすぐになったりさらには逆に後弯に曲がったりします。

首の自然なアーチが前弯角度は３０度～４０度とされていますので、自分で首を触るとよおーくわかります。

最近、頭痛や首があがらない、寝違いを繰り返す、枕が合わない。なんてあったりしませんか？？

ほとんどのストレートネックは「猫背」に起因しています。「首背」とのように首が前に出た状態にもなります。

また、下半身では足首、骨盤の歪みにも関与してしまうのです。

「スマホ」と長く付き合っていくためには自分のバランスも！姿勢も長く付き合っていきましょう！

こんにちは。骨盤太郎の成瀬です。

今日は雨の予報だったのにそれがはずれて快晴になりましたね！

何だかうれしい今日です☆

さて！！季節も秋になり、あっという間に冬のスポーツがやってまいります。

人生で２，３度しかやったことのないスキーやスノボー。今年の冬はスノボーに挑戦してみたいですね。

それまでに体力作りをしていきたいですね。

雪山に行っても体がついていかな。。。そんなことはよくあることです。

体力作りと言っても、１０キロ走る笑！やジムに行く！。。ってのもいいのですが、大事なのはバランス感覚を意識することがポイントです。

その中で、足首、膝、腹筋、股関節を意識していくことが大事です。

日常の生活で日々ストレスを感じているところでもあります。

骨盤太郎のスポーツ整体はこのバランス感覚をよくしていくケアをしています。

ケアをすることで体の使い方も変わるし、疲れ方も変わっていきますよ。

私のように今年から挑戦する方や、これから冬に向けて体力つくりするかた！是非自分のバランスをチェックしに来てみて下さい！

こんにちは！

骨盤太郎の店長、仙仁です。

本日はカラッとしたいい天気ですね。

昨日までと違って、秋らしくなって気持ちが良いです。

さて、ここ最近、猫背の人をよく見かけます。

特に、若い女性に多くなってきている気がします。

猫背のおじさんもその辺見渡せばたくさんいますが、

若いのに、女の子なのに、、、猫背。。

これはやっぱり良くないですよね。

肩こりの原因の一番大きな原因は猫背です。

猫背でいる必要は一切なのですが、

なぜか猫背を自ら選んでいるように思います。

代々木にも音楽系の学校があるせいか、

猫背の若者が多いです。

姿勢に詳しい整体院の立場からすると、

全員、治したいと思ってしまいますが、

まぁ、バンドの人間は猫背を気になんてしてませんよね。。

しかし、自分が肩こりだな～なんて、考える事がありましたら、

それは、猫背など、悪い姿勢が原因かもしれません。

一度、代々木で一番姿勢に詳しい整体院、骨盤太郎で

姿勢チェックしてみませんか？？

こんにちは！

骨盤太郎の店長、仙仁です。

今日は強風と真夏の暑さで、リズムが崩れますね。。

こんな時は体調管理がいつもよりも必要です。

さて、骨盤矯正といいますと、

どういった事に効果的なのか皆さんはお分かりですか？？

ｲﾝﾀｰﾈｯﾄで簡単にいろんな情報が調べられる世の中にありますので、

すごく詳しい方も少なくないのではないかと思いますが、

そんな骨盤矯正の効果の中で、

産後の身体のケアに骨盤矯正をされると、

すごく効果的に産後の身体をケアする事が出来ますね！

産後の骨盤は自然と元の位置に戻るようにコントロールされているものですが、

実際にはそうは上手くはいかない事が多くあります。

30年くらい前なら産後は産婦人科に1カ月入院とかしていましたよね。

しかし、現在では、産後3日とか長くても1週間以内に病院から追い出されます。

こういった社会状況も加わり、産後のママの身体には以前の身体に戻すのに

かなりのリスクを負っているのです。

なので、ふた昔くらい前の出産、産後状況を大きく状況が異なっています。

そんな、状況ですが、現代には産後のママをケアする様々なアフターケアが受けられます。

特に、骨盤矯正は効果的なことが理解されるようになり、

病院や保険適用ではないにもかかわらず、

多くの産後のママが利用しています。

代々木にあります、骨盤太郎にも多くのママさんがお子さんと一緒に

産後の骨盤矯正にお越しになっています。

ママが骨盤矯正をしている間、泣かないでお利口さんでいられる子や、

泣きわめいている子なんかもいますが、

ひとたび笑ってくれたら、笑顔が可愛いキッズたちにこちらが癒されています。。

産後のケアに骨盤矯正を受けたいと思ってはいるけど、

何処に行ったらいいか悩んでいるようでしたら、

代々木がお近くなようなら、骨盤太郎で産後の身体のケアをしてみませんか？？

こんにちは！

骨盤太郎の店長、仙仁です。

今日はこれから少し暑くなるようですね。。

自転車通勤で有酸素運動するにはちょうどいい感じの気候です。

私事ですが、この週末は6時起きの土日でした。

朝の8時には代々木からもほど近い、千駄ヶ谷の東京体育館にて

競技ダンスの全日本大会【三笠宮杯】と都道府県別対抗ダンス選手権にて、

2日間、トレーナーをして参りました。

2日目の都道府県別対抗戦の前の個人戦でトレーナーを担当していました、

カップルが見事に優勝する事が出来まして、午後からの藤堂府県別でも

活躍してくれていました。

さて、そんな週末を過ごしておりましたが、

東京近郊での競技ダンスの試合でのトレーナーは年内は今週末で最後になるかな。。

コンディショニングトレーナーに来てほしいというご要望がありましたら、

是非、声をかけてくださいね！！

ところで、骨盤太郎には、多くのママが産後の身体のケアをしに整体を受けに来てくれます。

産後は骨盤のズレがそのままになりがちです。

正しく産後ケアをしなければ、腰痛や疲れの原因となってしまいます。

しっかりと整体で骨盤矯正をして、産後ケアをしませんか？？

代々木で骨盤矯正を得意としている骨盤太郎としては、

今後ともママたちを応援するために産後ケアに力を入れていきます！！